6 maneras en que los rastreadores de fitness pueden desviar metas saludables

Se han formulado preguntas sobre la precisión de estos dispositivos y si las personas tienen una idea real de su progreso. Sin embargo, muchas personas todavía juran por ellos. En cualquier caso, aquí hay seis formas en que los rastreadores de actividad física pueden desviar tu rumbo ...

1. No garantizan la máxima pérdida de peso

theVerge.com article refers to a study where those who used a fitness tracker to shed pounds actually ended up losing less weight than those who didn't use a device as part of their exercise regime. Un artículo reciente de TheVerge.com se refiere a un estudio en el que aquellos que usaron un rastreador de ejercicios para perder peso realmente perdieron menos peso que aquellos que no usaron un dispositivo como parte de su régimen de ejercicio.

El estudio se centró en 471 personas con sobrepeso de entre 18 y 35 años, con ambos grupos siguiendo una dieta establecida y un plan de ejercicios. Después de 6 meses, uno de los grupos comenzó a usar un rastreador de ejercicios particular (que desde entonces se descontinuó, según la fuente) y mientras todos vieron algunos resultados después de 2 años, aquellos con el rastreador perdieron un promedio de 5.3 libras menos que sus contrapartes sin dispositivos.

2. Diferentes dispositivos, diferentes lecturas

BreakingMuscle.com observa que aquellos que han intentado usar múltiples rastreadores de actividad física obtienen resultados diferentes para cada uno, entonces, ¿cuál cree usted? Este tipo de disparidad en las lecturas puede terminar sobrestimando o subestimando el número de pasos que realmente ha tomado.

Esto genera dudas sobre cuán precisos son realmente estos dispositivos, agrega el sitio. Tal vez sea mejor elegir una ruta en particular (que ya se haya medido), por lo que se va por la distancia total recorrida en lugar de los pasos totales. Luego puedes expandir gradualmente la ruta a medida que te sientes más seguro.

3. Miden diferentes ejercicios de forma diferente

BodyBuilding.com observa que el modo de ejercicio puede causar diferentes resultados con diferentes rastreadores. Por ejemplo, se cita un estudio que comparó las lecturas de gasto de energía para diferentes actividades realizadas durante 6 minutos cada una.

Los investigadores detrás del estudio (publicado en la Revista de Actividad Física y Salud) encontraron que dependiendo de qué actividad estás haciendo, un dispositivo en particular tenía una desviación de 1 a 25 calorías, siendo la bicicleta la más subestimada por el rastreador .

4. Los dispositivos podrían exponer datos

La mayoría de estos rastreadores están conectados al software, lo que significa que hay un registro de su actividad. Según Phys.org, esto puede abrir la puerta a los piratas informáticos que pueden acceder o cambiar la información que se almacena.

varying levels of security, with some allowing hackers the ability to access or tamper with user data.” This could also be an issue when a health insurer is looking to set your rates, adds the article. El estudio citado en el artículo analizó 7 dispositivos que funcionan con el sistema operativo Android, y encontró " niveles variables de seguridad, con algunos permitiendo a los piratas informáticos la capacidad de acceder o manipular los datos del usuario". Esto también podría ser un problema cuando una aseguradora de salud está buscando establecer sus tarifas, agrega el artículo. Las reclamaciones de discapacidad incluso podrían ser impugnadas con datos de seguimiento (si tiene una alta actividad).

5. Más números, menos enfoque en el ejercicio

BreakMuscle.com habla sobre la "parálisis del análisis" asociada con los gadgets, y que los rastreadores de fitness no están a salvo de esto. Básicamente, el monitoreo constante de su rastreador podría hacer que "comience a explorar un enfoque científico sobre la forma física y el bienestar" y que se "pierda en los números".

Dicho esto, estos dispositivos nos pueden decir lo que estamos haciendo, pero no los "patrones de comportamiento" detrás de por qué los hacemos, agrega la fuente. Básicamente, debes trabajar en tu mentalidad de acondicionamiento físico en lugar de dejar todo el trabajo pesado en el dispositivo electrónico.

6. Pueden tener una vida útil corta

Como señala Livestrong.com, muchas personas dejan de usar sus rastreadores después de solo unos pocos meses por una variedad de razones, incluido el aburrimiento, o incluso que el dispositivo portátil sea demasiado voluminoso o pase de moda. Como algunos de estos dispositivos pueden ser caros, se trata de dinero que podría haber invertido en otra cosa, como alimentos más saludables o un entrenador personal.

La fuente recomienda establecer objetivos realistas para usted y tal vez encontrar a un amigo o tres involucrados con el mismo rastreador para que tenga resultados para comparar. "A veces el solo hecho de saber que las probabilidades son ligeramente negativas te motivarán a continuar usando y rastreando", señala el artículo.