6 maneras de estirarse más de tu práctica de yoga

Si has estado practicando yoga por un tiempo, ya sabes que el yoga es más que solo estirar. El yoga ofrece una transformación que se extiende mucho más allá de los cambios físicos en sus músculos. A medida que flexiona, tonifica y alarga, muchos yoguis adquieren un resplandor interno recién descubierto que proviene de una renovada confianza, amor propio y respeto por sí mismos.

Sin embargo, como con cualquier entrenamiento, inevitablemente llegarás a una meseta con yoga que puede hacer que desees abandonar la colchoneta antes de llegar a este punto. Aquí hay algunos consejos personales que te ayudarán a encontrar la dicha más allá de los beneficios puramente físicos del yoga ...

1. Comience con una intención

En muchas clases de yoga, el instructor puede recordarle que debe establecer una intención antes de comenzar su práctica física. Ahora establecer una intención es muy personal para todos y cada uno de nosotros. Sin embargo, ninguna intención es demasiado pequeña, de hecho, no tiene por qué ser compleja o incluso tan profunda.

Me gusta la idea de dedicar mi práctica a un objetivo personal, dejar ir las emociones negativas o reflexionar brevemente sobre lo que estoy agradecido en mi vida. Permítanme dar algunos ejemplos ... si mi intención está orientada a los objetivos, me puedo enfocar en lo que me trajo a la palestra (es decir, el estrés en el trabajo) y por qué estoy aquí hoy (es decir, me siento menos ansioso). Si mi devoción es dejar ir la negatividad, puedo enfocarme en el perdón (es decir, en mi esposo por dejar sus calcetines en el piso otra vez), y si mi devoción es gratitud, puedo reflexionar sobre las personas y las cosas que me hacen feliz.

2. No se trata de cómo te ves, sino cómo te sientes

Cuando comencé a hacer yoga en 2004, admito que me atrajeron los tapetes para los beneficios físicos. Quiero decir, ¿quién no querría aspirar a esos miembros largos y elegantes en una fuerte pose de guerrero? Sin embargo, aprendí que el yoga es más que la capa exterior. Claro, puede parecerse a la gimnasia a veces, pero cada cuerpo es diferente en forma, tamaño, flexibilidad y habilidad. Es posible que necesite pedir accesorios (es decir, bloques, mantas, almohadas) para ayudarlo a aprovechar al máximo una pose y eso está bien.

Cuanto más practicaba, mi yoga tomaba un tono más consciente donde había poco espacio para el perfeccionismo, el acoso y el ego. Ahora que vengo a la lona como a mí mismo, hago mi mejor esfuerzo y respeto a mi cuerpo por lo que puede lograr, y acepto mis habilidades en cuerpo, mente y espíritu con cada postura.

3. Encuentra una nueva conciencia

Probablemente me has escuchado (y muchos profesores de yoga) usar el término conciencia mucho cuando se trata de practicar. La conciencia mental (es decir, lo que sientes emocional y físicamente) a medida que avanzas por las asanas (o posturas) es, o más, importante que los estiramientos físicos en sí mismos.

Por ejemplo, los pensamientos físicos y emocionales repetitivos que surgen durante su práctica pueden decirle mucho sobre su salud: en cuerpo y mente. Permanecer abierto y consciente de estas señales físicas y emocionales le enseñará mucho sobre sus patrones, cómo se ve y se trata a sí mismo, y conduce a un cambio positivo.

4. Deje ir, resista el impulso de luchar

Claro, tener las rodillas dobladas y apiladas una sobre la otra en perfecto Cow Face Pose (o Gomukhasana) sin duda se ve impresionante para los novatos yoguis. Sin embargo, empujar, tirar y forzar su cuerpo para lograr la postura perfecta no lo ayudará a alcanzar la dicha eterna e incluso puede provocar una lesión.

Así que haz un favor mental y físico a ti mismo y concéntrate en tu aliento, enraízate para que te sientas equilibrado, y sí, dale una oportunidad a la postura. Pero no lo fuerces. En cambio, deja de lado la necesidad de luchar, tu estera de yoga no es un campo de batalla. Entregue por completo su cuerpo y mente para encontrar quietud y paz en sus posturas y escuche y aprenda de lo que le están diciendo.

5. Quédese con eso

Yogi Bhajan, el maestro de Kundalini yoga dijo una vez: "En tu compromiso está tu esencia de tu flujo de espíritu. En su compromiso, usted sabe quién es usted. Sin compromiso, no sabes quién eres ".

Es natural querer darse por vencido, abandonar la colchoneta y lanzar la almohada de yoga cuando no vemos una transformación rápida. Sin embargo, puedes ser solo unas pocas prácticas, asanas, o incluso simples respiraciones de una epifanía de yoga total. Entonces, al establecer su intención, establezca un compromiso con su práctica y apéguese a ella. Experimentarás un cambio positivo.

6. Piensa en Yoga como algo más que ejercicio

Es fácil pensar que el yoga es puramente ejercicio, sin embargo, ofrece mucho más. La esencia misma de moverse a través de hermosos estiramientos mientras respira y sintoniza su cuerpo sin duda le mantendrá en forma y resolverá sus nudos y áreas inflexibles.

Sin embargo, acércate a tu colchoneta con algo más que la aptitud física como objetivo. Me encanta el entrenamiento, pero estad atentos a lo que los asanas aportan a la vanguardia en cuanto a patrones emocionales (es decir, escuchar lo que dice tu voz interior), para que también puedas desarrollar fuerza y ​​flexibilidad internamente.