6 fantásticas tendencias de fitness para 2017

El año nuevo ya casi nos llega, y muchos de ustedes se estarán preguntando qué nuevas y calientes tendencias en la dieta y el ejercicio 2017 traerán. Seguramente habrá algunas sorpresas en el próximo año, pero la verdad es que hemos visto al menos algunos indicios de las mejores tendencias de fitness del 2017 en los últimos meses, incluso años.

Entonces, ¿qué tipos de productos de ejercicio prometen ayudar a acelerar su viaje hacia la buena forma física en 2017? Vamos a ver…

1. Tecnología usable

Primero hubo podómetros que rastrearon el número de pasos que tomó cada día. En los años que siguieron, las compañías lanzaron dispositivos mucho más avanzados capaces de rastrear todo, desde la frecuencia cardíaca hasta la calidad del sueño. Hoy en día, la industria de la tecnología portátil ha crecido hasta convertirse en una industria multimillonaria, y se espera que el crecimiento continúe en 2017.

Entonces, ¿qué hay por delante para la tecnología portátil? Espere un mayor refinamiento, en otras palabras, mientras los rastreadores de ayer monitorearon la frecuencia cardíaca, los que vendrán podrán proporcionar cálculos precisos de la cantidad de calorías que ha quemado en un día, con desgloses específicos basados ​​en los tipos de ejercicio que realiza.

2. Entrenamiento en casa

En gran parte de los Estados Unidos, enero trae temperaturas frías, aguanieve y nieve. Es miserable, un hecho que apenas ayuda a los estadounidenses a desesperarse por consumir las calorías de la temporada navideña. Como era de esperar, muchos recurren a los gimnasios para obtener ayuda para ponerse en forma y durante algunos meses al menos, el número de picos de membresía en el gimnasio.

Sin embargo, esa puede ser una tendencia a la muerte. Eso es porque muchos expertos en acondicionamiento físico ahora hablan de cómo puedes usar tu propio cuerpo y las fuerzas de la gravedad para hacer un buen ejercicio. Llamado entrenamiento de pesas, depende de ejercicios simples que todos conocemos, desde flexiones hasta sentadillas, flexiones y sentadillas con saltos. Estos movimientos no requieren pesos o máquinas complejas. En cambio, usan su propio peso corporal para quemar calorías serias a un costo cero. Como la economía sigue teniendo problemas, es solo cuestión de tiempo antes de que las personas comiencen a darse cuenta de cuán barato puede ser ponerse en forma.

3. Entrenamiento de intervalo

Un buen y largo trote por la ciudad o el campo en un día soleado y brillante puede ser un gran ejercicio y relajante. Pero puede que no sea la mejor manera de quemar calorías y ponerse en forma. En cambio, para maximizar su quemadura de calorías, intente con intervalos, o como se les llama frecuentemente en estos días, entrenamiento de intervalo de alta intensidad.

La diferencia entre una carrera normal y los intervalos es simple: mientras que una carrera larga te mantiene a un ritmo constante, con intervalos te acercas a tu máxima capacidad antes de volver a un ritmo más manejable. El objetivo es aumentar tu ritmo cardíaco más rápido y quemar más calorías en menos tiempo, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para personas con horarios ocupados.

4. Entrenadores personales

Solía ​​ser que solo las personas más ricas podían permitirse ir a un entrenador personal. Pero ahora muchos gimnasios ofrecen programas asequibles que facilitan el acceso a las opiniones de los expertos. Por ejemplo, en lugar de entrenar con un profesional de la aptitud todos los días, puede hacer que creen nuevos programas de ejercicios para usted una vez a la semana o incluso una vez al mes.

Básicamente, puede tratar a un profesional de la actividad física como a cualquier otro profesional que visite de forma irregular. Al mismo tiempo, también existe la opción de trabajar con un experto en acondicionamiento físico de manera más regular, que es una opción popular para aquellos con menos experiencia en el gimnasio.

5. Entrenamiento de fuerza

En el pasado, las personas que querían perder peso se enfocaban prácticamente todo su tiempo y energía en ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta, nadar o la máquina elíptica. Pero muchos expertos en acondicionamiento físico ahora creen que el ejercicio cardiovascular debe ser solo una parte de un régimen de ejercicio equilibrado que también incluya el entrenamiento de la fuerza.

Esto se debe a que el uso de pesas (y especialmente de pesas libres) ayuda a desarrollar músculo magro, lo que puede facilitar los entrenamientos cardiovasculares y permitirle quemar calorías incluso en reposo. Además, el entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a aumentar su metabolismo, ayudando a mantener sus niveles de energía y potencial para quemar grasa.

6. Actividades Grupales de Grupo

¿Cuál es uno de los principales motivos por los que la gente deja de ejercitarse? La monotonía: en pocas palabras, si trabajas por tu cuenta mucho, es muy probable que empieces a encontrar tu rutina aburrida. Esto puede llevar a uno a dejar de hacer ejercicio por completo, lo que aumenta las posibilidades de que gane peso y deje de cumplir sus objetivos de ejercicio.

El entrenamiento grupal puede ser la respuesta. Trabajar con otras personas le brinda la ayuda que necesita para alcanzar sus objetivos de ejercicio. Y esto no solo tiene que incluir entrenamientos en el gimnasio, también puede significar asistir a clases emocionantes y de alta energía o jugar deportes intensos en grupo, como el fútbol o el hockey.