15 signos y síntomas sorprendentes de estrés

El estrés puede afectarlo de muchas maneras, no solo mentalmente sino físicamente, y puede tener un efecto negativo significativo en su cuerpo, mente, relaciones, felicidad, trabajo y su salud y bienestar general. Aunque un poco de estrés puede ser saludable, puede empujarlo de manera segura para poner más esfuerzo en su vida personal y profesional, y probablemente no cause ningún problema grave, se sienta estresado todo el tiempo o sienta grandes ataques de estrés. regularmente, es perjudicial para su salud. Hay algunos síntomas emocionales y mentales comunes de estrés, como ataques de pánico y dolores de cabeza, pero también hay muchos síntomas poco frecuentes. Conocer y considerar los síntomas menos conocidos y su posible conexión con el estrés es importante, así que no se preocupe, pero esté atento a estos 15 sorprendentes signos y síntomas de estrés ...

1. Sueños extraños y recurrentes

Los sueños vívidos y extraños o experimentar los mismos sueños noche tras noche, podrían ser signos de estrés. Ya sea que disfrute o tolere fácilmente los sueños extraños, es importante examinar las posibles razones detrás de ellos.

Los sueños recurrentes pueden afectarte mentalmente, especialmente si son molestos, pero incluso si no lo son. Los sueños extraños pueden hacerte sentir cansado e impaciente, lo que finalmente afecta otras áreas de tu vida, como el trabajo y la familia. Si has comenzado a soñar mucho, y si son sueños extraños o recurrentes, haz un balance de cualquier cambio de vida o estrés añadido para ver si hay un desencadenante.

2. Dolor de mandíbula y diente

El estrés es algo que muchas personas barren debajo de la alfombra para pasar el día, pero por la noche, su subconsciente podría no mantenerlo en el fondo de su mente, y podría comenzar a rechinar los dientes. Una vez que estás dormido, no puedes evitar lo que hace tu cuerpo, ¡pero definitivamente lo sentirás a la mañana siguiente!

Es común "reducir el estrés", pero no es una buena manera de lidiar con el estrés, ya que puede causar daños permanentes en los dientes y causar dolor en la mandíbula. Si le duelen la mandíbula, las encías o la boca, intente analizar cómo su cuerpo está reaccionando al estrés, y si está tenso y apretando la mandíbula. Si se convierte en un problema regular, hable con su dentista. Él / ella puede prepararlo con un protector bucal que evitará un mayor desgaste de los dientes.

3. Pérdida de cabello y cambios

Muchos hombres y mujeres pierden bastante pelo durante y después de las duchas, así como cuando usan un cepillo o un peine (la persona promedio arroja alrededor de 100 cabellos al día). Pero antes de descartar cualquier pérdida importante de cabello relacionada con la edad o tal como es su cuerpo, considere el estrés como el culpable. De acuerdo con la Clínica Mayo, el estrés puede poner sus folículos capilares en una etapa de descanso, causando que esos mechones caigan unos meses después. Un evento estresante como perder su trabajo o una ruptura puede hacer que nuestras hormonas andrógenas se disparen, lo que puede afectar los folículos capilares y provocar la pérdida temporal del cabello.

Además de perder cabello, el estrés puede causar que tu cabello se torne prematuramente gris. Esto también está relacionado con los genes, pero si ya está genéticamente conectado para ponerse gris, cualquier tipo de estrés o evento traumático puede acelerar el proceso. "El estrés puede provocar que los glóbulos blancos ataquen el folículo capilar y detengan el crecimiento, y colocan los folículos capilares en una 'fase de descanso', de modo que los pelos se caen durante el lavado o el peinado", escribe Shape. En casos extremos, algunas personas pueden padecer de tricotilomanía, que es la necesidad irresistible de sacar el cabello del cuero cabelludo, las cejas o cualquier otra área del cuerpo.

4. Dolores de estómago y problemas intestinales

Muchas personas no se dan cuenta de lo mucho que el intestino está en sintonía con nuestro cerebro. En realidad, está relacionado con el sistema nervioso del cerebro, por eso sentimos esa mariposa en el estómago cuando estamos nerviosos. Por lo general, no causa problemas a nuestra salud en general, pero puede hacerlo si usted es alguien que está constantemente estresado. Puede causar dolores de estómago constantes, diarrea, síndrome del intestino irritable (SII), úlceras y alergias alimentarias. Women's Health señala que el tratamiento depende de cuáles son exactamente sus problemas estomacales: los medicamentos recetados son buenos para las náuseas, hay muchos medicamentos de venta libre como ablandadores de heces para el estreñimiento o simplemente cambios dietéticos simples para obtener más fibra o aliviar los síntomas del SII .

A decir verdad, el mejor remedio para un malestar estomacal o problemas digestivos es, lo creas o no, hacer ejercicio. Aunque podría sonar como la última cosa que quieres hacer cuando te dobla el dolor y te mueves con incomodidad, pero puede aumentar las endorfinas necesarias para que tu intestino se sienta mejor.

