Cómo tratar la apnea del sueño?
L la apnea del sueño es una afección que afecta nuestra respiración cuando dormimos. Las personas que la padecen experimentan algún tipo de "respiración artificial" o una parada de respiración de aire durante ciertos momentos durante ¡Estas interrupciones pueden incluso durar hasta 20 segundos!
Las características de la apnea del sueño
La apnea impide dormir bien y también interfiere con el ritmo natural del sueño Como resultado: la persona puede tener el sueño ligero o no poder dormir profundamente, por lo que su cuerpo no puede obtener una buena recuperación, ¡especialmente después de un duro día de trabajo!
Fallout los efectos negativos de la apnea del sueño durante el sueño son como disminución de la energía, reducción de la productividad y el estado de alerta mental, reflejos lentos, etc. Estas afecciones no se tratan de la misma manera que la somnolencia o el insomnio e incluso pueden causar problemas de salud más graves si no se tratan a tiempo: problemas cardíacos, obesidad, hipertensión o diabetes Sin embargo, el tratamiento adecuado puede resolver este problema y tratar su sueño! Los síntomas
Las pausas durante la respiración
- roncar muy fuerte de
- La asfixia
- jadeo
- La somnolencia durante el día,
- turbulencias durante el sueño
- sensación de congestión despertar
- despertarse con la garganta seca o irritada
- despertar dolor de cabeza
- Irritabilidad
- Incapacidad para concentrarse
- Los cambios en ánimo
- Depresión
- posiciones inusuales durante el sueño
- Pesadilla
- Tendencia a respirar por la boca
- sudoración excesiva durante la noche
- Disminución Regimêt en el trabajo o en otro lugar.
- las razones que hacen que la apnea del sueño son numerosos,
y también se pueden distinguir tres tipos de apnea: apnea obstructiva del sueño:
- hay un estrechamiento de las vías respiratorias cuando para inspirar debido a un desequilibrio muscular en la garganta, lo que provoca la excitación a corto plazo en el momento de la inspiración aérea, reduciendo la cantidad de oxígeno que entra a la sangre. Cuando esto sucede, la persona se despierta al instante, ya que el cerebro percibe una incapacidad para respirar, lo que obliga al cuerpo a elevarse para abrir las vías respiratorias. Es posible que este episodio se repite varias veces durante cada noche, haciendo al mismo tiempo una sensación de fatiga o una sensación de asfixia apnea central del sueño.
- es el menos común, pero es mejor para señalarlo. Este tipo de apnea ocurre cuando el cerebro no se comunica correctamente con los músculos responsables de la respiración; la persona que sufre se encontrará con problemas para conciliar el sueño. Este tipo de apnea es especialmente común en personas con enfermedades del corazón. Apnea del sueño completa:
- Ocurre después de una obstrucción de las vías respiratorias debido a diversos factores y fallas de funcionamiento músculos que intervienen Estas causas incluyen el tabaquismo, la obesidad, el alcohol, la obstrucción nasal o los antecedentes familiares. Tratamientos naturales para la apnea del sueño
Estos consejos pueden ayudarlo para tratar este problema para que su sistema respiratorio esté en mejores condiciones, en particular para evitar roncar durante la noche:
Pierda un poco de peso:
- podría ayudar a aliviar las limitaciones que conoce la garganta. Deberá intentar mantener su peso ideal siguiendo una dieta sana y equilibrada. Ejercicio físico:
- 30 minutos de actividad física al día, como caminar, podrían ayudar a combatir la apnea obstructiva del sueño. Evitar ciertos medicamentos y el alcohol:
- Los tranquilizantes, las pastillas para dormir o los antihistamínicos son dañinos en este tipo de casos. Como el alcohol, ya que ayuda a relajar los músculos posteriores de la garganta, causando interferencia con la respiración. Durmiendo en el estómago o en el costado:
- no duerme boca arriba, Esto puede causar que la lengua o el paladar blando se apoyen en la garganta y bloqueen las vías respiratorias. ¡Algunos incluso aconsejan coser una pelota de tenis u otro objeto en la espalda para evitar girar durante la noche!
Mantenga la cavidad nasal abierta durante la noche:
- use un aerosol de solución salina nasal. La idea es dejar la nariz "disponible" para obtener el aire necesario. También debe evitar el uso de descongestionantes o antihistamínicos. Evite el consumo de cafeína o las comidas pesadas:
- cafeína interfiere con el ritmo normal de sueño, al igual que comer comidas. Es por eso que sería mejor irse a la cama una o dos horas después de la cena Respetar las horas de sueño:
- intentar siempre levantarse e irse a la cama al mismo tiempo, porque estos los hábitos permitirían que el cuerpo esté programado para dormir lo suficiente cada noche y así reducir la apnea. Practicar yoga:
- este ejercicio se basa en una respiración más consciente y más capaz de abrir los conductos nasales y tracto respiratorio. Si lo hace regularmente, este ejercicio puede ayudarlo a controlar su respiración y así garantizar el paso del aire, tanto dentro como fuera del cuerpo. Come ajo :
- Este remedio ayudará a aliviar la dilatación amigdalar o la inflamación del sistema respiratorio. También te permitirá respirar y exhalar más naturalmente. ¡Haga una pasta de ajo y tómela antes de dormir, o agregue más ajo a sus comidas! Fotografías cortesía de Cosmetic Dentist Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das y Marta Moraschi.
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