Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Posiciones durante el sueño que dicen mucho sobre tu relación
Si estás allí piense en serio, seguramente se dará cuenta de que cuando tiene una pelea con su cónyuge, tiende a darle la espalda o buscar una buena posición que lo evite, mientras duerme. Del mismo modo, probablemente haya notado que después de un día romántico o si las cosas van bien entre usted, se queda dormido entrelazados y lo más cerca posible entre sí.
Excelente comida para limpiar el intestino
La función del intestino es extraer los nutrientes de los alimentos que luego son absorbidos por el cuerpo; el intestino delgado que mide entre cinco y siete metros, y grandes intestino entre un metro y un metro y medio. Los intestinos se ven frecuentemente afectados por dolencias tales como estreñimiento, irritación e inflamación.
