Consejos para reducir la grasa y el exceso de agua
El vientre es una de las áreas del cuerpo donde la grasa tiende a acumularse, a medida que pasan los años y la retención de agua tiende a ser más . El estilo de vida, la dieta, la falta de actividad física, entre otros factores, pueden causar que nuestra barriga acumule grasa y / o líquidos, lo que hace que se hinche y afecte nuestra figura.
La mayoría de nosotros estamos buscando quemar grasa para tener una figura más bonita y sabemos que el vientre es un área difícil para trabajar. Para que esto sea posible, un estómago plano sin grasa o hinchazón, compartiremos aquí con usted los mejores consejos para reducir la grasa del vientre y la retención de agua. Como usted sabe, la retención es una de las otras plagas que previene una barriga plana.
6 consejos clave para reducir la retención de grasa y el agua en el estómago
- Evite el sodio 'exceso: es muy importante tener en cuenta que tenemos que reducir drásticamente nuestra ingesta de sal y optar por otra alternativa para sazonar los platos. El exceso de sal es una de las principales causas de retención de agua y consumimos en exceso. También es bueno aumentar su consumo de alimentos ricos en potasio, ya que esto va en contra de los niveles Sodio y ayuda a equilibrar el pH en el cuerpo.
- Aumente los ejercicios: La forma más efectiva de reducir la grasa del vientre y obtener un vientre plano es a través del ejercicio. Lo ideal es realizar una buena sesión de actividad aeróbica y completarla con ejercicios abdominales para tonificar.
- Beber más agua: Beber un vaso de agua en ayunas es ideal para evitar la retención de líquidos. Además, se ha comprobado que el agua mejora el funcionamiento del metabolismo, lo que estimula la evacuación de la grasa.
- Consumen más alimentos diuréticos: Los alimentos diuréticos son ideales para eliminar los líquidos retenidos en el cuerpo y las toxinas que pueden hacernos subir de peso. Lo ideal es aumentar el consumo de alimentos diuréticos como la piña, la alcachofa, la sandía, el tomate, los espárragos, entre otros.
- Duerma bien: un hábito tan simple y necesario como dormir bien es clave para eliminar la grasa abdominal y perder peso en general. Dormir menos de 6 horas puede estimular la producción de la hormona llamada cortisol, que tiene una influencia en el almacenamiento de grasa en el vientre.
- Comer bien y de forma saludable: es muy importante cambiar los hábitos alimenticios y para eliminar de la dieta todos los alimentos que sabemos que producen grasa. Para eso, es necesario aumentar considerablemente su consumo de frutas, verduras y cereales integrales. También es importante distribuir las comidas en 5 o 6 durante el día y para masticar alimentos y para no omitir el desayuno, bajo ninguna circunstancia .
Receta casera para reducir la retención de grasa y agua en el vientre
Como la retención de grasa y líquidos son los principales obstáculos para obtener un estómago plano, compartimos aquí con usted una receta casera muy eficaz que ayuda a luchar contra la retención de agua y eliminar esas toxinas y desechos que hacen que nuestro estómago parezca más hinchado.
Ingredientes
- 1 cucharada de polvo de diente de león a la parrilla
- 1 pedazo de jengibre
- Semillas de cardamomo
- 1 trozo de canela
- 5 hojas de menta
- 1 taza y media de agua
- Miel de abejas (opcional)
¿Qué deberías hacer?
Agrega todos los ingredientes al agua, excepto la miel. Poner el fuego y dejar hervir durante 5 a 10 minutos. Finalmente, filtre el té, agregue la miel y consuma de 2 a 4 tazas por día.
¡Importante! : El té de diente de león está contraindicado para personas con problemas de vesícula biliar. Se recomienda evitar el consumo y consultar a un médico antes.
¡No olvide!
Esta receta para reducir la grasa y luchar contra la retención de agua puede ayudarlo a tener un estómago plano del momento que lo completes con los otros consejos. Recuerde que no existen productos milagrosos para reducir la grasa, pero con disciplina, compromiso y algunos trucos, puede trabajar y obtener la forma que desee.
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