12 formas naturales de limpiar el hígado

Tal vez es hora de darle a su hígado trabajador un merecido descanso implementando los siguientes doce alimentos de limpieza natural ...

1. Jugo de Limón

Limón tiene habilidades de limpieza naturales. Solo mire en su cocina para ver cuántos productos de limpieza tienen el limón como ingrediente. De hecho, si usa limpiadores ecológicos o de limpieza para bricolaje, no necesita mucho más que limón para darle a su cocina un olor limpio, vivo y refrescante. Bueno, las mismas cosas son para el interior de tu cuerpo.

Hago esto una cosa cada mañana: un chorrito de jugo de limón en un vaso de agua tibia. Este es un comienzo bien conocido y natural para el órgano de eliminación de su cuerpo. La acidez en el limón despierta los nervios en el sistema digestivo y el hígado para estimular una digestión saludable y evacuaciones más óptimas.

2. Aguacates

Resulta que además de ser una gran fuente de grasas saludables, el delicioso y cremoso aguacate es ideal para el hígado. De hecho, un estudio japonés descubrió que los aguacates contienen compuestos protectores que protegen al hígado de toxinas dañinas, como la galactosamina. Estos compuestos, en los que los aguacates son ricos, ayudan a proteger el hígado del daño a largo plazo.

El estudio japonés comparó los aguacates con más de 20 otras frutas y monitoreó su capacidad para proteger los hígados de la toxina galactosamina, que en niveles altos causará daño hepático a largo plazo similar a la hepatitis viral humana. Los aguacates son ricos en glutatión, un potente antioxidante que puede reparar las células dañadas en el hígado.

3. Cúrcuma

Si padece inflamación crónica o problemas hepáticos, la cúrcuma es una especia potente con importantes beneficios antiinflamatorios. La cúrcuma en realidad ha demostrado su eficacia para prevenir las infecciones virales desagradables. La cúrcuma se ha usado durante mucho tiempo en la curación natural por sus efectos beneficiosos en nuestros cuerpos y órganos.

Resulta que la especia de cúrcuma es rica en curcumina, un agente farmacológico activo con potentes capacidades antibacterianas, antisépticas, antivirales, antifúngicas, anticancerígenas y antiinflamatorias. Con una explosión de beneficios para el cuerpo interno, esta especia es un superhéroe que protege nuestros hígados de infecciones y daños malignos, y proporciona a las células hepáticas el impulso que necesitan para regenerar tejidos frescos y saludables.

Agregarlo a nuestra dieta regularmente también ayuda a aumentar nuestros niveles de producción natural de bilis, lo que es esencial para librar a nuestro cuerpo de toxinas dañinas.

4. Zinc

La poderosa enzima, zinc, causa algunas reacciones bastante impresionantes dentro de su cuerpo. Tomar un suplemento de enzima de zinc ayudará al hígado en la descomposición del alcohol para que pueda ser eliminado del cuerpo de manera segura y más eficiente. Si bebe alcohol con frecuencia, ¡comience a tomar zinc! Varios estudios no solo muestran que los adultos con niveles bajos de zinc están relacionados con el daño hepático inducido por el alcohol: los niveles elevados de zinc también pueden proteger el hígado y el tracto digestivo de las bebidas alcohólicas, incluyendo proteger a los bebés de los efectos dañinos del alcohol durante el embarazo (es decir, mortalidad temprana como muerte fetal).

Según una investigación del Instituto Hanson / Instituto de Ciencias Médicas y Veterinarias, un grupo de ratones recibió suplementos de zinc y alcohol durante el embarazo para controlar los efectos adversos. Los datos finales indicaron que los hallazgos demuestran que la administración de suplementos de zinc (con suplementos dietéticos de Zn) durante el embarazo protegió a los fetos no nacidos contra el embarazo y mejoró la dismorfología y la mortalidad posnatal causadas por la exposición al etanol durante el embarazo temprano. Se cree que el zinc estimula la enzima que elimina el alcohol.

5. raíz del diente de león

El diente de león puede ser una mancha amarilla vergonzosa en el césped delantero, pero la raíz tiene poderes curativos bastante sorprendentes. De hecho, la raíz de diente de león se ha utilizado durante eones como una tintura de hígado curativo, empapado en té o preparado como un café amargo. Muchas formas coreanas y mexicanas de hierbas medicinales utilizan el diente de león por sus poderosas propiedades antioxidantes hepatoprotectoras.

De hecho, una investigación del Instituto de Medicina Agrícola de Polonia descubrió que la raíz de diente de león tenía propiedades terapéuticas gracias al ácido cinurénico presente en el interior. Este aminoácido se utiliza para el apoyo de la ayuda digestiva, específicamente para la producción de bilis, y afortunadamente la raíz de diente de león tiene la concentración más rica necesaria para estimular la producción de bilis y las toxinas del transporte biliar fuera del cuerpo. Esta es la razón por la raíz de diente de león se considera una fuerte respuesta de respuesta inmune natural.

6. Ajo

Además de su experiencia sobrenatural para proteger a los vampiros, un pequeño diente de ajo es antiviral. El ajo no solo ayuda a fortalecer el sistema inmunitario para protegerse de las infecciones y los gérmenes; el ajo contiene compuestos acres de azufre, que desencadenan la función de las enzimas para mejorar la función hepática. Esto se debe a los altos niveles de compuestos de azufre en el ajo. Estos son capaces de estimular la producción de enzimas en el hígado.

