8 signos evidentes de una dieta de moda

Ya sabes el viejo adagio, si suena demasiado bueno para ser verdad, ¡lo más probable es que así sea!

Si bien realizar pequeños cambios en la dieta y los niveles de actividad puede generar un aumento de energía y una pérdida de peso duradera: las dietas caprichosas o aceleradas que prometen una pérdida de peso poco realista al restringir los alimentos, las grasas o las calorías pueden ser peligrosas y de corta duración. Aquí hay ocho señales obvias de que estás en territorio de dieta de moda ...

1. Endosos de celebridades

Estoy teniendo recuerdos de Baby Food Diet respaldados por Reese Witherspoon o el brebaje Master Cleanse de jarabe de arce, agua y pimienta de cayena que Beyoncé promocionaba. Estas dietas tenían "FAD" escrito sobre ellas. La mayoría de las dietas respaldadas por estrellas no solo restringen las calorías de manera peligrosa, sino que el peso que arrojas con bastante rapidez es principalmente agua, lo que significa que una vez que vuelvas a comer como un ser humano normal, lo recuperarás igual de rápido.

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2. Excluye los principales grupos de alimentos

Una dieta saludable es una dieta balanceada y eso significa incorporar alimentos de todas las fuentes esenciales: grasas saludables, proteínas vegetales y animales magras, y carbohidratos complejos. Es por eso que debería parecer sospechoso cuando una dieta espera que elimines uno o más grupos principales de alimentos (es decir, carbohidratos).

3. Promete resultados rápidos

No puede obtener algo por nada y es por eso que si una dieta promociona resultados rápidos con poco o ningún esfuerzo (es decir, pérdida de peso de más de dos libras por semana sin ejercicio), debe considerar su validez a largo plazo como una pregunta seria .

4. No hay mención de consultar a un médico

Lo primero que debe hacer antes de comenzar una dieta nueva o extrema es consultar con un profesional médico, como un médico o un dietista registrado. Sin embargo, si una dieta no tiene en cuenta el apoyo y el testimonio de expertos médicos; su programa o productos probablemente se basan en afirmaciones de salud y / o investigación infundadas.

5. Limita las opciones de alimentos

Como se mencionó anteriormente, una dieta saludable es equilibrada. Es por eso que debe mantenerse al margen de los planes de alimentación que limitan sus opciones de alimentos (es decir, la dieta de sopa de pomelo o repollo).

6. Apoya un producto

La variedad es la sal de la vida y, por lo general. Es por eso que algo está pasando en serio cuando se trata de dietas de moda que promocionan cierta píldora, polvo o alimentos de marca como parte de su (sobre) plan de sobreprecios.

7. Los testimonios están basados ​​en Dieter

Los planes de alimentación sensata se basan en evidencia médica, mientras que la "evidencia" utilizada por las dietas de moda a menudo solo está respaldada por los llamados testimonios de "éxito" de los "que hacen dieta" que usaron el plan. Esto generalmente le dice que hay evidencia científica contradictoria o nula para respaldar las afirmaciones de que esta dieta realmente funciona y es segura.

8. Demasiado bueno para ser cierto

Si suena demasiado bueno para ser verdad, lo más probable es que sea una dieta de moda. Tenga cuidado con los reclamos que le piden que "coma lo que quiere y aún así pierda peso" o que reduzca 5 tallas de vestido simplemente con una pastilla costosa. Perder peso de manera segura y a largo plazo requiere una dieta sana y equilibrada, esfuerzo (a través del ejercicio) y, por supuesto, tiempo.