Masticando la grasa en 13 dietas de moda que en realidad son realmente insalubres

A menudo pensamos que las dietas son el camino a seguir para mejorar nuestra salud y perder peso, pero en realidad, algunas de ellas son inútiles, y en realidad pueden ser francamente peligrosas.

La mejor manera de mantenerse saludable es haciendo suficiente ejercicio y cambiando su dieta para involucrar menos alimentos grasos y azucarados y agregar comidas más nutritivas (o al menos consultar a un médico o dietista si quiere reducir drásticamente la ingesta de calorías). Sin embargo, las personas siguen acudiendo en masa a estas dietas "milagrosas", así que echemos un vistazo más de cerca a 13 de ellas que en realidad pueden ser perjudiciales para su salud ...

1. La flaca en la dieta cetogénica

GoodHousekeeping.com describe esto como una "dieta alta en grasas y baja en carbohidratos", que se supone debe activar un proceso llamado cetosis, "cuando su cuerpo quema principalmente grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos".

Sin embargo, señala que en algunas versiones de esta dieta, menos del 10 por ciento de lo que ingerimos son carbohidratos y proteínas, "lo cual puede ser genial si te gusta comer tocino y mantequilla en cada comida". Este tipo de dieta aparentemente también se usa para tratar trastornos convulsivos que no responden a la medicación, así que tal vez no sea una buena idea usar esta ruta si no es necesario, ya que una dieta extrema puede alterar la química cerebral, agrega.

2. Desintoxicación con té o "intoxicación de té"

La misma fuente advierte sobre el uso del té para arrojar libras. Claro, una buena taza de té no te hará ningún daño, pero aparentemente hay tés para "bajar de peso" que contienen ciertas hierbas para que tengas cuidado.

Los tés de desintoxicación a tener en cuenta, en particular, contienen hojas de sen, "un ingrediente activo en laxantes", dice la fuente. Puede terminar teniendo un desafortunado accidente, pero lo más preocupante es que perderá electrolitos cuando arroje agua, lo que puede provocar calambres, y en el peor de los casos, un paro cardíaco, dice.

3. La dieta militar reglamentada

Esto suena bastante desalentador, como que tiene que vivir de 50 calorías por día mientras corre 10 millas diarias. . En realidad, se trata de una dieta de 3 días por semana que pretende arrojar 10 libras cuando lo sigues correctamente, de acuerdo con MedicalDaily.com .

También permite 860 a 1.150 calorías por día. "Todo se basa en la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para obtener una libra de grasa", que es de 3.500 calorías por día, agrega. La idea es que quemes más de lo que ingieres por día y te centres en la grasa, una "forma de ayuno". Sin embargo, esta dieta no permite ningún "superalimento" que esté lleno de nutrientes y ácidos grasos omega-3. que benefician al cerebro, lo que puede significar que "el procesamiento cognitivo se vuelve más difícil", señala la fuente.

4. ¿Sacudiendo libras con proteína?

. Beber batidos de proteínas es popular debido a la conveniencia y el nivel de nutrición que pueden brindar, explica Livestrong.com . Sin embargo, la fuente explica qué le puede pasar a su cuerpo si no mezcla la dieta con el ejercicio adecuado (los batidos de proteínas son generalmente utilizados por los atletas y los culturistas).

Dice que un batido típico de proteína de suero de leche contiene alrededor de 110 calorías hechas con agua, que pueden saltar fácilmente a 300 calorías si se mezcla con leche y plátano. "Con el tiempo, esas calorías pueden sumar aumento de peso, y es probable que sea en forma de grasa en lugar de muscular si no haces ejercicio regularmente", dice la fuente.

5. Reduzca la velocidad del ayuno

El ayuno suele ser cuando no consumes nada (o solo lo esencial) durante un período de tiempo determinado. Si bien GoodHousekeeping.com observa que algunos estudios han demostrado que puede haber beneficios para la salud del ayuno, disminuyamos la velocidad por un momento.

"No comer puede hacer que no solo estés de mal humor, sino también con náuseas y deshidratación", dice la fuente. Lo que es más importante para aquellos que buscan perder peso, es posible que se sorprendan: la fuente agrega que el ayuno en realidad puede ralentizar su metabolismo, lo que podría conducir a un aumento de peso con el paso del tiempo al quemar menos energía.

6. Ditch Doctor-Directed 'Cleanses'

Un médico está involucrado, por lo que debe ser una dieta segura y eficiente, ¿no? No siempre. La misma fuente dice que debe evitar el consejo médico cuando se trata de usar "limpieza" como una manera de arrojar libras, incluso cuando se usan productos "formulados por médicos".

Good Housekeeping dice que estos tipos de productos pueden interactuar con otras drogas, y pueden carecer de la investigación y la evaluación de la FDA para respaldarlos. "Los médicos de cabecera conocen el tipo de educación que se requiere para ser un dietista registrado (RD / RDN) y pueden derivarlo apropiadamente", agrega.

7. Pierde la dieta de la col

La Clínica Mayo dice que la "dieta de la sopa de repollo" generalmente se considera una moda pasajera, y requiere que consuma "grandes cantidades" de sopa de repollo durante 7 días (junto con otros alimentos permitidos que incluyen ciertas verduras, frutas y proteínas).

