7 actividades saludables para mejorar la coordinación mano-ojo

La coordinación mano-ojo es algo muy útil en los deportes, por ejemplo, rastrear y atrapar una pelota o sacar un disco del aire. Sin embargo, usa las habilidades de mano-ojo en muchos aspectos de su vida, incluida la conducción.

Si bien la mayoría de la gente realmente no piensa en la coordinación y los reflejos mano-ojo, hay beneficios en trabajar para mejorarlo que pueden beneficiarlo en la vida diaria (especialmente a medida que envejece). Pero, ¿cómo puedes mejorarlos? Aquí hay siete sugerencias ...

1. Juega videojuegos

¿Quién sabía que jugar videojuegos podría mejorar tu salud? Bueno, al menos mejorar ciertas habilidades relacionadas con las funciones motoras. De acuerdo con TechTimes.com, sentarse frente a los chicos malos de la pantalla puede ser bueno para ti.
La fuente cita que un estudio que se llevó a cabo en la Universidad de Toronto mejora el "control sensorimotor", que incluye andar en bicicleta e incluso escribir, según la fuente. El estudio mostró que un grupo de "jugadores" desarrolló una mejor habilidad (que los no jugadores) para rastrear un patrón repetido en la pantalla a lo largo del tiempo. El mismo grupo tuvo una ventaja durante un experimento donde rastrearon un patrón aleatorio: "los jugadores aprendieron mejor los patrones", explica.

2. Jugar Captura

Esta no es solo una forma de vincularse con junior, sino que también es una excelente manera de mejorar la coordinación mano-ojo y la "visión central", señala OutsideOnline.com. También puede jugar a la captura solo, como en el ejemplo sugerido por la fuente.
En una variación de captura, tiras una pelota de tenis contra una pared y practicas atraparla con una sola mano (y luego con la otra). Para realmente desafiar tus reflejos y tu coordinación, marca cada pelota de manera diferente y tíralas una tras otra mientras intentas determinar qué bola es la que a medida que regresan a ti, agrega.

3. Taladros de raqueta

Los deportes como el tenis dependen en gran medida de la coordinación ojo-mano (así como de la resistencia), por lo que tiene sentido que una actividad con una raqueta pueda perfeccionar tus habilidades. Livestrong.com sugiere sostener "cualquier tipo" de raqueta, y sostenerlo "como lo haría si se da la mano".
Con las palmas hacia arriba, trate de hacer rebotar una pelota en la raqueta a una altura de aproximadamente 8 a 10 pulgadas 50 veces sin mover los pies. Luego, inténtelo 50 veces con las palmas hacia abajo, y luego otras 50 alternarán las palmas hacia arriba y las palmas hacia abajo, anota la fuente.

4. Malabares

Puede que no seas lo suficientemente bueno para unirte al circo o ser un célebre músico callejero, pero tratar de dominar el malabarismo puede hacer maravillas para tu coordinación mano-ojo, según OutsideOnline.com.
La ventaja de los malabares es que estás aprendiendo cómo ver y predecir mejor los movimientos fuera de tu visión central. "Cuando haces malabarismos, en realidad estás mirando hacia el punto superior donde se cruzan las bolas y tu cerebro está tomando decisiones sobre dónde deben moverse tus manos en función de eso", explica. Esta técnica es utilizada por los atletas, agrega la fuente.

5. Tai Chi

Esta técnica de movimiento se describe como "meditación en movimiento" por algunos, con movimientos suaves y elegantes que requieren concentración y equilibrio. Sin embargo, esta práctica también puede tener un impacto positivo en la coordinación mano-ojo, de acuerdo con ScienceDirect.com.
Un estudio publicado en el sitio explica que se probaron 2 grupos, uno que había estado practicando Tai Chi Chuan (TCC) durante más de 3 años, el otro compuesto por "personas mayores sanas y activas". Se les pidió a los sujetos que "sufrieran un accidente cerebrovascular". sensores de destino "en un dispositivo de prueba, y la conclusión fue que el grupo TCC tiene la ventaja (al menos en esta prueba en particular).

6. Yoga

Esta es otra técnica de movimiento controlado que ahora es muy popular en la cultura occidental, y puede impulsar su coordinación, de acuerdo con AZCentral.com. La fuente dice que un estudio de 2012 muestra que el yoga realizado de forma regular también puede beneficiar su memoria y concentración.
Puede encontrar una clase de yoga de nivel de entrada y desarrollar sus habilidades lentamente en lugar de tratar de encajar con una clase avanzada en su primer intento. Si tiene limitaciones físicas, aún puede beneficiarse del yoga mientras mejora la coordinación general, agrega.

7. Natación

Este es un gran ejercicio de bajo impacto, especialmente si tiene dolor en las articulaciones, pero un estudio publicado en Springer.com muestra que la natación puede beneficiar el control motor de la parte superior del cuerpo y el equilibrio en las personas mayores.
Dos grupos (nadadores con más de 2 años de entrenamiento de natación) y un grupo de control de sujetos activos (no nadadores) participaron en una prueba que les obligó a apuntar al centro de los sensores objetivo. "El ejercicio regular de natación puede resultar en una mejor coordinación de la mano del ojo como movimientos repetitivos más rápidos y precisos", concluyó el estudio.