Inhale estos 6 alimentos que combaten el cáncer de pulmón

Hay algunos cambios en el estilo de vida que puede hacer para reducir sus probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón, el mayor, por supuesto, es dejar de fumar. Probablemente ya lo sepas; pero, ¿sabías que hay algunos alimentos que también pueden reducir tu riesgo de cáncer de pulmón?

Puede parecer extraño que lo que ponga en su estómago pueda dictar el futuro de sus pulmones, pero muchas fuentes señalan el contenido saludable de algunos alimentos que reducen el riesgo de cáncer (entre otros beneficios). En honor al Mes de Concientización sobre el Cáncer de Pulmón en noviembre, digiemos estos seis alimentos que pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón ...

1. Frutas y verduras brillantes

Esta es una forma brillante de mantenerse saludable y mantener el cáncer a raya, señala Livestrong.com. Es gracias a los antioxidantes en este tipo de frutas y verduras, en particular las vitaminas A y C. Las bajas concentraciones de esas vitaminas se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de pulmón, agrega.

Livestrong explica que casi todas las frutas y verduras tienen algunas propiedades antioxidantes, pero cuanto más brillante mejor. Piensa en tomates, bayas, calabaza de invierno y pimientos, sugiere. Las frutas y verduras también son una forma saludable para que tu cuerpo obtenga carbohidratos.

2. Nueces

that going nuts on nuts can have a positive effect on lung cancer risk. OncologyNurseAdvisor.com explica que volverse loco con los frutos secos puede tener un efecto positivo en el riesgo de cáncer de pulmón. Esto es cierto "independientemente del estado de tabaquismo y otros factores de riesgo conocidos", dice la fuente, que cita un estudio publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

La fuente dice que alrededor de 2.100 casos en un estudio de Medio Ambiente y Genética en Etiología del Cáncer de Pulmón (EAGLE) y otros 18.500 casos en un Estudio de Dieta y Salud de la Asociación Estadounidense de Jubilados (AARP) fueron evaluados en cuanto a hábitos dietéticos. En el estudio EAGLE solo, los sujetos en el quintil más alto (quinta parte superior) de consumo de nueces mostraron un riesgo 26 por ciento menor de cáncer de pulmón, señala la fuente. Se demostraron grandes beneficios para los fumadores que también comen muchas nueces.

3. Pescado

FoodandHealth.com dice que las grasas saturadas que se encuentran en la carne de animales pueden conducir a un mayor riesgo de cáncer de pulmón, pero ese no es el caso con los peces, que generalmente son ricos en ácidos grasos Omega-3, el tipo de grasas que desea en su cuerpo ( a diferencia de las grasas saturadas).

¿Qué pez tiene más beneficios? Comer salmón, la caballa y el atún deberían ir a la perfección cuando se trata de reducir el riesgo de cáncer, dice la fuente. Si no le gusta comer carne roja o pescado en absoluto, entonces tal vez mire la siguiente opción.

4. Frijoles

way back in 2005 already purported the benefits of consuming beans (and soy) as way to stave off lung cancer. Un artículo de la BBC en el año 2005 ya pretendía los beneficios de consumir frijoles (y soja) como forma de evitar el cáncer de pulmón. El artículo analizó un estudio reciente de más de 3, 000 estadounidenses que mostró un vínculo entre el consumo de frijol / soya y menos incidentes de cáncer de pulmón.

"El efecto protector, que se cree que se debe a los compuestos de estrógeno (estrógeno en los EE. UU.) Dentro de los alimentos, parece reducir el riesgo de cáncer hasta en un 46 por ciento", dice la fuente. Estos compuestos similares a los estrógenos derivados de plantas se llaman fitoestrógenos, y se ha "demostrado que protegen contra algunos tumores en estudios anteriores", explica.

5. Granos enteros

Aléjese del pan blanco, el arroz blanco y la pasta "blanca", y busque más alternativas de granos integrales (incluida la quinua y la avena), sugiere Livestrong.com. "Los granos integrales proporcionan carbohidratos y más nutrientes, incluidos los antioxidantes, que los granos refinados", señala la fuente.

La fuente cita un estudio publicado en Circulation en 2008 que analizó los hábitos alimenticios y los casos de cáncer y enfermedades cardíacas de más de 72, 000 mujeres en un lapso de 18 años. "Los investigadores encontraron un fuerte vínculo entre una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales y un riesgo reducido de cáncer, enfermedad cardíaca y mortalidad", explica. Desafortunadamente, la mayoría de las dietas estadounidenses son ricas en granos refinados y grasas no saludables, agrega la fuente.

6. Curry

in The Guardian. Si está buscando una manera más picante para mejorar la prevención del cáncer de pulmón, entonces la especia de curry puede ser una respuesta, según un artículo en The Guardian. El agente activo de la cúrcuma, "la especia que colorea y saborea muchas comidas asiáticas", parece tener propiedades que combaten el cáncer, dice.

Sin embargo, conseguir comida india para llevar todos los días probablemente no sea una buena opción (aunque deliciosa) ya que es bastante grasosa, advierte la fuente. El equipo en el estudio estaba buscando desarrollar un suplemento en forma de tableta para obtener los beneficios sin los efectos secundarios, como el desarrollo de enfermedades del corazón, por ejemplo. El artículo de 2005 habla de construir evidencia de cúrcuma para evitar cánceres como leucemia, cáncer de próstata, cáncer de piel y cáncer de colon, pero publicaciones más recientes de fuentes mencionan sus beneficios para prevenir el cáncer de pulmón también.