Los 6 beneficios de salud de la risa

La risa y el sentido del humor son buenos para tu salud emocional, física y espiritual. De acuerdo con Paul E. McGee. Ph.D., "Su sentido del humor es una de las herramientas más poderosas que tiene para asegurarse de que su estado de ánimo diario y su estado emocional respalden una buena salud". La capacidad de reírse de sus propios errores está asociada con la flexibilidad mental y la capacidad para cambiar la perspectiva. Esta puede ser una herramienta invaluable para llevar una vida más satisfactoria y plena. Echemos un vistazo más de cerca a más beneficios para la salud de la risa ...

1. La risa promueve la relajación

Tener un sentido del humor y la risa alivia la tensión física y el estrés. Estimula la circulación y ayuda a tus músculos a relajarse. Esto a su vez ayuda a aliviar algunos de los síntomas del estrés.

Los efectos positivos de relajación pueden durar hasta 45 minutos después de un ataque de risa fuerte y fuerte. Cuando te ríes, las endorfinas se liberan en el torrente sanguíneo. Estos analgésicos naturales promueven una sensación de relajación y bienestar.

2. La risa aumenta tu sistema inmunitario

El acto de reír disminuye la secreción de epinefrina y cortisol. Reduce el estrés, promueve la relajación y mejora la circulación. La risa profunda del vientre está positivamente ligada a los sistemas linfático e inmunológico.

El Dr. Shields, MD fue citado diciendo que "la respiración diafragmática profunda estimula la limpieza del sistema linfático al crear un efecto de vacío que atrae la linfa a través del torrente sanguíneo. Esto aumenta la tasa de eliminación de tóxicos en hasta 15 veces la tasa normal ".

3. La risa mejora tu estado de ánimo

Cuando ríes, tu cerebro libera endorfinas, interferón-gamma (IFN) y serotonina. Estos son los productos químicos naturales que se sienten bien y son responsables de ayudar a mantener su estado de ánimo elevado. Tu estado de ánimo a su vez tiene un efecto de contagio en quienes te rodean.

Cuando eres feliz, atraes buenas vibraciones de los demás. Si su estado de ánimo es optimista, está facultado para tomar decisiones más positivas cuando se enfrenta a los desafíos de la vida.

4. La risa previene la enfermedad cardíaca

Un estudio en el Centro Médico de la Universidad de Maryland descubrió que las personas con enfermedad cardíaca se rieron un 40 por ciento menos en situaciones de la vida que aquellos sin enfermedad cardíaca.

Según el Dr. Michael Miller, la risa de MD puede tener un efecto protector. "Todavía no sabemos por qué la risa protege el corazón, pero sabemos que el estrés mental está asociado con el deterioro del endotelio, la barrera protectora que recubre los vasos sanguíneos. Esto puede causar una serie de reacciones inflamatorias que conducen a la acumulación de grasa y colesterol y, en última instancia, a un ataque al corazón ".

5. La risa cambia tu perspectiva

La risa nos permite entretener el absurdo e imaginar posibilidades alternativas. Extiende nuestra imaginación y nos ayuda a ver las cosas desde varios ángulos. Le permite visualizar situaciones en una luz más realista y menos amenazante.

Al crear una risa a distancia psicológica, te permite sentirte seguro cuando te enfrentas a situaciones de vida que provocan ansiedad. La risa permite que un individuo enfrentado con una crisis abrumadora se relaje y vea las cosas desde una perspectiva diferente.

6. La risa tiene beneficios sociales

Reírse junto con otras personas fomenta las conexiones emocionales. Mejora la cooperación, la comunicación y el romance. Un estudio de Gray, Parkinson y Dunbar, 2015, encontró que la risa subconscientemente aumentaba la disposición de las personas a revelar información a otros.

Varios estudios han encontrado una correlación entre la risa y los resultados positivos del paciente, la reducción de la hostilidad en pacientes esquizofrénicos, los niveles más bajos de psicopatología y las interacciones positivas entre el paciente y el proveedor. La conclusión es que no importa cómo lo mires, la risa es buena para ti.