7 Ideas para disfrutar de todas las ventajas de aguacate
El aguacate es una fruta rica en vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3 y 9 podemos beneficiar a través de su carne e incluso su piel.
el aguacate es una fruta tropical muy nutritivo y completo rica en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.
los beneficios del aguacate son tales que no puede fallar en nuestra dieta.
en este artículo te damos 7 ideas para sacar provecho de su carne a su núcleo o de la piel, especialmente en la cocina para consejos de belleza.
beneficios de aguacate
L abogado es uno de los alimentos más nutritivos que existen, así como una de las frutas más saludables para nuestra salud.
que contiene vitaminas (a, B, C, D, E, H, K, ácido fólico), ácidos grasos esenciales (omega 3, 6 y 9), y minerales (potasio y magnesio.)
Esta es una fuente de grasas benefactoras, proteína vegetal y fibra.
Beneficios para la salud del aguacate:
- Regula el sistema nervioso para combatir trastornos como la ansiedad, el estrés, el insomnio o el nerviosismo.
- Ayuda a prevenir y tratar tratar la anemia.
- Protege el envejecimiento celular causado por los radicales libres.
- reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Mejorar el funcionamiento del corazón.
- Mejora el aspecto de la piel y clavos.
- La lucha contra el sobrepeso y las caderas reducidos.
- tiene propiedades anti-cáncer.
- reduce la inflamación.
Ideas para disfrutar de aguacate
nutritivos batidos cremosos super
Si añadimos a nuestros batidos de fruta madura de aguacate obtenemos una bebida más cremosa sin tener que añadir el yogur o leche.
, además, vamos a hacer estos jugos recetas muy nutritivas y satisfactorias, excelentes para comer en el desayuno o el té de la tarde, o antes hacer un esfuerzo físico o mental significativo
Podemos agregar medio abogado pequeño por ración
2. Alternativa a la mantequilla
La textura cremosa de aguacate maduro hechos un alimento perfecto para untar en tostadas o sándwiches y evitar productos como el paté o cremosos quesos que contienen demasiada sal y grasas nocivas
Podemos hacer cremas de aguacate dulces o saladas:
- Sweet spread: podemos combinar aguacate con cacao, extracto de vainilla, canela o miel
- Crema salada: Podemos combinarla con ajo, pimienta de cayena, pimienta negra, jugo de limón, vinagre, hierbas aromáticas, sal
3. Helado sin leche
Aunque pueda parecer extraño para usted, puede incluir aguacate en su helado casero en lugar de usar crema. De esta manera se convertirá en un capricho y mucho más digerible saludable.
- Le recomendamos probar diferentes combinaciones con frutas como el mango, maracuyá, fresa y plátano, o en busca de otra sabores mezclando el aguacate con vainilla, coco o cacao.
- Para evitar que se oxide y tome un color marrón , recuerde agregar un poco limón.
- Además, se puede endulzar con stevia refinada, miel, azúcar de coco o jarabe de agave.
4. salteado con el kernel
- Ayuda a quemar grasa
- Previene el envejecimiento
- Regula la tiroides
- Aumenta las defensas
- Previene la enfermedad coronaria
- Aumenta la libido
- Aporta energía y vitalidad.
- alivia el dolor articular y muscular.
podemos rallar el núcleo o consumir infusión o añadir como condimento en ensaladas, zumos, batidos, etc. . También podemos tostarlo, molerlo y mantenerlo en polvo para una mejor conservación.
5. Masaje contra la celulitis
Con el núcleo de aguacate, con forma redondeada y volumen considerable, también podemos hacer un masaje suave pero profundo para mejorar la circulación , eliminar líquidos y luchar contra celulitis
- Aplicaremos un aceite vegetal y haremos círculos con el núcleo, siempre siguiendo un movimiento ascendente de intensidad media.
6. Máscara nutritiva
¿Quién nunca ha visto una máscara facial verde? Lo más probable es que esta máscara contenga aguacate. Gracias a sus valores nutricionales, este alimento también es excelente para nutrir y reparar la piel.
- Si aplicamos esta máscara una vez a la semana, tendremos una piel más suave, más flexible, más firme y luminosa .
7. Fregar todo tipo de piel
Por último, no podemos olvidar la piel.
- Si tenemos que dar masajes a la piel con la parte interna de la piel se obtiene una exfoliación fuertemente benefactor de eliminar las células muertas, gracias a su textura áspera
- También traeremos a la piel los aceites del aguacate, también presentes en esta parte.
De esta manera, la exfoliación no seca la piel, sino que la suaviza y dura 'hidrata profundamente.
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