Cómo mantener un buen flujo de sangre?
La el flujo de sangre es la fuente de la sangre que mana y corre a través de nuestro cuerpo, y permite a los músculos y otros órganos funcionen correctamente.
y cuando el flujo de sangre no es óptimo, es común tener los siguientes síntomas
- pesadez
- la falta de energía
- hormigueo en las extremidades
- el entumecimiento corporal
- disfunción de los órganos principales
Afortunadamente, se puede fácilmente mejorarse a través de diversos métodos.
Si usted está buscando la manera de tener una buena circulación de la sangre, en este artículo voy a mostrar cómo.
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cómo el torrente sanguíneo ¿Funciona?
El corazón de la bomba del ang rica en oxígeno a todos los tejidos y órganos vitales de nuestro cuerpo:
- El cerebro
- Hígado
- riñones
- El estómago
- Músculos
Además, para funcionar correctamente, también debe enviar sangre.
De la misma manera, las venas llevan la sangre pobre en oxígeno de los tejidos al corazón. A continuación, se dirige a los pulmones con el fin de recibir más oxígeno.
Este ciclo se repite cuando los ricos en oxígeno la sangre vuelve al corazón desde los pulmones y es impulsado de nuevo al cuerpo.
entre el mejor método para tener una buena circulación de la sangre se encuentran:
la cayena
pimienta de cayena contiene capsaicina, un compuesto químico que puede ayudarle a:
- la regulación de los niveles de colesterol
- Limpie las arterias y los vasos sanguíneos
- Purifique la sangre
Este chile se puede usar en muchos platos, tés, sopas o jugos. Para hacerlo aún más eficaz que puede consumir como sigue:
Ingredientes
- Jugo de 3 limones
- 2 vasos de agua (400 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 2 cucharadas de pimienta de cayena (20 g)
Preparación
- extraer el jugo de dos limones e insertarlo en una jarra.
- a continuación, añadir los dos vasos de agua.
- Añada el cucharada de miel y pimienta.
- Dejar reposar durante 20 minutos en el refrigerador.
- por último, sirven con dos cubos de hielo.
método de consumo
para mantener un buen flujo de sangre, le sugerimos que tome 1 o 2 vasos de esta limonada por semana.
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2. Secar el cepillado
El cepillado en seco es una de las mejores maneras de no sólo mejorar la apariencia de la piel, sino también para aumentar la ingesta de sangre, oxigenar el cuerpo y optimizar el flujo en sangre
para hacer efectiva el cepillado debe: ...
- Tome un cepillo de madera o de cerdas suaves
- Comenzar a dar masajes en la piel con movimientos circulares profundas
- punto la cepillarse lentamente hacia el corazón.
- Repetir el cepillado dos veces.
Además, el cepillado también puede ayudar a reducir la celulitis y eliminar el exceso de piel muerta.
3. Las duchas de agua caliente-fría
duchas de contrastes son una forma muy sencilla de mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo humano
Funcionan de la siguiente manera.
- El agua fría ayuda a contraer los vasos linfáticos.
- el agua caliente ayuda a dilatar los vasos linfáticos.
alternativo de agua fría y agua caliente para la ducha puede crear un efecto de bomba que puede ayudarle a contribuir a una mayor drenaje linfático y el flujo sanguíneo en las venas.
para lograr esta ducha correctamente, se debe utilizar cada temperatura de agua durante 5 minutos, dejando caer el agua sobre su cuerpo.
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4. Jump rope
De la misma manera, explotar nuestro cuerpo no solo ayudará a mejorar la circulación de la sangre, sino que también le permitirá distribuir la sangre más fácilmente.
Para hacer saltos necesitarás :
- Ponte de pie con la espalda recta y los brazos a los lados
- Extiende los pies hasta que queden paralelos a los hombros
- Luego flexiona un poco las piernas y toma un impulso para saltar lo más alto posible
- Haz 3 sesiones de 10 repeticiones
También puedes usar una cuerda de saltar porque tendrá exactamente la misma función
Otras recomendaciones
Para mantener la circulación sanguínea de su cuerpo en perfectas condiciones, también puede:
- Llevar una dieta saludable con un alto contenido de frutas y vegetales para mejorar el suministro de oxígeno en la sangre.
- Beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día: esto te permitirá mantenerte hidratado y mejora el flujo sanguíneo
- Aumenta la ingesta de fibra, lo que ayuda a regular el colesterol y mejora la circulación
- Agrega regularmente ajo a tus platos para reducir los niveles de colesterol, mejora la circulación sanguínea circulación sanguínea y limpieza de la sangre de su cuerpo
- El consumo regular de vitamina C y vitamina E puede ayudar a mantener una buena salud y participar en la flexibilidad de las arterias.
- Tener un ritmo de vida relajado hace que sea más fácil el flujo sanguíneo y la circulación en general y verá cómo disminuirá la pesadez.
Además, tendrá más energía durante el día.
4 signos que lo alertan de una mala circulación sanguínea
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