No se quede en la oscuridad con estas 7 formas de mejorar la visión nocturna

Muchas personas parecen tener una visión 20/20 durante el día, lo que por supuesto es ideal. Sin embargo, para algunos, cuando el sol se pone, su agarre se tensa un poco en el volante, o evitan conducir en absoluto después del anochecer.

En realidad, hay un término médico para la vista deficiente en la noche: se llama nyctalopia (ceguera nocturna) y, por lo general, es un signo subyacente de otro problema ocular, según la Clínica Cleveland. Puede haber varias formas de abordar este problema, desde cambiar medicamentos a agregar más vitaminas a su dieta. Eche un vistazo a estos siete consejos ...

1. Prueba un masaje ocular

Probablemente haya pensado en recibir un masaje de espalda, pero ¿qué tal un masaje en los ojos? Afortunadamente, esto es algo que puede hacer usted mismo, y puede aumentar su capacidad de ver en la oscuridad, de acuerdo con BelMarraHealth.com.

La fuente sugiere cerrar los ojos con fuerza y ​​aplicar un poco de presión sobre ambos ojos con la parte carnosa de las palmas. "Después de unos cinco o diez segundos, en lugar de ver el negro, tu visión se volverá blanca momentáneamente", explica el sitio. Espera a que el blanco se vaya antes de abrir los ojos, ¡y listo! Aparentemente, podrás ver "significativamente" mejor bajo la luna.

2. Obtener buenas gafas de sol

ImproveEyesightHQ.com explica que poseer un par de gafas de sol es clave para ayudarlo a mejorar su visión nocturna. "Tan solo 10 días consecutivos de exposición a la luz solar sin filtrar pueden causar una pérdida del 50% en la visión nocturna", explica la fuente.

Al mismo tiempo, sus ojos necesitan un poco de luz para funcionar correctamente, agrega. La fuente sugiere comprar gafas de sol que "reduzcan la luz en todo el espectro visible", pero deja entrar el 15 por ciento de la luz visible como máximo. También asegúrese de que sus lentes eliminen la luz ultravioleta (invisible) que llega a sus ojos.

3. Sé como un pirata

No, no te estás arreglando para Halloween, en realidad estás mejorando tu agudeza de visión nocturna. Lifehack.org sugiere usar la técnica "pirata" para ver en la oscuridad sin tanto tiempo de ajuste.

Cuando de repente va de un área clara a un área oscura, mantenga un ojo cerrado (no se necesita un parche real) y el otro permanece abierto. "Esto le permitirá retener la visión nocturna en el ojo cerrado", señala. Folklore dice que los piratas usaron el parche para que el ojo tapado se pudiera usar para la navegación nocturna.

4. Evite el contacto directo de los ojos con las fuentes de luz

Este puede ser un desafío si tienes luces que vienen hacia ti constantemente desde la otra dirección, pero WikiHow dice que no debes mirar directamente a una fuente de luz si no quieres estar cegado por la noche.

Una fuente de luz fuerte cerrará el tamaño de tu pupila como la apertura de una cámara cuando las condiciones son muy brillantes, según la fuente. Cuando miras fijamente una bombilla u otra fuente de luz, se tarda más tiempo en abrir la pupila y dejar que entre más luz en las condiciones más oscuras. Intente desviar ligeramente la mirada en la carretera durante la noche (sin limitar su campo de visión).

5. Deja que tus ojos se ajusten naturalmente

Si necesita conducir de noche o caminar en un lugar que no le resulte familiar, necesita toda la ayuda de la visión nocturna que pueda obtener. RebuildYourVision.com sugiere hacerlo de forma natural (suponiendo que tenga tiempo para este método).

Necesitarás una habitación oscura y unos 20 minutos, dice. Siéntate allí (con los ojos abiertos) en la habitación oscura antes de salir. "Te sentirás como un gato cuando hayas terminado", señala. El personal militar aparentemente usa esta técnica, por lo que probablemente funcione. Si no tienes tiempo, usa una máscara para dormir por unos minutos para ayudar a tus ojos a adaptarse, agrega.

6. Haga que su dieta sea amigable con los ojos

Si tiene problemas para ver bien por la noche, podría ser una cuestión de no obtener suficientes vitaminas y nutrientes que el ojo más necesita, señala Arizona Eye Specialists. Una vitamina particularmente importante es la vitamina A, que contiene rodopsina, "una proteína que absorbe la luz en la retina", según la fuente.

Puede obtener mucha vitamina A sin suplementos al comer verduras de hojas oscuras, zanahorias, papas y tomates, sugiere. También puedes encontrarlo en productos lácteos y pescado. Las ostras y los mariscos son aparentemente buenas fuentes de zinc, que funciona "de la mano" con la vitamina A y puede ayudar a prevenir aún más la mala visión nocturna, agrega.

7. Habla con un doctor

Resulta que incluso los medicamentos diseñados para tratar el glaucoma, una enfermedad ocular progresiva, pueden provocar problemas para ver de noche. Algunos medicamentos para el glaucoma funcionan contrayendo la pupila, dejando entrar menos luz a la retina, toma nota de la Clínica Cleveland.

Un oftalmólogo también puede encontrar otras causas de ceguera nocturna, por ejemplo, puede necesitar una receta más fuerte para sus lentes (si tiene miopía) y también puede ser un signo de cataratas, una sensación de nubosidad. de la lente del ojo. Hay otra condición llamada retinitis pigmentosa (que afecta la respuesta de la retina a la luz) que podría ser la culpable, según la fuente.