7 maneras en que el coito mejora la salud física y mental

Todos somos conscientes de que el sexo es una excelente forma para que las parejas se conecten, pero hay más que placer inmediato. En caso de que necesite una excusa mejor para intensificar su vida amorosa, se ha demostrado que el sexo tiene beneficios de salud a corto y largo plazo que algunas personas pueden desconocer.

La revista Women's Health señaló en un artículo de 2014 que el sexo tiene beneficios adicionales que van desde la reducción del estrés y un mejor sueño hasta sentir menos dolores y tener un sistema inmunológico más fuerte. Aquí hay siete formas en que el sexo puede mejorar su estado físico y mental ...

1. Mejor circulación

La Asociación Estadounidense del Corazón dice que la actividad sexual es clave para que el corazón bombee más rápido, y señala que el sexo puede ser el equivalente a subir 2 tramos de escaleras o más (para aquellos que son mayores o que no están en condiciones físicas ideales). La actividad sexual tiene un efecto positivo de bola de nieve: el ejercicio mejorará la salud de tu corazón, lo que te conducirá a una mejor energía y resistencia, lo que te conducirá a un mejor amor.

Si tiene un problema cardíaco y está evitando el sexo debido a él, la asociación señala que el sexo generalmente es seguro para aquellos que tienen enfermedades cardiovasculares que desean mantener o mejorar su calidad de vida. Las disfunciones eréctiles también se pueden atribuir a la mala circulación, por lo que poner a prueba tu corazón definitivamente tiene sus ventajas.

2. Mejora del estado de ánimo natural

Cuando tienes un caso de blahs, puede que no haya una mejor manera de darle un impulso rápido a tu estado de ánimo que con la ayuda del sexo. Conduce a la liberación de oxitocina durante la actividad sexual, que generalmente conduce a un comportamiento más brillante.

Psychology Today también señala en un artículo de 2011 que el semen en realidad tiene beneficios antidepresivos para las mujeres. Esto se debe a que el semen contiene mucho más que solo esperma, como endorfinas y oxitocina, que crean sensaciones positivas naturales cuando se absorben. En una nota lateral, de acuerdo con un artículo de 2014 en Huffington Post, la oxitocina también disminuye la posibilidad de infidelidad en las relaciones a través de la vinculación.

3. Disminución del estrés y la ansiedad

Permaneciendo por un momento con el tema que mejora el estado de ánimo, los estudios han encontrado que la intimidad puede reducir la sensación de nerviosismo. Mental Health Daily, un blog popular, señala que el sexo regular es excelente para reducir la ansiedad, especialmente con un compañero de confianza.

La Harvard Gazette sugiere que los niveles más altos de estrógeno, la hormona sexual femenina, pueden ayudar a proteger a las mujeres del malestar emocional y ayudar en la recuperación del trauma. El artículo de 2012 sugiere que el estrógeno potenciado calma la respuesta al miedo en las mujeres, y sucede que el sexo aumenta el estrógeno. No te preocupes los hombres; el sexo también puede ayudar a tu ansiedad al mantener la presión arterial regulada durante los eventos estresantes.

4. Control de vejiga para mujeres

Muchas mujeres experimentan lo desagradable y la posible vergüenza de la incontinencia urinaria debido a la debilidad de los músculos del piso pélvico, pero un artículo de 2008 en la revista Cosmopolitan señala que los orgasmos intensos en las mujeres son como "un viaje al gimnasio para el piso pélvico".

Una forma comúnmente aceptada para que las mujeres mejoren sus músculos del piso pélvico son los ejercicios de Kegel, que implican la contracción y relajación de los músculos relacionados. Una ventaja adicional de un suelo pélvico sano es una mejor sensación durante el sexo y clímax más intensos, por lo que es realmente un ganar-ganar.

5. Mejor piel

Mientras que muchas personas piensan que tienen que parecer más jóvenes para obtener una pareja, un artículo de 2013 en el Huffington Post explica que el sexo en sí puede ayudarte a parecer más joven. El artículo establece que la actividad sexual regular puede hacer que los adultos mayores parezcan hasta 7 años más jóvenes sin ninguna poción o loción especial.

La razón es que el sexo libera moléculas antiinflamatorias que literalmente curan las imperfecciones de la piel. En las parejas mayores, el proceso de curación de la piel puede disminuir, por lo que tener relaciones sexuales repondrá ese beneficio. El sexo también te ayuda a sudar toxinas e impurezas de los poros, y aumenta los niveles de estrógeno en las mujeres para ayudar a hidratar la piel de forma natural.

6. Sistema inmune mejorado

Un beneficio a largo plazo de tener relaciones sexuales es que realmente fortalece su sistema inmune contra virus comunes como los resfriados, de acuerdo con la revista Psychology Today . El artículo de 2009 explica que los sujetos del estudio que tuvieron relaciones sexuales 1 o 2 veces por semana tenían los niveles más altos de inmunoglobulina A (IgA), que es la defensa natural de frente de su cuerpo contra los virus.

Curiosamente, aquellos que tuvieron relaciones sexuales con mayor frecuencia tenían niveles más bajos de esta sustancia que combate el virus en la saliva. Sin embargo, el artículo señala que la duración del acto sexual y la satisfacción general también juegan un papel: cuanto mejor es el sexo, mejor es la respuesta inmunitaria.

7. Mejor sueño

A la mayoría de nosotros nos gusta dormir (y tenemos que hacerlo para trabajar en el trabajo), pero nos encontramos mirando el techo por la noche con insomnio debido al estrés u otros factores. La revista Women's Health informa que 1 de cada 6 mujeres informa que duerme mejor después de tener relaciones sexuales, y aunque no todas las mujeres son de ninguna manera, sigue siendo un número significativo.

Según el artículo, nuestro amigo oxitocina es responsable de los sentimientos de amor y paz, y también bloquea la producción de cortisol, lo que te hace sentir estresado. Sin embargo, el aumento de los niveles de estrógeno en las mujeres gracias a la actividad sexual también puede mejorar la calidad del ciclo REM durante el sueño, lo que se traduce en una huída más profunda y relajante.