8 Alimentos que debes evitar si quieres que tus abdominales aparezcan
Si no queremos que nuestros esfuerzos para fortalecer y marcar nuestros abdominales se rompan, debemos evitar el exceso de productos procesados, así como las bebidas frescas, y reemplazarlos con alternativas saludables.
Los abdominales visibles se han convertido en uno de los principales objetivos de aquellos que dedican parte de su día al entrenamiento físico.
Fortalecer los músculos, eliminar la grasa y esculpir esta área del cuerpo es el resultado de una trabajo constante , además de muchos esfuerzos y disciplina.
Y aunque la mayoría del trabajo debe centrarse en los ejercicios, también es importante corregir ciertos hábitos en la dieta que o Influencia en los resultados
Por ejemplo, es necesario limitar tanto como sea posible el consumo de ciertos alimentos que, por su composición, aumentan la inflamación y la tendencia a acumular grasa.
Más abajo queremos darle los 8 alimentos principales en detalle para que pueda reemplazarlos con opciones más saludables
Fritos
Los alimentos fritos son ricos en grasas saturadas, lo que, lejos de ser bueno, puede conducir al desarrollo trastornos metabólicos.
Su consumo regular aumenta la acumulación de calorías y en el largo plazo conduce al sobrepeso, la diabetes y otros problemas de salud.
El problema es aún mayor cuando los alimentos fritos se preparan con pan rallado, es decir, cubiertos con harina o pan.
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2. Salsas Industriales
Las salsas y condimentos industriales están llenos de grasas saturadas, calorías y químicos añadidos que te impiden perder peso.
Su sabor es muy adictivo y, aunque lo acompañan muy bien muchos platos, puede derivar en ansiedad o sobrepeso .
- Afortunadamente, hay recetas caseras preparadas con ingredientes de origen orgánico que se pueden usar para completar los platos sin poner salud en peligro
- Se pueden consumir dos o tres veces a la semana, siempre en porciones moderadas.
3. Deli
A pesar de que representa para algunos una fuente importante de proteínas, las salchichas son muy dañinas para la salud
Detrás de esta frescura y delicioso sabor se encuentra una amplia variedad de productos químicos añadidos que, a largo plazo, conduce a dificultades metabólicas.
- Consumirlo regularmente está relacionado con el aumento de peso, la diabetes y ciertas enfermedades del sistema cardiovascular.
- Además, su alto contenido de grasa y sodio causa un desequilibrio en los procesos inflamatorios del cuerpo, lo que lleva a la retención de agua y la hinchazón abdominal
4. Galletas
Las cookies pueden ser muy engañosas, especialmente cuando se etiqueta "bajo en calorías" o "light".
Si no se puede negar que sirven para controlar el hambre en momentos de estrés , su consumo habitual puede prevenir los abdominales visibles
Esto se debe a que están hechos con harinas, azúcares y otros ingredientes con alto contenido calórico que previenen la acumulación de grasa
5. Panes y pasteles
La mayoría de los panes, pasteles y productos horneados están hechos con harinas refinadas que dificultan los procesos de digestión y aumentan la inflamación.
- Aunque son deliciosos y que representan una forma rápida de calmar el hambre, consumirlas de la manera habitual evita tener un vientre plano y tónico.
- Esto no es solo porque aumentan la hinchazón del vientre. Además, debido a su alto contenido de grasa, aumentan las manijas del amor y la grasa abdominal.
6. Dulces y dulces
Comer una pequeña cantidad de dulce puede hacer el bien y, de hecho, puede aportar energía extra al cuerpo.
El problema es cuando hay un efecto adictivo en el cerebro. que, además de llevar a comer en exceso, aumenta el riesgo de diabetes y problemas metabólicos.
- La mayoría de los dulces están hechos de azúcares refinados que, debido a su alto índice glucémico, aumentan los niveles de azúcar en la sangre y la tendencia al sobrepeso.
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7. Alimentos salados
El consumo excesivo de alimentos que contienen sal es peligroso para la salud y para el peso
- Como primer paso el sodio aumenta la presencia de líquidos en los tejidos corporales y conduce a reacciones inflamatorias peligrosas.
- Además, aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial y dificultades renales.
- En cuanto al abdomen, la sal impide que sea tónico y fuerte, porque en más para aumentar la hinchazón, aumenta la acumulación de grasa.
8. Bebidas
Todas las bebidas, incluso aquellas etiquetadas como "light" o "zero calories", contienen sustancias químicas y azúcares artificiales que afectan el peso corporal de forma directa.
Aunque muchas personas no lo saben, estos líquidos aumentan los niveles de azúcar en la sangre , dificultan la actividad metabólica y aumentan la acumulación de grasa abdominal.
El problema es aún mayor cuando se trata de carbonatos porque causan dificultades intestinales, inflamación y gases.
¿Ha identificado alguno de estos alimentos? Si es así, elimínelos de su dieta diaria para que no interfieran con sus esfuerzos por marcar sus abdominales.
Para reemplazarlos, aumente su consumo de frutas, granos y fuentes de proteínas de buena calidad que, después de ser absorbidas, te ayudarán a aumentar tu masa muscular.
Cuanto más viejos obtenemos, más alimentos se engorda
Con el tiempo, nuestro cuerpo sufre cambios hormonales para ahorrar energía. Nuestro metabolismo se adapta a estas variaciones y comienza a acumular grasa y es por eso que tendremos que cambiar nuestros hábitos. ¿Por qué, cuando envejecemos, es más difícil para nosotros perder (o más fácil de cultivar)?
¡No lo vas a creer! Con estos dos ejercicios simples, puede quemar hasta 300 calorías
El ejercicio es una de las maneras más efectivas de quemar las calorías que se acumulan en su cuerpo y que conducen al aumento de peso. Hoy en día, hay muchas maneras de practicar estos ejercicios dado que no necesitamos ir al gimnasio todos los días para disfrutar de todos sus beneficios. Sin tener que salir de casa y dedicar solo unos minutos al día, es posible realizar movimientos activos y, por lo tanto, quemar grasa.