La clínica dice que en realidad puede perder peso con esta dieta porque limita "drásticamente" las calorías, pero puede estar perdiendo algo más que grasa: puede ser agua y grasa, o incluso músculo. . Dependiendo de la receta, la sopa también puede contener mucha sodio, lo que tiene sus propios riesgos para la salud .

8. Decodificación de la dieta HCG

this diet has been “popular for many years” (but that doesn't always mean it's good for you – look at smoking). Healthline.com dice que esta dieta ha sido "popular por muchos años" (pero eso no siempre significa que sea bueno para ti, mira fumar). Esta dieta "extrema" supuestamente puede llevar a una pérdida de peso de hasta 2 libras por día, todo sin sentir hambre, agrega.

HCG significa gonadotropina coriónica humana, que es una hormona presente en niveles altos al inicio del embarazo, explica la fuente. Esta dieta consiste en hormonas HCG recibidas a través de inyecciones, así como una "dieta ultra baja en calorías" de alrededor de 500 calorías por día. Sin embargo, los estudios han demostrado que es la ingesta baja en calorías, y no las hormonas, lo que hace el truco. "Un efecto secundario común de la pérdida de peso es la disminución de la masa muscular", advierte. Además, muchos productos de HCG en el mercado (que no se inyectan) son "estafas", agrega.

9. No Celebre Desintoxicaciones de Celebridades

Nuestras celebridades favoritas siempre se ven tan elegantes y alegres, por lo que deben conocer las mejores y más seguras dietas, ¿verdad? Bueno, resulta que este tipo de dieta es solo un acto (¿ves lo que hicimos allí?).

Good Housekeeping explica que a menudo nos atrae lo que las celebridades populares están promocionando, y aparentemente uno de ellos es el "Master Cleanse" que involucra solo agua, jarabe de arce, hojuelas de pimiento rojo y jugo de limón. Este elixir tiene virtualmente 0 calorías, lo que definitivamente te hará perder peso, "pero también te privará de la energía para hacer absolutamente todo excepto quizás vomitar", agrega. that are also apparently bogus. Aquí hay 5 dietas más famosas cortesía de Women's Health que también son aparentemente falsas.

10. No puedes dormir fuera de peso

Esta dieta de "La Bella Durmiente" no termina cuando un apuesto príncipe te besa. calls it a “worrying fad” that involves sleeping to avoid eating, basically. La revista Cosmopolitan lo llama una "moda pasajera" que implica dormir para evitar comer, básicamente.

Algunas mujeres han llevado esta dieta al extremo usando sedantes para aumentar su sueño, dice la fuente, que agrega que los expertos han advertido que este enfoque es peligroso e incluso podría causar la muerte. "Si logras despertar dos libras más ligero, te despertarás siendo potencialmente adicto a las pastillas sedantes, lo cual no es una buena noticia", agrega, y señala que la dieta parece ser popular entre los foros pro-anorexia en línea.

11. Crecer fuera de la dieta de alimentos para bebés

Parece un poco por ahí, pero aparentemente muchas personas están comiendo solo lo que alimentarían a un bebé para mantenerse delgadas. El problema es que lo que alimentamos a los niños pequeños y lo que los adultos necesitan para funcionar son dos cosas muy diferentes.

. Los contras de seguir la dieta de alimentos para bebés incluyen no obtener suficiente fibra dietética, explica EveryDayHealth.com . La dieta de comida para bebés aparentemente es una forma de mantenerse delgado después de ver el éxito con otra dieta (basada en honorarios), señala EveryDayHealth.com.

12. Perder libras por parásitos?

Tal vez la dieta más estomacal, la dieta de la tenia, como se llama, implica ingerir un huevo de tenia dentro de una píldora, a propósito. people usually try to get rid of. Estos son uno de los parásitos dañinos que las personas suelen tratar de eliminar.

"Cuando el huevo finalmente nazca, la tenia crecerá dentro de su cuerpo y comerá lo que sea que esté comiendo", explica Healthline.com. Pero no es una dieta segura; la fuente dice que es exactamente lo mismo que una infección por tenia, notando que una tenia puede adherirse a órganos y tejidos fuera de su sistema digestivo y causar un "daño grave". También puede experimentar dolor en el abdomen, náuseas, debilidad, fiebre y en algunos casos, incluso problemas neurológicos. En resumen, no lo hagas.

13. No active la dieta de carbón

Este "plan de desintoxicación" tampoco parece estar basado en la ciencia, y en realidad puede ser más nocivo que beneficioso, dice Livestrong.com. Supuestamente funciona al ingerir carbón activado para eliminar toxinas del cuerpo, lo que los defensores de este método afirman que conduce a la pérdida de peso.

Cualquier peso que pueda perder con este método proviene de la restricción calórica, no del carbón, agrega. Los peligros potenciales incluyen estreñimiento, diarrea, vómitos e incluso problemas más serios como la obstrucción intestinal (que es una emergencia médica) advierte la fuente. También existe la creencia de que el carbón vegetal se une a los nutrientes, lo que reduce la absorción de nutrientes.