Un batido de piña y jengibre para la pérdida de peso
Un batido piña y jengibre es el batido ideal para la pérdida de peso, como estos ingredientes son bajos en calorías y tienen muchos nutrientes .
Además, esta bebida tiene una efecto de saciedad duradero, además de su delicioso sabor.
Al mezclar los ingredientes, verás que es posible crear un batido que sea agradable al paladar y saludable. Puede tomar esta bebida como aperitivo entre comidas, como guarnición en el almuerzo o para reemplazar su desayuno habitual.
Tenga en cuenta que nunca debe reemplazar una comida completa con una bebida, incluido este . Aunque este batido es rica en nutrientes que el cuerpo necesita consumir una variedad de alimentos.
Vamos a ver, en este artículo, ¿cuáles son los beneficios de la piña y jengibre antes de descubrir la receta de este delicioso batido
Los beneficios de la piña
La piña es rica en vitamina C y fibra . Un vidrio de piña fresca (150 g) es ideal como parte del desayuno o como un tentempié por la tarde.
Además, la piña es una fruta ideal para bajar de peso, porque no contiene grasa y es muy bajo en calorías . Una bebida de piña contiene alrededor de 80 calorías.
En resumen, la piña es perfecto para mantener a las tarifas de energía estables y evitar ataques de hambre molestos.
Por otra parte, de la piña se la quinta fruta más rica en agua : aproximadamente el 87% de su peso neto es agua. Esto significa que esta fruta ayuda a mantenernos hidratados los días de calor, que nos permite evitar los refrescos que contienen edulcorantes artificiales.
Por último, la piña contiene bromelina, una enzima que ayuda para mejorar el proceso de digestión . Recuerde que una buena digestión evita la acumulación de residuos y toxinas, y por lo tanto prevenir la inflamación y el exceso de peso
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Los beneficios del jengibre
Al igual que la piña, el jengibre es muy bajo en calorías . Por otra parte, es un alimento termogénico, , es decir, aumenta la temperatura del cuerpo y acelera el metabolismo, ayudando a quemar grasa.
Ginger también tiene una efecto saciante , que nos lleva a consumir menos alimentos. Es por eso que el jengibre se considera un supresor del apetito. supresores del apetito natural son fiables y no causan rebote.
Por otra parte, jengibre elimina el cortisol una hormona esteroide necesaria para la regulación y la movilización de la energía, pero que, en grandes cantidades, aumenta la grasa abdominal y luego toma parte en el aumento de peso.
el consumo de jengibre también tiene un efecto positivo sobre el colesterol alto , que está vinculada a l la obesidad : este alimento ayuda a reducir significativamente el colesterol sérico
Finalmente jengibre es beneficioso para el sistema digestivo en general , ya que ayuda a regular el movimiento de los alimentos. . en el estómago y los intestinos
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de la receta de batido de piña y jengibre
Esta receta es muy fácil de hacer, además de ser muy económica y deliciosa. Además, contiene muy pocos ingredientes; así que no tienes excusa para no disfrutarlo.
Puedes agregar semillas de chia. Las semillas de chía proporcionan fibra, ácidos grasos omega-3 y proteínas . Además, los antioxidantes que se encuentran en estas semillas combaten los radicales libres y previenen el daño celular.
Como si eso no fuera suficiente, las semillas de chía también contienen carbohidratos en forma de fibra. Como resultado, tienen un efecto saciante y ayudan a perder peso mientras estimulan una buena digestión.
Ingredientes
- 150 g de piña fresca (1 vaso)
- 1 cuchara de jengibre rallado (5 g) )
- 1 vaso de agua (250 ml)
- 1 cucharada de semillas de chia (15 g)
Preparación
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora o extractor de jugos
- Mezclar todo a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave.
- verter en un vaso y beber de inmediato para aprovechar todos sus nutrientes.
- se puede endulzar el batido con una pizca de miel , especialmente si la piña es particularmente ácida Sin embargo, no recomendamos hacerlo. En general, el jengibre elimina la acidez.
Se recomienda beber este licuado inmediatamente después de preparar , ya que la piña se oxida rápidamente y es menos efectiva para combatir los radicales libres.
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