Repostaje de calcio evitando productos lácteos
Cuando pensamos en calcio, imágenes de leche, Me vienen a la mente yogures y quesos. Pero pocos de nosotros sabemos que el calcio, esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, se puede encontrar en muchos otros alimentos que no forman parte de la familia lechera. En este artículo de hoy le presentaremos algunos de ellos.
Calcio para todos los gustos
Buenas noticias para vegetarianos, veganos y personas con intolerancia a la lactosa: el El calcio no solo está presente en los productos lácteos.
Los siguientes son los grupos de alimentos ricos en calcio:
- Bebidas y jugos de frutas y verduras
- Verduras de hoja verde oscuro y verde
- frutas secas
- agua mineral
¿Qué alimentos son ricos en calcio, excluidos los lácteos?
- Verduras de hoja verde oscuro y verde: Este tipo de vegetal es uno de los más las fuentes más importantes de calcio que existen (incluso más que los productos lácteos) y más particularmente la col rizada que contiene 135 mg de calcio por cada 100 gramos de producto crudo. Además, contiene provitaminas A, vitamina K y vitamina C. Además, puede considerarse como un "súper alimento". Aún en esta familia de vegetales, puedes encontrar tu ingesta diaria de calcio en acelgas y espinacas. Se pueden comer cocinados con otras verduras, en forma de pasteles, pizzas, ensaladas, donas, etc.
- Frutas secas : las almendras son las frutas secas que contienen la mayor cantidad de calcio con 264 mg por 100 gramos. También proporcionan vitamina E, vitamina B2, manganeso y ayudan a reducir el colesterol. Otra buena opción en la familia de frutos secos son las nueces de Brasil (160 mg a 100 gramos) y las avellanas. Puede comerlos como aperitivo, como refrigerio (un puñado entre comidas), como decoración de pasteles o en forma de leche vegetal.
10 Alimentos que reducen nuestra esperanza de vida
Nuestra dieta es fundamental para asegurar la buena salud y el bienestar de nuestro cuerpo. La ingestión de ciertos alimentos impide el funcionamiento óptimo de nuestro organismo y un buen desarrollo de las diferentes actividades de la vida cotidiana "Somos lo que comemos": es por eso que la comida es un factor clave para nuestra salud, por lo que debemos tener cuidado de seguir una dieta sana y equilibrada , evitando los excesos de ciertos alimentos que pueden saturar nuestro cuerpo de sustancias tóxicas que pueden impedir el correcto funcionamiento del organismo.
Pocas cosas requieren más coraje que dejarse ir
¿Alguna vez pensaste en el hecho de que al no dejar que las cosas vayan, evitas que otros entren y tomen su lugar? Bríndeles la oportunidad de mostrar su potencial. Dejarlo ir nos asusta. Sin embargo, esta es una de las decisiones más saludables que podemos tomar, aunque a veces nos cuesta errores. ¿Por qué?