5. Sacudidas

Las contracciones musculares, especialmente alrededor de los ojos, en realidad están conectadas a su nivel de estrés. Pero no te preocupes, ¡es totalmente normal! De hecho, es bastante común. Según la Clínica Mayo, el estrés puede causar espasmos en los párpados. Si bien las convulsiones no son dolorosas, pueden ser realmente molestas y molestas, y pueden durar unos pocos minutos o varios meses. Extrañamente, los doctores todavía no están seguros de por qué el estrés causa estas contracciones alrededor de nuestros ojos. Women's Health ofrece algunos buenos consejos sobre cómo tratar con esto si sucede. "Cierra los ojos, intenta relajarte y respira profundamente. Inhala durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y luego exhala durante ocho segundos. Repita esto cuatro veces mientras usa la yema del dedo para ejercer una ligera presión sobre la tapa que se contrae ".

Anne Sumers, MD, de la Academia Estadounidense de Oftalmología sugiere usar lágrimas artificiales de venta libre para ayudar a aliviar los síntomas, especialmente si también tiene los ojos secos. Y si las sacudidas se extienden a otras áreas de su rostro, vaya a ver a un médico.

6. Acné

Además de causar erupciones cutáneas e irritaciones, el estrés puede causar acné. Esto sucede porque, al igual que nuestro cabello, nuestra piel es sensible a los cambios en los andrógenos, especialmente cuando están en niveles más altos que lo normal. which spreads bacteria. Las personas también tienden a tocarse la cara más cuando están estresadas, lo que propaga las bacterias. Los brotes constantes en el acné son más que una molestia, la inflamación puede causar cicatrices, por lo que es importante hablar con su médico si es recurrente. ¡Recuerda siempre resistir la tentación de tocarlos o reventarlos porque eso solo irrita la piel aún más!

there are a few options for treatment. Según Women's Health, hay algunas opciones de tratamiento. Puede usar medicamentos recetados orales o tópicos o tratar de desenchufar los poros borrando las bacterias con ciertos jabones. Manténgase alejado de cualquier cosa no comedogénica, especialmente cuando se trata de elegir maquillaje, humectantes y protector solar.

7. Enfermedad regular

El resfriado común y la gripe pasan por cada ciudad, oficina, escuela y familia en algún momento. Pero si te encuentras enfermando más que la persona promedio y aparentemente atrapando cada virus que se cruza en tu camino, entonces el verdadero culpable podría ser el estrés. Se han realizado muchos estudios para demostrar que el estrés crónico disminuye el sistema inmune de una persona, lo que los hace más susceptibles a la enfermedad. Healthline cita un estudio particular que observó a 61 adultos a quienes se les inyectó la vacuna contra la gripe. Los sujetos que padecían estrés crónico tenían una inmunidad más débil a la vacuna y otro estudio comparó a 235 adultos de grupos con estrés alto o bajo. El grupo de alto estrés tuvo un 70 por ciento más de infecciones respiratorias y casi un 61 por ciento más días de síntomas que su grupo homólogo.

¿Por qué pasó esto? Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera la hormona cortisol que afecta la respuesta inflamatoria del cuerpo para que pueda combatir todo lo que está causando el estrés en primer lugar. La revista Time habló con Sheldon Cohen, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh y dijo: "Las células inmunes de las personas estresadas se vuelven menos sensibles al cortisol. No pueden regular la respuesta inflamatoria, y por lo tanto, cuando están expuestos a un virus, es más probable que contraigan un resfriado ".

8. Períodos irregulares y calambres severos

Períodos mensuales, con calambres, antojos y cambios hormonales, ya pueden ser desagradables e inconvenientes. Pero si estás estresado, tu período puede ser más que una molestia, con calambres severos que te incapacitan para hacer mucho más que estar en la cama e irregularidades que te mantienen adivinando y paranoico sobre cuándo llegará tu ciclo.

El estrés puede incluso hacer que su período se detenga por completo, una afección llamada amenorrea secundaria. El desequilibrio de hormonas cuando estás estresado no es saludable para tu cuerpo, y podría incluso causar problemas de infertilidad. Hacer ejercicio te ayudará a aliviar el dolor y reducir parte de tu estrés.

9. Picazón en la piel y erupciones

Si tu piel está hidratada y todavía la estás rascando constantemente, o si una condición anterior de la piel que pensabas que estaba bajo control regresa con mayor severidad, podría ser un síntoma de estrés. Estos brotes y misteriosas erupciones son una reacción en cadena al sistema inmune que está siendo destruido. Es la línea de defensa de la piel. Cuando se baja el sistema inmunitario, nos volvemos susceptibles a las "infecciones cutáneas que causan erupciones causadas por el estafilococo", dice Women's Health. Lo mismo sucede si el sistema inmune entra en sobremarcha. La piel porque es más sensible lo que permite que reaparezcan las condiciones preexistentes.

Roberta Sengelmann, MD, una dermatóloga en Santa Bárbara, California, dijo a la fuente que los ungüentos y humectantes suaves deberían ayudar en el proceso de curación, pero si no lo hacen, "o la erupción está acompañada de fiebre u otros síntomas parecidos a la gripe". escalofríos, sudoración: consulte a su médico de inmediato ".

