9 Beneficios de comer semillas de chia
Se caracterizan por su pequeño tamaño y sabor similar al de las nueces, lo que les permite integrarse fácilmente en muchas recetas cotidianas.
Durante décadas, su alto contenido de nutrientes esenciales ha sido muy valorado, especialmente su ingesta de ácidos grasos omega-3, Además,
contienen poderosos antioxidantes y minerales esenciales que, después de haber sido absorbidos por nuestro cuerpo, hacen posible la lucha contra e los efectos nocivos de la acción de los radicales libres en nuestro cuerpo De hecho, es
uno de los mejores ingredientes energéticos para optimizar nuestro rendimiento físico y mental , para mantener nuestro cuerpo en forma durante todo un día ¡Pero eso no es todo! Su capacidad saciante nos permite frenar nuestros deseos incontrolables de comer, lo que convierte a las semillas de chía en excelentes suplementos para perder peso.
Como sabemos que muchos de ustedes no han cedido a las sirenas chia, le daremos, en el resto de este artículo, 9 razones para consumirlo regularmente.
1. Nos ayudan a ganar masa muscular
Las semillas de chía contienen proteínas de alta calidad que nos permiten ganar masa muscular rápidamente.
El consumo regular ayuda a entrenar y fortalecer la masa muscular de nuestro cuerpo.
cuerpo, especialmente si lo hacemos como parte de un plan de entrenamiento físico. Estos nutrientes, combinados con la fibra y los minerales que estas semillas también contienen, ayudan a mejorar la regeneración de nuestros tejidos. para reducir nuestra tensión muscular
¿Quieres saber más? Lea: 5 consejos para aliviar las contracturas musculares
2. Calman el dolor en las articulaciones
Gracias a su alto contenido de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, las semillas de
chia son excelentes suplementos dietéticos para tratar el dolor en las articulaciones. Estos compuestos tienen un efecto antiinflamatorio en nuestro cuerpo que, combinado con otros buenos hábitos, puede aliviar estos genes que pueden ser muy incapacitantes.
3. Mejoran nuestra salud digestiva
La fibra dietética contenida en las semillas de chía es muy útil para mejorar los diversos procesos digestivos de nuestro cuerpo, una propiedad muy útil para las personas que sufren de estreñimiento o síndrome del intestino irritable.
Al consumirlo ayuda a regenerar la flora bacteriana del colon
y, al mismo tiempo, a detonar nuestro cuerpo y expulsar las toxinas dañinas que contiene. 4. Fortalecen nuestros huesos
Los minerales esenciales contenidos en las semillas de chia son ideales
para fortalecer nuestros huesos y prevenir su desgaste prematuro. Dos cucharadas de estas semillas (28 g) nos llevan a 18% de la ingesta de calcio diaria recomendada
- Además,
- sus antioxidantes minimizan el impacto de la actividad de radicales libres en nuestro organismo , lo que nos permite combatir problemas de salud debido a edad. 5. Nos ayudan a perder peso
Al incorporar semillas de chia en nuestra dieta, podremos beneficiarnos de efectos muy interesantes para perder peso.
Este fenómeno se explica por el contenido de fibra y antioxidantes de estas semillas
que prolongan la sensación de saciedad y aumentan el gasto de energía de nuestro organismo 6. Prevenir el envejecimiento prematuro
Los nutrientes esenciales en las semillas de chia son ideales para minimizar los efectos negativos del estrés oxidativo en las células de nuestro cuerpo.
El contenido de Omega-3 y vitamina E reduce el riesgo envejecimiento prematuro
- , tanto interno como externo Además, proporcionan una protección óptima contra el daño causado por la contaminación ambiental y la acción de los rayos UV del sol.
- 7. Nos proporcionan energía
Las proteínas y grasas saludables contenidas en estas semillas son muy útiles para llevar energía a nuestro cuerpo, especialmente cuando realizamos ejercicios físicos exigentes.
Estos nutrientes, además minerales esenciales contenidos en estas semillas, optimizan la generación de combustible por nuestro organismo y
aumentan nuestro rendimiento físico y mental. 8. Nos hidratan
Las semillas de chia pueden absorber entre 10 y 12 veces su peso en agua.
Por lo tanto, son ideales para prevenir la deshidratación de nuestras células. Por otro lado, nos traen potasio y magnesio, dos minerales que nos permiten regenerar los electrolitos de nuestro cuerpo, que pueden debilitarse por la pérdida excesiva de líquidos.
Lea también: cómo saber si está deshidratado
9. Protegen nuestra salud cardiovascular
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las semillas de chia son excelentes para proteger la salud de nuestro sistema cardiovascular.
Estas grasas saludables tienen un efecto positivo en el control del colesterol y los niveles de colesterol en la sangre. triglicéridos
. Evitan que suframos trastornos como la arteriosclerosis, por ejemplo. Las semillas de chía también son muy útiles para controlar nuestra presión arterial y prevenir ciertas dificultades circulatorias, un fenómeno que contribuye en gran medida al mantenimiento de una buena salud. nuestro corazón
Como puede ver, estas semillas tienen propiedades excepcionales para cuidar el bienestar de nuestro cuerpo.
Cómprelas hoy y no dude en incorporarlas en sus recetas para disfrutar de sus beneficios todos los días.
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