Los pros y los contras de la limpieza del jugo

La limpieza de jugos ha mantenido su lugar como una dieta popular por un tiempo. Se ha afirmado que las limpiezas de jugos pueden hacer muchas cosas buenas para su salud en general, desde la pérdida de peso y el lavado de toxinas hasta la mejora del sueño y la limpieza de la piel. Pero independientemente de la continua popularidad de esta dieta y de la gran cantidad de personas que han probado una (o varias), sigue habiendo mucha controversia sobre si las limpiezas de jugo son buenas o no. No ha habido mucha investigación sobre los efectos de ellos, sin embargo, las afirmaciones son bastante extremas.

Al igual que muchas otras dietas de moda corta, hay profesionales de la salud en apoyo y en contra de la limpieza de jugos. Así que sigue leyendo para conocer los pros y los contras de la limpieza de jugos para ayudarte a decidir si intentarlo o evitarlo por completo ...

1. Pro: Limpieza breve, mejores resultados

Muchos expertos creen que las limpiezas cortas de jugo que duran solo unos pocos días son buenas para usted. Las limpiezas que duran más que esto pueden ser peligrosas porque eliminan tantos grupos de alimentos, lo que a menudo conduce a deficiencias y una grave falta de energía, por lo que cuanto más corto sea, mejor. Una breve limpieza podría darle a su cuerpo el impulso que necesita sin ponerlo en riesgo de ser demasiado deficiente en cosas como proteínas o fibra.

En una limpieza de 3 días, le dará a su cuerpo un descanso del procesamiento de alimentos que no son buenos para usted. Perderá algo de peso porque su cuerpo no necesita retener agua para procesar alimentos sólidos. Es importante tener en cuenta que a menos que comas alimentos bastante saludables con regularidad, recuperarás el peso que pierdes de una limpieza de jugo. Por lo tanto, el mejor resultado que obtendrás de una limpieza es un impulso: te sentirás más ligero y posiblemente te limpien. Su sistema tendrá un nuevo comienzo, y la sensación realmente puede ayudar a mantener una dieta saludable una vez que la limpieza haya terminado.

2. Con: Confundir tu cuerpo con azúcares excesivos

Hay muchas limpiezas de jugo que podrían beneficiar su salud, pero todavía hay muchas que no son saludables y que pueden confundir su cuerpo y tener algunos efectos adversos: demasiada azúcar. E incluso los buenos pueden causar desequilibrios graves si son más largos que unos pocos días. ¿Por qué? El impacto en su sistema proviene de la cantidad de azúcares simples que ingiere mientras se limpia. Si usted es un consumidor bastante saludable o sigue una dieta baja en carbohidratos y baja en azúcar, los azúcares del jugo pueden ser difíciles para su cuerpo porque no está acostumbrado.

Algunas personas incluso pueden sentirse mareadas o desmayarse y volverse hipoglucémicas. Puede ser bastante peligroso para personas con ciertas afecciones médicas, como problemas renales, diabetes y deficiencias de nutrientes o vitaminas. Dentro de un día de estar en una limpieza de jugo, su cuerpo comenzará un ciclo de hacer que su insulina salte drásticamente, seguida de un choque notable. Esta rutina alta y baja puede arruinar el resto de su sistema, incluso de dónde obtiene su energía.

3. Pro: ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse

Probablemente hayas escuchado que las limpiezas de jugos se conocen como una forma de desintoxicación, específicamente cómo pueden eliminar las toxinas de tu cuerpo, lo que ayuda a tu hígado a evitar las cosas que son difíciles de procesar. Hay un poco de controversia acerca de si necesita o no una limpieza de jugo para ayudar a su cuerpo a desintoxicar los alimentos cuando su hígado ya está allí para hacer el trabajo, y las frutas y verduras que come cuando mantiene una dieta sana y equilibrada ya ayudan a su cuerpo toxinas de lavado.

Si bien este debate hace que te preguntes si una limpieza de jugo en realidad desintoxica tu cuerpo, es cierto que tu dieta y estilo de vida pueden estresar tu hígado y dificultar el desempeño natural de esta tarea. Dado que su hígado desintoxica los alimentos antes de ingresar a su sistema, puede tener problemas cuando su dieta está llena de alimentos procesados ​​y consumo regular de alcohol. Por lo tanto, hay un fundamento en la teoría de que las limpiezas de jugo pueden ayudarlo a desintoxicarse si aún no está comiendo frutas y verduras con regularidad. El flujo a su sistema puede ser justo lo que necesita para comer sano en el futuro.

