Un buen desayuno extiende tu vida por 5 años!
El desayuno es la comida más importante del día. día, porque después de pasar varias horas comiendo sin comer mientras dormíamos, nos despertamos con niveles de energía estancados, y sería imposible para nosotros realizar nuestras tareas diarias sin pasar por el caja de "recarga" Si desea estar activo durante el día, debe tomar todas las comidas diarias, y especialmente comenzar con un desayuno nutritivo.
Los estudios sobre el tema han demostrado que un buen desayuno es Esencial para mantener la salud de todo nuestro cuerpo, porque nos permite consumir una gran variedad de alimentos que nos proporcionan los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento normal de todos los órganos de nuestro cuerpo.
¿Qué es un buen desayuno?
- Un buen desayuno debe incluir una lechería, medio descremada donde sea posible, que le dará la dosis de calcio que necesita a lo largo de el día. El calcio es esencial para mantener los huesos sanos y fuertes, pero es especialmente importante para los niños y los ancianos. Para las personas que son intolerantes a la lactosa, la leche de vaca puede ser reemplazada por leche de soja que proporciona mucha proteína que también es esencial para nuestro cuerpo.
- Las frutas también son uno de los alimentos esenciales un desayuno saludable, gracias a su ingesta de fibra. Se pueden comer en forma de jugo o enteros, como prefiera.
- Los cereales son alimentos excelentes que deben ser parte de su desayuno, y hay una gran variedad que puede agregar. en todos tus platos para que te traigan carbohidratos, esta gran fuente de energía para nuestro organismo. Se pueden consumir en leche, en yogur o en forma de panqueques y panes, que se encuentran de diversas maneras en todas sus tiendas.
- También se pueden servir algunos pedazos de charcutería en la mesa del desayuno. almuerzo, porque pueden traerte muchas proteínas, que permiten que tu cuerpo se despierte bien. Estos alimentos contienen muchas grasas, se recomienda consumirlos con moderación.
- Debes consumir huevos para el desayuno Se pueden preparar de muchas maneras y te proporcionarán la proteína que necesitas para despertar tu cuerpo.
¡Recuerda!
Si tienes sobrepeso y te saltas el desayuno para perder peso peso, comete un grave error y produce el efecto opuesto! El cuerpo producirá más grasa para obtener la energía necesaria para activar todas sus funciones de manera adecuada. Por lo tanto, no es una buena idea saltear el desayuno para perder peso. Pero tú aún puede influir en su composición: reemplace los pasteles con frutas y granos enteros, no agregue azúcar en sus jugos y consuma productos lácteos descremados. En cuanto a la charcutería, opte por el jamón blanco o el pavo.
Recuerde: un desayuno bueno y equilibrado, tomado todos los días, lo ayudará a prolongar su vida por muchos años. Increíble, ¿no?
Beneficios para la salud de la cerveza
A muchas personas les gusta disfrutar de una cerveza fría en los días calurosos, con amigos o para acompañar un partido de fútbol de su equipo favorito. La cerveza contiene más proteínas y vitaminas B solo el vino Sus niveles de antioxidantes son similares, pero esta bebida también contiene lúpulo Esta planta es una fuente de flavonoides y contiene minerales que ayudan a algunos procesos de tu metabolismo.
9 Aspectos importantes que todos deberían saber sobre la endometriosis
Dado que no hay dos cuerpos iguales, la endometriosis no ocurre de la misma manera en dos mujeres diferentes y los síntomas pueden incluso variar en la misma persona. la endometriosis es poner sobre la mesa una enfermedad silenciosa que todavía está en la sombra y los recovecos de esta ignorancia social, donde las palabras y las ideas se confunden y donde usamos y maltratamos Falsos mitos y estereotipos La endometriosis no es una simple menstruación dolorosa Estamos ante una enfermedad inflamatoria que desarrolla tejido endometrial fuera del útero.
