Los 7 efectos peligrosos de la falta de sueño!

¿Eres una de esas personas que intentan operar tan poco tiempo como sea posible? No estas solo; la mayoría de nosotros sufrimos episodios de falta de sueño. Sin embargo, además de ser un gruñón, caminar, zombie, la falta de sueño puede afectar tu salud de siete maneras muy peligrosas ...

1. La privación del sueño puede poner en riesgo las afecciones crónicas

Si sufres de insomnio, es posible que no solo dejes las llaves de tu auto en el refrigerador ... de nuevo, de hecho podrías aumentar tus posibilidades de desarrollar una enfermedad crónica. Los estudios de investigación sugieren que la mayoría de los insomnes (alrededor del 90 por ciento) desarrollan una afección de salud provocada por la falta crónica de sueño, que incluye problemas cardiovasculares, arritmia, presión arterial alta o diabetes.

2. Inadecuado sueño que usted

Puede sentirse como de 100 años después de una semana de poco sueño, y resulta que puede sentir los efectos del envejecimiento de la falta de sueño. Debe admitir que aquellos que duermen mal sufren las consecuencias de piel opaca, ojos hinchados y rojos, líneas finas y ojeras debido al aumento de cortisol, una hormona del estrés que afecta la producción de colágeno de la piel y la elasticidad de la piel.

3. La pérdida de sueño disminuye la libido

Si estás privado de sueño, es probable que no estés de humor para amar. Esto se debe a que los estudios rastrean la falta de sueño directamente a la disminución de la libido tanto en hombres como en mujeres, debido a la falta de energía, frustración y estrés. Para los hombres con condiciones de privación de sueño (es decir, como la apnea del sueño), los niveles de testosterona (la hormona sexual) en realidad pueden disminuir.

4. La pérdida de sueño puede conducir al aumento de peso

Tú duermes; Pierdes cuando se trata de dormir y mantener un peso corporal saludable. ¿Por qué? Tiene sentido que la privación del sueño puede conducir a elecciones de alimentos pobres, ricos en azúcar, altos en grasa y procesados. Y cuando le privan del sueño por unos días seguidos, es más probable que sucumba al hambre y los alimentos de conveniencia mientras que tiene poca energía para el ejercicio, lo que inevitablemente lleva a un aumento de peso.

5. La falta de sueño causa depresión

Te sentirás desamparado, frustrado y abrumado después de varias noches privadas de sueño. Sin embargo, si tiene una afección crónica del sueño (apnea del sueño), los estudios muestran que es más probable que se deprima como resultado. Un estudio del sueño de 2005 encontró que las personas diagnosticadas con depresión clínica duermen un promedio de 6 horas por noche o menos, mientras que las personas diagnosticadas con insomnio eran aproximadamente 5 veces más propensas a los trastornos de depresión y ansiedad.

6. La pérdida del sueño nos roba el pensamiento cognitivo

Tienes que admitir que no funcionas bien después de una noche de sueño pobre. El trabajo y la escuela a menudo sufren como resultado. Esto se debe a que el sueño alimenta nuestros procesos cognitivos, y su falta disminuirá la capacidad de atención, el estado de alerta mental, el enfoque, la concentración, el pensamiento, la comunicación, el aprendizaje y las habilidades de razonamiento.

7. La somnolencia causa accidentes

Su trágico número de accidentes automovilísticos causados ​​por conductores privados de sueño y las lesiones en el trabajo son causados ​​por trabajadores exhaustos. La falta de sueño es en realidad un peligro para la seguridad pública, especialmente cuando se considera que la falta de ella tiene el mismo efecto que conducir incapacitado, con aproximadamente 100, 000 auto-colisiones resultantes de somnolencia cada año en los Estados Unidos.