4. Con: posibles deficiencias graves

Las limpiezas de jugo generalmente están llenas de frutas y verduras que proporcionan a su cuerpo una fuerte dosis de muchas vitaminas y nutrientes. Pero lo que muchos no consideran es el resto de los compuestos vitales que su cuerpo necesita no solo para vivir, sino para prosperar. El jugo limpia generalmente reduce drásticamente la cantidad de proteína y fibra que obtienes en tu dieta, los cuales son importantes para una buena salud. Cuando realiza una limpieza que dura más de unos pocos días, sentirá la pérdida y no se sentirá bien.

Cuando su cuerpo no obtiene lo que necesita, su mecanismo de defensa entra en acción y reacciona en varias partes del cambio. Puede causar quemaduras musculares en lugar de grasa porque no obtiene suficientes calorías de la limpieza. También existe el problema de que su cuerpo no puede absorber adecuadamente algunos de los nutrientes del jugo porque requiere una cierta cantidad de grasa para hacerlo. Esta es la razón por la cual muchos expertos no creen que se beneficie en absoluto de una limpieza, ya que su sistema entero puede salir de control.

5. Pro: Mejor salud emocional

Este profesional no es obvio para algunos porque depende de tu razonamiento para hacer una limpieza de jugo. No todos se beneficiarán emocionalmente de una limpieza, a menos que la razón por la que lo hace sea para mejorar su salud general y la perspectiva de sus hábitos alimenticios. Muchas personas prueban limpiezas de jugos porque quieren abordar y cambiar lo que comen, y se beneficiarán de una mejor salud emocional gracias a ello. Las limpiezas de jugos involucran una gran cantidad de alimentos crudos y saludables, y pueden ser justo lo que necesita para mantenerse motivado para mantener una dieta saludable.

Mientras que la limpieza misma funciona a través de su cuerpo físicamente, el proceso de descarga puede ayudar a despejar su mente y traer equilibrio a su salud emocional. Reconocer la importancia de los productos frescos, reducir o eliminar por completo los alimentos procesados ​​de su dieta, y ser más consciente de lo que pone en su cuerpo debe ser el objetivo principal de salud. Entonces, si está haciendo una limpieza o planea hacerlo en algún momento en el futuro, observe el panorama completo y busque una mejor salud en general.

6. Con: una solución rápida

Una de las peores razones por las que puede hacer una limpieza de jugo es como una solución rápida para abordar malos hábitos alimenticios o para perder peso rápidamente. Esto no se limita a limpiezas de jugos: cada vez que se lanza a una dieta de moda para obtener resultados rápidos, hay una gran posibilidad de que pierda peso y los beneficios sean de corta duración. Simplemente no es saludable perder mucho peso en un período corto de tiempo, especialmente cuando no le da a su cuerpo los alimentos que necesita para prosperar. No verá ningún beneficio a largo plazo y, a menudo, las limpiezas de jugo que sean mejores para usted no le harán perder mucho peso de todos modos.

Considere su estilo de vida y las malas decisiones de salud que toma. Si no estás pensando en estas cosas, usar una limpieza de jugo para una solución rápida es inútil y no te hará más saludable. Una limpieza no es el enfoque correcto si no cambia sus hábitos alimenticios comiendo más saludable todo el tiempo. Todo el mundo se da el gusto de vez en cuando, pero una dieta especial como esta no es la respuesta correcta si no lo está haciendo para mejorar la salud a largo plazo.

7. Pro: aumenta la energía y rehidrata

La limpieza típica del jugo dura de 3 a 7 días. Como se mencionó anteriormente, muchos expertos creen que las limpiezas más cortas son mejores. Pero independientemente de lo que sea el tiempo correcto o incorrecto, las limpiezas de jugo pueden ser un gran refuerzo de energía y ayudarlo a rehidratar su cuerpo. Demasiadas personas no beben suficientes líquidos, lo que hace que su cuerpo se deshidrate. Una limpieza puede abordar eficazmente este problema, al tiempo que mejora su nivel de energía.