10. Grasa abdominal

Ya parece casi imposible explotar esa temida grasa abdominal mediante el ejercicio y la vida sana, y el estrés puede agravar esta dificultad. El estrés crónico puede causar grasa abdominal y hacer que sea extremadamente difícil o imposible recortarla y deshacerse de ella, a menos que disminuya y controle mejor su estrés.

Cuando estás estresado, tu cuerpo trata de protegerse liberando adrenalina y cortisol, lo que te hace sentir hambre. Y el hambre y los antojos son a menudo por carbohidratos y grasa, que van directamente a la cintura. También causa pérdida de masa muscular, que se suma a su vientre blando.

11. Dolores de cabeza

Esta no es tan inusual, especialmente si se consideran tipos de dolores de cabeza denominados "dolores de cabeza por tensión". Healthline cita varios estudios que demuestran que un evento estresante puede desencadenar dolores de cabeza. Por ejemplo, un estudio que examinó a 257 personas que sufrían de dolores de cabeza crónicos y encontró que el 45 por ciento de ellos comenzó a experimentar dolores de cabeza después de un evento estresante importante. "Un estudio más amplio mostró que el aumento de la intensidad del estrés se asoció con un aumento en el número de días de cefalea experimentados por mes", dice Healthline. El último estudio de origen examinó a 157 miembros del servicio militar en una clínica de dolor de cabeza y encontró que el 67 por ciento de ellos atribuyeron sus dolores de cabeza al estrés, lo que pone al estrés en el segundo desencadenante de dolor de cabeza más común. La fuente también señala que otras causas comunes de dolores de cabeza son la falta de sueño, el alcohol y la deshidratación.

12. Sangrado de las encías

Las encías sangrantes pueden ser el resultado de algo más que el uso de hilo dental irresponsable. Un análisis brasileño analizó 14 estudios anteriores y descubrió que las personas que experimentan mayores niveles de estrés corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedad periodontal. "Los niveles crónicamente elevados de cortisol, la hormona del estrés, pueden dañar el sistema inmunitario y permitir que las bacterias invadan las encías", escribe Prevention. ¿Cómo protegemos nuestros dientes del estrés? Si usted es alguien que trabaja largas horas, comiendo en su escritorio, mantenga un cepillo de dientes a mano. "Proteja su boca haciendo ejercicio y durmiendo más, lo que ayudará a reducir el estrés", dice Preston Miller, DDS, ex presidente de la Academia Estadounidense de Periodontología, para la Prevención.

13. Dolor de espalda

Es posible experimentar dolor de espalda cuando estás estresado debido a las hormonas que nuestro cuerpo bombea instintivamente cuando estamos en esa lucha o modo de vuelo. Aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, por lo tanto, tensa los músculos. . "Si estás tratando de escapar de un depredador, eso está bien", dice Joanne Borgstein, MD, de la revista Hospital de Rehabilitación Spaulding de Harvard para la Salud de la Mujer . "Pero si es todo el tiempo, ese tipo de respuesta crónica al estrés puede provocar dolor".

El mejor remedio para el dolor de espalda es moverse y estirarse. Esto es especialmente importante si trabaja en un trabajo que requiere que se siente en un escritorio todo el día. Recuerde tomar descansos e ir a caminar de 10 a 15 minutos una o dos veces al día. Además de eso, estire su cuerpo de vez en cuando al llegar a sus brazos por encima de la cabeza, estírese y toque los dedos de los pies desde una posición de pie, y gire el cuello y los hombros para liberar la tensión.

14. Fatiga

Todos nos cansamos de vez en cuando, pero si constantemente estás sufriendo de fatiga y aparentemente nunca puedes dormir bien, entonces probablemente haya más. "La fatiga puede ser un síntoma de ansiedad", dice la psiquiatra Dra. Susan Edelman a Bustle. "Puede ser agotador sentirse ansioso, especialmente si tiene problemas para dormir". Las personas pueden tener dificultades para conciliar el sueño, quedarse dormidas o experimentar un sueño inquieto ".

Este reclamo está respaldado por varios estudios citados por Healthline. El primer estudio analizó a las personas con estrés relacionado con el trabajo que experimentaron más inquietud a la hora de acostarse. También hubo otro estudio de 2, 316 participantes que mostró que "experimentar un mayor número de eventos estresantes se asoció significativamente con un mayor riesgo de insomnio".

15. Músculos tensos

La sensación de tener los músculos tensos o tensos no es necesariamente del ejercicio o dormir divertido, podría ser debido al estrés. ¡El estrés puede llegar incluso a provocar espasmos musculares que pueden ser extremadamente dolorosos! Según la psicóloga Dra. Iris Pachler, quien habló con Bustle, los músculos rígidos pueden ser el resultado de la ansiedad. "A menudo podemos estar tan acostumbrados a mantener la tensión que ni siquiera nos damos cuenta". La relajación muscular progresiva puede ayudar a identificar esto. Esto se hace apretando y luego soltando un grupo de músculos a la vez: mandíbula, cuello, hombros, abdomen y espalda ".