8 maneras en que las mujeres pueden prevenir una infección del tracto urinario

Un dolor sordo y pesadez en la parte inferior del abdomen y una necesidad urgente de apresurarse para ir al baño pueden indicar una infección del tracto urinario (o ITU). Si usted es una de las mujeres desafortunadas que sufren infecciones urinarias frecuentes (2 o más en un período de 6 meses), puede hacer su parte para evitar el crecimiento de la bacteria E. coli (que causa una infección urinaria) en el tracto urinario.

Dale a tu cuerpo un impulso para combatir los gérmenes con estas ocho tácticas de prevención de UTI ...

1. Utilice productos de baño sin aroma

Las mujeres frente a los hombres ya están en desventaja cuando se trata de desarrollar una ITU debido a que la uretra femenina (el pequeño tubo que conecta la vejiga con el exterior del cuerpo) es más corta. Sin embargo, puede reducir el riesgo de irritación y acumulación de bacterias alrededor de la uretra al usar productos para el baño sin perfume o no perfumados que pueden hacer contacto y estimular una infección de uretra.

2. Opta por almohadillas frente a tampones

Los tampones son convenientes durante su período, especialmente si hace ejercicio. Sin embargo, usar compresas sanitarias tanto como sea posible en lugar de tampones durante la menstruación puede ayudar a prevenir una ITU. ¿Cómo? Los tampones pueden crear una entrada fácil para que las bacterias entren al cuerpo y agraven la uretra, mientras que las compresas sanitarias no se insertan realmente en el cuerpo.

3. Use ropa transpirable

Los jeans ajustados, las medias y las pantimedias pueden ser una declaración al estilo, pero desafortunadamente también pueden preparar el escenario para una IU desagradable. Después de todo, la bacteria E. coli prolifera en ambientes húmedos y cálidos, y la ropa ajustada, especialmente si se deja en un traje de baño húmedo, alentará a las bacterias a crecer.

4. Use ropa interior transpirable

La ropa interior de encaje y seda es sexy, pero no ofrecen la transpirabilidad que la ropa interior de algodón tiene. El algodón es una tela natural que permite que el flujo de aire mantenga sus genitales frescos y secos. Así que opta por ropa interior de algodón para el uso diario y lava a todos tus amigos íntimos en un detergente suave sin perfume para evitar la irritación.

5. Higiene de sentido común

Hay una razón por la que tu mamá siempre te dijo que limpiaras "de adelante hacia atrás" después de usar el baño. Una limpieza adecuada evitará que las bacterias se acerquen y contaminen su uretra, especialmente después de defecar.

6. Coma alimentos fermentados

Mientras que ciertas bacterias (es decir, E. coli) pueden causar una ITU, comer alimentos fermentados o aquellos con alto contenido de bacterias probióticas (o saludables) estimulará el equilibrio de la flora vaginal y reducirá la recurrencia de futuras infecciones urinarias. Si padece UTI frecuentes, incorpore alimentos fermentados, como el yogurt rico en probióticos, el kéfir y el miso en su dieta. Beber muchos líquidos descafeinados (es decir, agua y té de hierbas) también eliminará las bacterias no saludables en la uretra.

7. Evitar ciertos productos femeninos

Hablando de bacterias florales buenas vs. dañinas, ciertos productos de higiene femenina -como polvos corporales, aerosoles y duchas vaginales- pueden entrar en el cuerpo, alterar el equilibrio de la flora saludable y aumentar los niveles de bacterias dañinas, haciendo que su cuerpo dé la bienvenida a las infecciones urinarias.

8. El poder del arándano

El jugo de arándano y arándano se ha promocionado durante mucho tiempo como un luchador UTI superpotente. De hecho, la investigación de la Universidad McGill de Canadá, en Montreal, Quebec, descubrió que las enzimas de arándano limitan la capacidad de unión de la bacteria E. coli, que causa las infecciones urinarias, por lo que el organismo puede eliminar las bacterias antes de que la infección eche raíces.