En general, los jugos limpios te hacen pensar en que comes y vuelves a evaluar tus hábitos alimenticios. Algo a menudo no mencionado es cuán difícil es hacer una limpieza, especialmente ese primer día. Anhelas la comida y piensas en ello todo el tiempo cuando estás en una limpieza. Hacerlo realmente te hace pensar en lo que pones en tu cuerpo. El impulso de esta dieta corta puede darle la motivación que necesita para seguir una dieta saludable o comenzar a comer saludablemente una vez que la limpieza haya terminado. Parte del impulso es que finalmente le dé a su cuerpo el líquido que necesita, brindándole muchos beneficios, como toxinas de enjuague, mejorar la función articular y muscular y una mejor salud cardiovascular.

8. Con: Hacer ejercicio puede ser difícil y peligroso

Hacer una limpieza de jugo debe ser realmente pensado y si es posible, hable con un dietista si no está seguro de poder hacerlo de manera segura. ¿Por qué? Con frecuencia, las limpiezas de jugos se consideran simplemente como otro tipo de dieta, sin reconocer el impacto que tendrá en cosas como el ejercicio. Es más rápido, por lo que el ejercicio extenuante regular mientras se realiza una limpieza no es una buena idea. La única vez que es seguro para el ejercicio intenso cuando se realiza una limpieza es cuando incluye proteínas, y suficiente, algo que su cuerpo necesita absolutamente para un ejercicio riguroso.

El jugo limpia que no incluye proteínas no le dará suficiente energía para ejercitarse, lo cual es peligroso. Su cuerpo necesita calorías adicionales para hacer ejercicio con seguridad, y las limpiezas de jugo no suelen satisfacer esta necesidad. Además de la falta de energía y fuerza para hacer ejercicio, la falta de sustancia que necesita tu cuerpo hará que rompa la masa muscular y disminuya la capacidad de tu cuerpo para sanar. Nuevamente, haciéndolo inseguro. Sepa en qué se está metiendo y evite hacer ejercicio si no hay proteínas o calorías para hacerlo de manera segura.

9. Pro: refuerzo antioxidante

Un escenario que puede beneficiarse de una limpieza de jugo es cuando no está tomando decisiones saludables, especialmente cuando se trata de alimentos. Algunas personas se benefician enormemente de un cambio drástico a corto plazo en su dieta para comenzar a vivir un estilo de vida saludable. Es similar al campamento de entrenamiento: muchas personas necesitan a alguien que los presione con fuerza y ​​hasta sus límites para poder ser saludables. Las limpiezas de jugos son un shock para su sistema y su bienestar emocional, y pueden impulsar su sistema al proporcionar un impulso serio en antioxidantes.

Aquellos que no comen suficientes frutas o vegetales no están recibiendo mucho antioxidante. Al seguir una limpieza de jugo durante unos días, consumirá una gran cantidad de antioxidantes y sentirá la diferencia que estas vitaminas y nutrientes tienen en su sistema. Debido a esto, las limpiezas de jugos pueden ser el primer paso en el camino hacia una alimentación saludable, y le dan una perspectiva sobre la importancia de comer frutas y vegetales diariamente. Los antioxidantes son buenos para usted y pueden ser solo el impulso que necesita para comer mejor.

10. Con: no restablece su metabolismo

Este engaño es más una idea errónea, pero una gran idea. Muchos fabricantes de limpiezas de jugos afirman que tienen la capacidad de aumentar y restablecer su metabolismo, lo que finalmente resulta en la pérdida de peso. Pero esta afirmación está lejos de ser científicamente probada, y de hecho puede en realidad ralentizar su metabolismo dependiendo. En los casos en que las calorías son muy pocas, su cuerpo puede comenzar a quemar músculo en lugar de grasa. La mayoría de los expertos en salud están de acuerdo en que su metabolismo no aumenta al consumir frutas y verduras en jugo. Y dado que estas limpiezas son como una dieta de choque, su cuerpo puede entrar en modo de hambre y reducir su metabolismo.

En cambio, una variedad de hábitos de estilo de vida como comer una dieta sana y equilibrada, mantenerse hidratado y hacer ejercicio regularmente son algunas de las principales formas de aumentar y mantener el metabolismo. Cuanto mayor sea tu metabolismo, más rápido tu cuerpo quemará calorías y, finalmente, dará como resultado una pérdida de peso más rápida. Las limpiezas de jugos no caben en ninguna parte de la lista de maneras de aumentar realmente su metabolismo, por lo que si está buscando hacerlo, debe implementar otros cambios en la dieta y el estilo de vida más efectivos.