¿Sufres de estreñimiento? Haga 5 cambios en su desayuno
Todos pasamos por períodos en los que aparece este enemigo incómodo: estreñimiento.
Ir al baño se convierte en un infierno. Nos parece pesado, apático y sin energía.
El estreñimiento ocasional es común y se asocia con un estilo de vida sedentario, los hábitos alimentarios y algunos incluso a la ingestión de ciertos medicamentos.
Sin embargo, el problema se hace más grave cuando se convierte en el estreñimiento crónico, un problema más bien afecta a la población femenina.
de hecho, estudios como el que fue publicado en el Revista de la Sociedad Valenciana Patología Digestiva (Revisión Comunidad Valenciana de Patología Digestiva) nos dice que factores como la anatomía de la mujer, sus cambios hormonales, el embarazo o el estrés determinan en gran medida su apariencia.
Para evitar este problema, lo más importante es para tratar estos hábitos de la vida diaria, con el fin de estimular el tránsito intestinal.
Siempre que el estreñimiento dure más de dos o tres semanas, es necesario consultar una s
Aquí sugerimos comenzar con pequeños cambios en su desayuno.
Es durante este primer momento del día que nuestro cuerpo es mucho más receptivo a los alimentos específicos y pequeños remedios que acelerarán el tránsito.
¡Tome nota!
1. El aceite de oliva y el limón
La primera proposición es tan simple como económica: tome una cucharada de aceite de oliva y jugo de limón con el estómago vacío.
Si este remedio es interesante, es es que actúa como un purificador muy poderoso capaz de eliminar las toxinas que están demasiado en nuestro cuerpo.
- El aceite de oliva tiene una textura y consistencia ideal para estimular el tránsito y cuida el colon Humecta desde el interior y facilita el tránsito de las heces.
- También tenga en cuenta que el aceite de oliva es un tipo de grasa monoinsaturada.
En combinación con limón, que actúa como un buen laxante para limpiar las paredes intestinos para facilitar la adecuada absorción de nutrientes
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ingredientes y las instrucciones
- Tomar cada mañana una media cucharadita (5 a 7 g) aceite de oliva virgen extra con una media cucharadita (5 ml) de jugo de limón.
- Tome este ayuno cucharada y esperar media hora para empezar el desayuno.
- Nunca exceda esta dosis, y no tome más de una cucharada por día
2. Harina de avena o pan integral
Sabemos que en los supermercados hay muchas opciones para los cereales. Las fibras son clave para combatir el estreñimiento y debes elegir la mejor calidad.
- Pero tenga en cuenta que muchos granos en el mercado contienen demasiada azúcar y que su contenido de fibra puede ser ridículo. Lea los paquetes cuidadosamente antes de elegirlos.
- Por otro lado, la mejor opción es todo lo que son alimentos naturales. La avena o el pan de centeno son dos alimentos excepcionales que curan la salud y previenen el estreñimiento.
3. El aloe vera
Si usted nunca ha probado este remedio es el mejor momento.
El estreñimiento es una condición que impide que las heces a cabo durante mucho tiempo, lo que hace que se estanque en el intestino grueso. Si pasa varios días sin ir al baño, aparecerá dolor abdominal, náuseas y colitis.
Si toma una bebida natural de aloe vera todos los días, podría funcionar de maravilla. ¡Aprende a prepararlo!
Ingredientes
- 1 cucharada de gel de aloe vera (15 g)
- Jugo de 2 naranjas
Preparación
Primero, exprime el jugo de ambos naranjas. Una vez que estén listos, agregue la cucharada de gel de aloe vera y disuelva bien.
Si lo prefiere, en lugar de usar naranjas, puede mezclar el aloe con jugo de limón, pera o agua tibia.
Si también tiene problemas de riñón o tiroides, es diabética o está embarazada, es mejor no consumir aloe vera.
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4. Kefir, un digestivo probiótico para la intolerancia a la lactosa
El kéfir es un alimento excelente para el desayuno Es fácil de digerir y no tendrá efectos secundarios en casos de intolerancia a lactosa
- Sus bacterias y levaduras son parte de una enzima conocida como lactasa, que absorbe la lactosa. Además, el kéfir es rico en proteínas.
- Si mezclas un poco de kéfir con alguna fruta natural, tendrás un desayuno ideal para combatir el estreñimiento.
5. Las mejores frutas contra el estreñimiento
La naturaleza y las frutas enteras son siempre nuestros mejores aliados para evitar el estreñimiento. Para disfrutar de toda su fibra, nada como preparar ensaladas de frutas simples.
Le daremos la lista de las mejores frutas para estimular el tránsito intestinal:
- La papaya
- La pera
- Fresas
- Ciruelas
- Piña
- Kiwis
- Uvas (con piel y semillas)
- Higos
Para concluir, no dude en comenzar sus desayunos de esta manera.
También beba mucha agua durante el día y aumente la ingesta de fibra en otras comidas.
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