10 divertidas actividades de otoño para hacer que los niños hagan ejercicio

¡Se acabó el verano y los niños han vuelto a la escuela! A medida que avanzamos hacia el otoño, los días se acortan y la temperatura disminuye lentamente. Pero eso no significa que los niños deban dejar de jugar afuera solo porque cambió la temporada. Muchos juegos pueden hacer que el corazón bombee y los músculos funcionen, mejorando la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia, todo mientras pasamos un buen rato.

Se recomienda que los niños hagan por lo menos una hora de ejercicio todos los días. Hay muchas cosas que sus hijos pueden hacer para quemar energía, e incluso hay algunas actividades de otoño que son las mejores, o solo se pueden hacer, afuera, durante la temporada de otoño. Así que lleve a sus hijos vestidos con ropa apropiada para el clima y pruebe algunas de estas diez divertidas actividades de otoño para que los niños hagan ejercicio ...

1. Rastrillar y saltar

Rastrillar por sí mismo puede no parecer demasiado emocionante para sus hijos, pero la recompensa cuando hayan terminado lo hará: ¡saltar en pilas de hojas puede sonreír a cualquier niño! El movimiento repetitivo de rastrillar es bueno para sus músculos, y correr y saltar aumentará su ritmo cardíaco. Eventualmente, las hojas irán en una bolsa de desperdicios de jardín, pero no antes de que recojan las hojas en enormes montones varias veces y se turnen para saltar dentro de ellas. Es probable que tenga más dificultades para alejarlos que para comenzar. Y, por supuesto, existe la ventaja añadida de que se puede tachar una tarea de su lista cuando hayan terminado.

2. Carreras de calabaza

El otoño significa parches de calabaza y Halloween, dos cosas que a los niños les encantan. Para hacer que sus hijos hagan ejercicio, las carreras de calabaza son una divertida actividad de caída en la que puede jugar un día y jugar varias veces durante el otoño. Lleve a la familia a un campo de calabazas o a una tienda de abarrotes que lleve calabazas, y compre una calabaza de tamaño mediano para cada persona o ponga a todos en equipos para correr al estilo de los relevos. Establezca una línea de salida y llegada y haga que los niños corran empujando las calabazas con una escoba. Ya que es una carrera, los niños correrán rápidamente tratando de llegar a la línea de meta, dando un buen entrenamiento a su corazón.

3. Senderismo

Puede llevar una excursión familiar a sus senderos locales en cualquier momento del año, pero es una experiencia diferente en el otoño. Con las hojas cambiando y cayendo, los bosques se convierten en paisajes hermosos y coloridos que mantendrán a sus hijos interesados ​​y ansiosos por explorar. El senderismo es un gran ejercicio, especialmente si los senderos son montañosos. Puede pasar senderos de medio día fácilmente, y no parecerá ejercicio para sus hijos o incluso para usted. Explorar un bosque también puede proporcionarle los materiales necesarios para una divertida embarcación de otoño: puede presionar las hojas entre las hojas de papel encerado, lo que da como resultado una colorida obra de arte.

4. Apple escogiendo

La recolección de manzanas puede ser una actividad divertida para toda la familia. También es una experiencia única que sus hijos disfrutarán y algo que podría convertirse en un evento familiar anual. Caminar durante una o dos horas, cubriendo varias áreas grandes con diferentes tipos de manzanas no será un ejercicio intenso, pero los largos períodos de caminata son buenos para la salud de todos. Y muchos huertos de manzanos tienen otras actividades para niños, como patios de llantas y laberintos de maíz, para que sus hijos puedan hacer aún más ejercicio. Una carrera familiar a través del laberinto de heno hará que el corazón bombee y permitirá que tus hijos consuman algo de energía.