Si eso no fuera lo suficientemente beneficioso, el ajo es rico en fuente de selenio y alicina, ambos agentes que actúan para proteger nuestros hígados. Y afortunadamente, el sabor y la versatilidad del ajo significa que es súper fácil de incorporar a las dietas diarias para tener un hígado más saludable, protegido y desintoxicado.

7. agua

El buen H2O es bueno por muchas razones de salud. Bueno, ahora puedes agregar la función hepática a tu lista de por qué beber más agua. Tiene sentido, los líquidos hidratantes, como el té de hierbas y el agua con limón, mejoran la eliminación de desechos y protegen al hígado de desarrollar cálculos biliares. Usted ya sabe que su hígado trabaja principalmente para filtrar la sangre que se transporta desde su tracto digestivo, con el fin de metabolizar los nutrientes, así como para filtrar las drogas, el alcohol y otras toxinas.

Debido al simple hecho de que el hígado (con ayuda de los riñones, la piel, el sistema linfático, la sangre y los intestinos) ayuda a desintoxicar el cuerpo al eliminar los desechos y los productos químicos a través de la transpiración, las heces y la orina, beber mucha agua puede ayudar a aliente este proceso natural. Solo asegúrese de tomar la temperatura ambiente, agua limpia sin azúcares añadidos o productos químicos para obtener los mejores resultados.

8. Coles de Bruselas

Podrían probar un poco de funky, pero las coles de Bruselas contienen glucosinolatos, un compuesto de azufre que emite ese olor acre revelador mientras protege el hígado del daño tóxico y químico. Así que invita a algunos de estos "mini-coles" a tu próxima cena. Según el Instituto Nacional del Cáncer, las verduras crucíferas (que incluyen brócoli y coliflor) contienen glucosinolatos, una colección de sustancias que contienen sustancias químicas de azufre, por lo que las coles de Bruselas tienen un aroma tan picante y sabor amargo.

Sin embargo, las coles de Bruselas también contienen glucosinolatos, que ayudan a formar compuestos biológicamente activos (es decir, nitrilos, indoles, isotiocianatos y tiocianatos) que están acreditados por el Instituto Nacional del Cáncer, así como otros expertos médicos reconocidos, por sus efectos anticancerígenos en el hígado y otros órganos esenciales.

9. Remolacha

Las remolachas son otro gran vegetal que ayuda a limpiar el hígado, específicamente las remolachas rojas oscuras. Las remolachas son ricas en flavonoides de plantas, betacarotenos y son ricas en hierro, folatos, fósforo, vitamina C, cobre, potasio y manganeso. ¡Estos pequeños muchachos están cargados de micronutrientes! Al igual que la mayoría de las verduras, para obtener el máximo provecho de su valor nutritivo, debe comerlas crudas. Esto se debe a que el calor a menudo quemará todos los nutrientes y se evaporará o terminará en el agua en la que hemos hervido la comida, lo cual no es apetitoso.

¡La mejor forma de incorporar remolacha en tu dieta para una limpieza es usar su jugo! Las remolachas tienen un sabor interesante, por lo que incorporarlo como ingrediente en un jugo de fruta con otros jugos antioxidantes lo hará más satisfactorio.

10. Manzanas

Ya sabes lo que dicen, ¡una manzana al día mantiene alejado al médico! Liversupport.com explica cómo las manzanas son uno de los principales alimentos desintoxicantes porque contienen fibra y muchas vitaminas y minerales, así como fitoquímicos y flavonoides y terpenoides. También contienen floridzina que estimula la producción de bilis al igual que la raíz de diente de león que se mencionó anteriormente.

Además, la pectina de fibra que se encuentra en las manzanas ayuda a eliminar los metales y los aditivos alimentarios del torrente sanguíneo. A menos que seas quisquilloso, las manzanas son bastante sabrosas para comer por sí solas, ¡y harán que tu jugo de remolacha sea mucho más dulce y sabroso!

11. nueces

Las grasas saludables son necesarias para nuestra dieta diaria por muchas razones. En cuanto a la limpieza del hígado, las nueces ayudan a eliminar el amoníaco del cuerpo. Tienen un alto contenido de aminoácidos como la arginina, el glutatión y los ácidos grasos omega-3, todos los cuales respaldan la limpieza del hígado.

Es importante consumir grasas saludables para ayudar en la absorción de toxinas solubles en grasa. Sin embargo, a pesar de que las nueces son una grasa saludable, aún queremos comerlas con moderación.

12. Café

El café tiene un mal rap a veces. Sin embargo, ¡tiene sus beneficios para la salud! WebMd afirma que "beber dos o tres tazas al día puede proteger su hígado del daño causado por el exceso de alcohol o una dieta no saludable". Dicho esto, lo que ponga en su café podría dañar su hígado. Demasiado azúcar y crema es contraproducente.

Cuando consumimos demasiada azúcar, el hígado la convierte en grasa, lo que a su vez puede dañar el hígado. ¡Usar azúcar mínima o sin azúcar, leche baja en grasa o sustitutos de la leche como la leche de almendras en el café hará que esas tazas desintoxicantes sean aún más beneficiosas!