Alimentos que afectan la salud de nuestros huesos
Todos sabemos que una buena nutrición es fundamental para la salud de nuestros órganos. Cuando no comemos adecuadamente, algunos alimentos que son buenos para nuestra salud pueden ser dañinos para nuestro cuerpo y causar problemas, que incluso pueden Es por esto que es muy importante aprender a reconocer y sobre todo evitar el consumo de estos alimentos nocivos para nuestra salud en general. Descubriremos juntos cuáles son estos alimentos especiales que pueden afectar la salud de nuestros huesos.
Refrescos
Estas bebidas contienen una gran cantidad de
ácido fosfórico. Esto evita la absorción de calcio. Por lo tanto, es necesario reducir el consumo de refrescos tanto como sea posible. Café
Esta bebida es la bebida favorita de muchas personas, pero debe consumirse con cuidado. Aunque nos gusta mucho el café, no debe comer más de tres tazas al día porque contiene sustancias llamadas
xantinas , que tienen la capacidad de aumentar la pérdida de calcio a través de la orina, lo cual es perjudicial. por lo tanto, a nuestros huesos. Sal
La sal es uno de los alimentos que no se debe comer en exceso, de lo contrario, causará un daño grave a los huesos.
El sodio que contiene puede generar una gran cantidad de pérdida de calcio
El alcohol es una bebida que la gente consume de manera incontrolada en todo el mundo
El abuso del alcohol es realmente malo para la salud ósea porque aumenta la eliminación de calcio a través de la orina Sin embargo, cuando estamos acostumbrados a beber uno o dos vasos de vino tinto al día, traemos buenas sustancias a nuestro cuerpo. Esta cantidad no tiene ningún efecto sobre la estructura de nuestros huesos. Por el contrario, su consumo exagerado es muy desaconsejable para la salud ósea. Carnes
Cuando comemos mucha carne, traemos al cuerpo una gran cantidad de proteínas que contienen muchos aminoácidos ricos en azufre,
lo que conduce a un aumento en la calciuria, es decir, la cantidad de calcio eliminada por el tracto urinario. Cuando consumimos proteínas vegetales, el efecto puede ser menor, incluso si tenemos que prestar atención y controlar este tipo de consumo de todos modos. Aceites hidrogenados
Los aceites contienen naturalmente muchas vitaminas K, que es esencial para una buena salud ósea Sin embargo, cuando se convierten en aceites hidrogenados, pierden por completo esta vitamina.
Estos aceites se utilizan principalmente para hornear, y son un peligro para la salud ósea porque han perdido su propiedad principal.
Por lo tanto, se recomienda consumir los productos menos posibles de panadería o pastelería.
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