5 Razones por las que no puede eliminar la grasa abdominal
Para deshacerse de la grasa abdominal debemos tener cuidado de no cometer errores que podrían dificultar la tarea o incluso hacernos crecer.
A veces incluso con ejercicio y una dieta estricta no logramos eliminar la grasa abdominal .
Si este es tu caso, te damos las razones por las que esto te puede pasar. Toma nota e intenta detenerlo. ¡Puede ser más fácil de lo que piensas!
No te preocupes porque la mayoría de las razones por las que no puedes deshacerte de tu grasa abdominal son fáciles de revertir.
Para esto, será suficiente para variar y mejorar su dieta, así como su rutina de ejercicios. Es tan simple como fácil
No consume la cantidad correcta de proteína
El consumo de la cantidad recomendada de proteína diaria es esencial si queremos mantenernos saludables.
De la misma manera, eliminar la grasa abdominal es importante comer la cantidad adecuada de proteínas
Entre los alimentos que debe incluir en su dieta son :.
- del
- pollo pescado
- pavo verduras
- Legumbres
Además, trate de reducir las proteínas de las carnes rojas y el queso.
2. No haces los ejercicios correctos
El ejercicio siempre es bueno, pero puedes hacer algunos ejercicios que serán específicamente útiles para eliminar la grasa abdominal.
Para esto, lo mejor es combinar el entrenamiento cardiovascular con Entrenamiento de fuerza.
Visita este artículo: Cómo perder grasa de cadera y abdominal?
Tipo de bicicleta abs
- Los abdominales de tipo bicicleta te ayudarán a desarrollar los seis músculos de carga, además de los oblicuos .
- para realizar este ejercicio que tendrá que poner en la espalda, las manos detrás de la cabeza.
- a continuación, debe llevar las rodillas hacia el pecho mientras levanta los hombros del suelo.
- Pequeño poco, cambia de pierna, simulando el movimiento de pedaleo de la bicicleta.
rotación de Rusia
Este ejercicio conocido como la práctica abdominal rotación de Rusia en lugar útil para trabajar el estómago en su conjunto pero por encima las partes laterales .
- Para obtener el máximo rendimiento del ejercicio, lo mejor es lograr con un disco o una mancuerna, ya que así se puede aumentar la tensión muscular en la zona.
bola de Medicina
Uno Otra opción para trabajar el abdomen es incluir un globo medicinal. Gracias a él no trabajamos de la misma manera que con otros ejercicios, porque una de las dificultades que se agrega es la estabilización del tronco.
- Para esto tendrás que colocar el globo debajo de la parte baja del espalda, totalmente de confiar en ella, y poner las manos detrás de la cabeza.
- para elevar el torso de la bola, contraer los abdominales para tirar de la parte inferior de la caja torácica a las caderas.
- Luego, tendrás que mantener estable la pelota mientras continúas haciendo el ejercicio y contrayendo los músculos abdominales.
Oblicuo
- Acuéstate en el piso con las piernas flexionadas y coloca las manos detrás de la cabeza.
- Para este tipo de ejercicio, debe colocar una de sus piernas en el otro: obligará a los abdominales oblicuos a trabajar más .
3. Cuide su sistema inmunitario
A veces, deshacerse de la grasa abdominal es un síntoma de un problema del sistema inmunitario, y debe verificar si es su caso.
Las enfermedades autoinmunes deben tratarse con corticosteroides como prednisona o cortisona.
Son medicamentos que pueden terminar causando aumento de peso en el vientre .
Si usted sufre de una enfermedad de este tipo y ves que acumulas grasa en esta área, debes saber que es debido a eso. Esto probablemente se resolverá al final del tratamiento.
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4. Solo comes alimentos ligeros
Incluso si te parece extraño, si consumes solo alimentos bajos en grasa, no podrás perder peso, sino todo lo contrario.
Tenga en cuenta que, de hecho, estos alimentos contienen una gran cantidad de azúcar y que es uno de los responsables de nuestro aumento de peso en el cinturón
5. No desayunar
Omitir cualquier comida no es bueno, pero si es más, lo que omite es el desayuno, es realmente malo .
Porque esta comida es la más importante del día. Por lo tanto, ignorarlo no solo ralentizará su metabolismo, sino que también causará la acumulación de grasa en el área abdominal.
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