5. Geocaching

Geocaching ha existido durante años y muchas áreas lo ofrecen, por lo que debería poder encontrar uno cerca de usted. Geocaching es esencialmente una búsqueda del tesoro, y ¿qué niño no ama una buena búsqueda del tesoro? Este tipo de búsqueda del tesoro ha recorrido un largo camino: ahora que la mayoría de las personas tiene teléfonos inteligentes, puede usar el GPS en ellos para encontrar el contenedor oculto o el caché. Muchos de estos tesoros tienen un libro de registro que otras personas han firmado o pistas que conducen a otro caché, algo que sus hijos disfrutarán. Esta actividad hará que usted y los niños caminen mucho, ya que puede pasar el día haciendo la caza fácilmente.

6. Nature Scavenger Hunts

Las búsquedas del tesoro son otro favorito de los niños, y correr para terminar primero es un gran ejercicio. Si tiene una calle tranquila y tiene buenas relaciones con sus vecinos y sus hijos, establezca una búsqueda del tesoro en toda la calle. Usando objetos de otoño, como bellotas y hojas coloridas, esconda varios artículos diferentes afuera. Dispersa los objetos lo más lejos posible para aumentar la cantidad de carreras que tienen que hacer. Proporcione una lista de verificación de los artículos, empareje a los niños y envíelos en camino. Si no tiene una calle adecuada para hacer esto, use un parque u otra área pública, pero asegúrese de que cada niño tenga un compañero por seguridad.

7. Gobble Tag

La etiqueta es un elemento básico de la infancia de todos. Correr alrededor de una hora o más es físicamente exigente y hace que la etiqueta sea una actividad de caída perfecta que hará que los niños hagan ejercicio. Para sacudir el juego estándar, puedes hacerlo caer temático jugando a la etiqueta engullir. Usando las reglas de la etiqueta de congelación, cuando el niño que 'marca' etiqueta a otro niño en el juego, se congelan en su lugar hasta que otro niño los etiqueta para descongelarlos. Pero, durante el tiempo que cualquier niño está congelado, tienen que estar engullendo (como un pavo). Una vez que todos los niños son etiquetados y devorando, se elige un nuevo "it". Este es un giro fácil de otoño que hará reír a todos ... a los niños les encanta ser tontos.

8. Captura la calabaza

Las calabazas pueden hacer más que hacer un arreglo de mesa de otoño interesante: pueden usarse en el popular juego, capturar la bandera. Pero para esta actividad, en lugar de una bandera, cada equipo quiere capturar la calabaza del otro equipo. Traiga a sus hijos cuando los compre y deje que elijan su propia calabaza wonky. Envíelos afuera, permita que se dividan en equipos, y establezca los 3 límites (cada equipo tiene un territorio propio con un área neutral entre ellos). Haga que cada equipo oculte su calabaza y comience el juego. Puedes decorar la 'cárcel' que cada equipo tiene con decoraciones de Halloween o dejar que los niños se disfracen.

9. Toca el fútbol

La temporada de fútbol está en pleno apogeo y el touch football es un juego clásico que hace que los niños hagan ejercicio. Para aumentar la anticipación, organice un juego de fútbol táctil con los niños de su vecindario los fines de semana y organice una fiesta de bienvenida para niños antes del gran juego. Sirva sidra de manzana caliente y otras delicias para el otoño, y los padres pueden hacer una fila de graderías alrededor del campo de juego con sillas de camping. El touch football es un entrenamiento cardiovascular seguro e intenso debido a los sprints requeridos. Es un juego vertiginoso que mantendrá entretenidos a los niños y usted podrá brindar golosinas saludables y animarlos.

10. Monster Mash Dance

Todos los niños adoran Halloween: los disfraces, las decoraciones y, por supuesto, los dulces. Entonces, ¿por qué no sacar la caja de disfraces y bailar un monstruo? Bailar es un buen ejercicio para los niños y les permite quemar energía y ser un poco tonto, especialmente cuando tienes un baile inspirado en Halloween con la música apropiada. Hay mucha música de Halloween que es divertida y hará que los niños se muevan. Si está bien afuera, hazlo en tu patio por la noche. Arregle unas calabazas y pacas de heno alrededor de la pista de baile, haga que los niños hagan decoraciones simples (es decir, lápidas fácilmente hechas de cartón) y todo listo para aplastar como monstruos.