10 Buenas razones para andar en bicicleta
Más y más personas deciden dejar su automóvil a un lado para empezar a moverse en dos ruedas. De hecho, la bicicleta permite ¡evite el tráfico y más, juegue deportes! Si aún no se decidió hacer este gran cambio, lea las siguientes 10 buenas razones para andar en bicicleta.
Para terminar con el depresión!
Existe evidencia de que las personas que usan la bicicleta son mucho menos tristes. También sufren menos trastornos psicológicos Esta actividad oxigena el cerebro y por lo tanto nos ayuda a pensar mejor. Además, secreta una hormona que genera una adicción saludable al deporte.
Para reducir el riesgo de infarto
¡El porcentaje es aproximadamente menos 50%! De hecho, cuando pedaleas, la frecuencia cardíaca aumenta mientras la presión arterial disminuye. ¿Cuál es el resultado? Un corazón que funciona guardándose a sí mismo.
¡En bicicleta para aliviar el dolor de espalda!
Es una actividad ideal para quienes trabajan en una oficina todo el día. Cuando subes una bicicleta, tenemos que inclinar el cuerpo hacia adelante para atrapar el manubrio, y los músculos de la espalda se tensan para estabilizar el tronco. También se debe saber que la falta de ejercicio causa dolor de espalda. Del mismo modo, somos menos capaces de amortiguar nuestras caídas.
Para reducir el colesterol
El ciclismo reduce el colesterol LDL, el llamado colesterol malo. Por otro lado, el colesterol bueno (HDL) aumenta, De hecho, los vasos sanguíneos son más sanos y más flexibles, y por lo tanto, es menos probable que el colesterol se calcifique.
Para generar endorfinas
Estas bien conocidas hormonas de felicidad se producen cuando andas en bicicleta. Ten cuidado, esto es cierto cuando la actividad es constante durante una hora. Si la actividad dura más tiempo, obtendrá el efecto contrario.
Para combatir infecciones
Según algunos estudios, el ciclismo incluso puede matar el cáncer. De hecho, la actividad mejora nuestro sistema inmune Por lo tanto, se recomienda para pacientes con esta enfermedad e incluso para aquellos con SIDA. Los fagocitos (células) se mueven cuando andan en bicicleta, y luego pueden eliminar las infecciones.
Para proteger sus rodillas
Contrariamente a la creencia popular, pedalear en una bicicleta le permite a las rodillas para ser protegido! De hecho, el mayor peso del cuerpo descansa en el asiento. Ni el cartílago ni las articulaciones pueden soportar cargas pesadas
Para dar forma a su figura
A medida que trabaja con sus piernas , la bicicleta también ayuda a darle forma a la parte superior del cuerpo. De hecho, todo está vinculado. Algunos incluso deciden hacer abdominales después de la carrera, para no descuidar esta área.
¡Resultados en minutos!
Para comenzar a disfrutar de los beneficios de un paseo en bicicleta, recuerda esta guía:
- 10 minutos mejora la circulación
- 20 minutos estimula el sistema inmunitario
- 30 minutos mejora el corazón
- 40 minutos aumenta la capacidad de los pulmones
- 50 minutos acelerar el metabolismo
- 60 minutos ayudar a controlar el peso, aumentar el bienestar general y eliminar el estrés
Fotografías cortesía de Richard Masoner, Seth Anderson y Ginny
Los mejores ejercicios para quemar grasa
Hay muchos ejercicios que apuntan a quemar grasa. Todo depende de los gustos y el tiempo de cada uno, si prefiere realizar estos ejercicios al aire libre o hacerlos dentro de un gimnasio, etc. Algunas áreas son más difíciles de tratar, es muy difícil eliminar la acumulación de grasa en esta última. Generalmente, si hablamos de mujeres, son las caderas, los muslos y el abdomen.
5 Desayunos saludables para comenzar el día con energía
El consumo diario de desayunos saludables es uno de los hábitos que nos ayuda a mantener una vida saludable. buen rendimiento físico y mental. Aunque a veces nos olvidamos, esta primera comida del día es uno de los más importantes. Nutrientes obtenido anteriormente en el día ayudar a "recargar" la energía del cuerpo para realizar una actividad varias veces durante el día También son esenciales para estimular el metabolismo, que es necesario para mantener un peso corporal estable y saludable.
