8 razones para hacer una desintoxicación digital en 2016

Es un año nuevo y eso significa todo tipo de nuevas resoluciones sobre cómo ser más feliz, más saludable y más productivo en 2016. Pero no todas las resoluciones de los años nuevos son sobre perder peso o mejorar en el trabajo. De hecho, algunos tratan de tomarse más tiempo para disfrutar las cosas simples de la vida.

Si eso suena como algo que le interesa hacer, considere una desintoxicación digital en 2016. Eso significa crear un muro coherente y controlable entre la tecnología y usted, dándole más poder para influir en su vida. Aquí hay algunas buenas razones para llevar a cabo una desintoxicación digital en 2016 ...

1. La tecnología puede obstaculizar vs. Ayuda

La tecnología generalmente se considera un beneficio para nuestras vidas. Los teléfonos inteligentes nos ayudan a mantenernos en contacto con amigos, familiares y compañeros de trabajo, mientras que el software como Facebook y Twitter nos ayuda a mantenernos al día con las ideas, eventos y opiniones más recientes.

Pero estar conectado todo el tiempo puede tener un impacto negativo. is real and can result in people feeling like they have no control over their lives. De acuerdo con expertos en salud, como WebMD.com, la adicción a la tecnología es real y puede hacer que las personas sientan que no tienen control sobre sus vidas. El resultado: los niveles de estrés aumentan y la salud física y mental se ven amenazadas.

2. La tecnología puede dañar las comunicaciones

Cuando la mayoría de nosotros pensamos en la tecnología, pensamos en los dispositivos y programas que nos facilitan el contacto con las personas que amamos. Por ejemplo, Facebook nos permite controlar a las personas cercanas y lejanas.

Pero considere que la tecnología en realidad puede dañar la comunicación al desalentarnos de llamar o visitar a nuestros amigos, familiares o compañeros de trabajo. Una desintoxicación digital puede ayudarnos a iniciar más contacto cara a cara, ayudando a revivir las relaciones de marcación.

3. La tecnología aumenta el estrés

¿Alguna vez asistió a una reunión familiar o unas vacaciones soleadas y se sintió obligado a verificar sus mensajes de texto, correo electrónico o llamadas perdidas? Todos hemos estado allí y puede arruinar un tiempo de inactividad muy necesario.

that heavy technology use can be linked to heightened fatigue, stress, even depression. Los estudios que se obtuvieron en el Huffington Post han demostrado que el uso de la tecnología pesada puede vincularse con una mayor fatiga, estrés e incluso depresión. Eso puede hacernos más irritables, debilitando la relación en el hogar y el trabajo que realmente importa. Por lo tanto, asegúrese de apagar sus dispositivos cuando esté fuera del trabajo. Tu mente y cuerpo te lo agradecerán.

4. La tecnología puede causar trastornos del sueño

No se puede negar que puede ser difícil dejar de lado nuestros dispositivos favoritos e ir a la cama. Pero el uso de esos dispositivos (es decir, teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, tabletas y sistemas de juego) puede tener un gran impacto en nuestro sueño.

study from University of Gothenburg, in Sweden found that an increased reliance on smartphones and computers can increase sleeping problems. De hecho, un estudio de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia, descubrió que una mayor dependencia de los teléfonos inteligentes y las computadoras puede aumentar los problemas para dormir. Aquellos con los problemas más graves usan sus dispositivos justo antes de acostarse o en el medio de la noche. Para una buena noche de sueño, esconde la alta tecnología al menos una hora antes de golpear el heno.

5. Leerás más libros

Leer artículos en línea es excelente, y es increíble la cantidad de ideas y opiniones diferentes a las que podemos acceder con unas pocas pulsaciones de tecla. Pero leer artículos cortos en línea no es lo mismo que leer libros.

Una desintoxicación digital puede ayudarlo a volver a leer libros de principio a fin. Lifehack.org the benefits are clear! De acuerdo con un artículo en Lifehack.org, ¡ los beneficios son claros! Leer libros estimula nuestras mentes, reduce el estrés, mejora nuestro conocimiento y vocabulario, aumenta nuestras habilidades de pensamiento analítico y mejora el enfoque y la concentración.

6. Envía un mensaje importante

Ser adicto a la tecnología es contagioso. Si no lo cree, observe cómo funciona su oficina: ¿todos están usando constantemente sus teléfonos o solo unas pocas personas? Si es el primero, es probable que haya presión desde la parte superior para mantener a todos conectados todo el tiempo.

Para la administración, decirle a sus empleados que se desconecten cuando se van envía varios mensajes importantes. Les dice que la vida hogareña es tan importante como la vida laboral y les dice que les importa el equilibrio trabajo / vida. Esa actitud puede crear empleados más felices y saludables y beneficiará a todo el entorno de trabajo.

7. Crea tiempo para la salud física

Es difícil obtener una mejor forma física cuando juegas videojuegos o envías mensajes de texto a tus amigos. Claro, hay nuevos dispositivos que ayudan a rastrear e incluso fomentar la actividad física, pero la mayoría de los artículos de alta tecnología nos desalientan para que no nos caigamos del culo.

Hacer una desintoxicación digital lo ayudará a crear una separación entre usted y sus dispositivos y le dará el tiempo y la energía para hacer que el ejercicio físico sea una prioridad. Eso le dará el poder de ponerse en forma, lo ayudará a reducir el estrés y se sentirá mejor tanto física como mentalmente.

8. La tecnología se ensucia con nuestros cerebros

La tecnología puede hacernos más efectivos en la comunicación, pero tiene un costo: se confunde con nuestro cerebro. Específicamente, la investigación de psicólogos en Gresham College, Londres (Reino Unido) muestra que confiar en nuestros dispositivos de alta tecnología para realizar tareas múltiples constantemente aumenta la producción de las hormonas del estrés cortisol y adrenalina.

Eso es un problema. Ambas hormonas pueden causar una sobreestimulación de nuestros cerebros, dificultando la concentración en una cosa o relajarse (e irse a dormir). En esencia, entonces, una gran dependencia de los dispositivos de alta tecnología nos hace significativamente menos productivos que usarlos en una cantidad moderada. ¡Que irónico!