6 alimentos ricos en carbohidratos que realmente ayudan a quemar calorías

No todos los carbohidratos son malos, por lo que es importante diferenciar el valor de los carbohidratos en varios alimentos. De hecho, algunos carbohidratos no solo son importantes para las funciones de su cuerpo, sino que también pueden ayudarlo a perder peso. ¿Suena loco? Aquí hay seis alimentos ricos en carbohidratos que supuestamente tienen propiedades para quemar grasa ...

1. Harina de avena

Esta abundante comida es perfecta para un desayuno nutritivo con una pizca de fruta fresca. La revista Health señala que la avena no solo está repleta de nutrientes. La avena también contiene algo llamado "almidón resistente", que es un nutriente que quema grasa.

according to Health.com, reportedly helps you eat less while boosting energy and your metabolism. Según informes, el almidón resistente, según Health.com, lo ayuda a comer menos mientras aumenta la energía y su metabolismo. Incluso tiene otros beneficios, como reducir el colesterol y controlar el estrés, según la fuente.

2. Pasta de trigo integral

Esta es una comida fácil de preparar que la mayoría de las familias disfrutan. Es abundante, de bajo costo, y como señala la revista Shape, los cereales integrales son una excelente forma de eliminar la grasa abdominal.

Si bien la pasta es una gran fuente de hidratos de carbono, el artículo señala que 3 porciones de trigo integral por día pueden quitar pulgadas de la cintura. También señala que debe controlar las porciones de pasta en una taza o menos por porción, que es el equivalente a 200 calorías (después de la cocción).

3. Frijoles

Los frijoles vienen en todas las variedades y contienen una gran cantidad de vitaminas y nutrientes esenciales, a la vez que contienen una dosis saludable de proteínas y fibra. También son ampliamente considerados como un "buen carbohidrato", y este artículo de Livestrong.com explica por qué.

El contenido de fibra dietética por sí solo puede ayudar a su digestión y llevar a una pérdida de peso saludable ya sea que esté haciendo dieta o no, toma nota de la fuente de salud en línea. La proteína también es un supresor del apetito natural, y comerlo provocará una sensación de plenitud después de una comida, y su cuerpo usa muchas calorías para descomponerlo.

4. Patatas

Las papas son simples, pero irresistibles para muchos. También contienen almidón resistente como se mencionó anteriormente. Las papas y los ñames contienen 4 gramos de almidón resistente por media taza, servidos cocidos o fríos.

La revista Prevention también promociona los beneficios del almidón resistente. Dice que aunque a menudo se piensa que las papas engordan, ahora se las mira bajo una nueva luz gracias a este descubrimiento dietético algo reciente. El almidón resistente consume espacio en su sistema digestivo para ayudarlo a sentirse lleno con mayor frecuencia, y el almidón (un tipo de fibra dietética) no se absorbe en el torrente sanguíneo, agrega el artículo.

5. Plátanos

Estas frutas maravillosas también contienen una buena cantidad de este almidón resistente especial. Según la revista Prevention, un plátano pequeño contiene 6 gramos de almidón resistente. ¿Qué podría ser más fácil que agarrar un plátano y disfrutarlo sobre la marcha?

La revista también tiene sugerencias para aumentar el sabor y los beneficios para la salud mediante la mezcla de plátanos en rodajas con yogur y avena.

6. Quinua

Esta comida natural es un buen sustituto de ciertos ingredientes si estás buscando algo un poco "más ligero". Puede comerlo solo o usarlo como componente en una receta; De cualquier manera, tiene muchos beneficios para la salud, incluido el fomento de la pérdida de peso, según la revista Eating Well.

Contiene una cantidad saludable de esos dos maravillosos elementos que mencionamos anteriormente, proteína y fibra, para ayudarlo a sentirse satisfecho por períodos de tiempo más largos. Si tiene un problema con el sabor de la quinua, puede enjuagar la capa protectora amarga, toma nota de la revista.