Consejos efectivos para ayudarlo a dejar de amolar sus dientes

¿Qué es el bruxismo?

La molturación crónica de los dientes, o bruxismo, es una afección caracterizada por apretar la mandíbula y rechinar los dientes, generalmente durante el sueño.

Si duerme solo, a menudo es difícil saber si sufre de bruxismo. Sin embargo, hay signos y síntomas reveladores que pueden ayudarlo a identificarse como un afilador de dientes, así como algunos consejos efectivos para darle a su pobre mandíbula y dientes una buena noche de descanso ...

Síntomas de la molienda de los dientes

Si se despierta con una mandíbula dolorida, encías doloridas o dientes sensibles, puede estar rechinando los dientes mientras duerme. Al despertarse, a menudo notará los siguientes síntomas reveladores de bruxismo:

• Puede sorprenderse en el acto o despertarse con el sonido de los dientes rechinando.
• Su mandíbula o sus dientes pueden estar doloridos y sensibles por la mañana.
• Puede notar una sensibilidad extrema a las temperaturas cálidas y frías o sentir dolor al cepillarse los dientes.
• Es posible que note tejidos rasgados dentro de la boca y en el revestimiento interior de las mejillas debido al rechinar de los dientes
• Sus encías pueden estar sensibles, inflamadas o sangrar.

Pida a su compañero que lo observe mientras duerme

Si duerme en la misma cama que un cónyuge o pareja, o incluso comparte una habitación con un hermano, pídales que lo observen mientras duerme para confirmar que rechina los dientes durante la noche.

Grabarse durante el sueño

No te preocupes Si vives solo, puedes confirmar un caso de bruxismo registrándote mientras duermes. Use una grabadora de bolsillo o un teléfono inteligente y presione grabar mientras se está quedando dormido y luego escuche la grabación por la mañana en busca de signos de rechinar y rechinar los dientes.

Visite a su dentista

Otra forma de diagnosticar el bruxismo es recurrir a un profesional. Su dentista puede examinar su boca y la mandíbula para detectar síntomas tales como sensibilidad en la mandíbula, dientes aplastados y daño. Su dentista también puede recetarle un protector bucal para prevenir el rechinado futuro y proteger sus dientes y mandíbula.

Romper los malos hábitos de masticación

Para ayudarlo a romper los malos hábitos de molienda de dientes, observe sus hábitos de estrés en la vida diaria. Por ejemplo, ¿mastica lápices y plumas cuando está estresado en el trabajo? Este mal hábito diurno puede convertirse en un mal hábito nocturno. Así que sé consciente de las malas conductas de masticación durante el día para asegurarte de que solo estás masticando alimentos.

Evitar el estrés

Reducir su nivel de estrés es otra forma de combatir el bruxismo. La mayoría de los casos de trituración de dientes están relacionados con un mayor estrés durante el sueño. Por lo tanto, asegúrese de evitar el uso de dispositivos electrónicos retroiluminados, como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras portátiles, por lo menos 3 horas antes de acostarse. Además, haga ejercicio adecuado, tome clases de yoga regularmente, medite, escuche música relajante, tome baños antes de acostarse y trabaje para desterrar el estrés de su vida.

Examina tu dieta

Lo que comes cuando estás despierto puede tener mucho que ver con tu estado de ánimo y tus patrones de sueño. Por ejemplo, aquellos que carecen de ciertas vitaminas y nutrientes esenciales en sus dietas son propensos a dormir sin descanso y rechinar los dientes. Si tiene deficiencia de calcio o magnesio (2 vitaminas que evitan los espasmos musculares mientras promueve la función muscular saludable y el apoyo del sistema nervioso), tome un multivitamínico o un suplemento diario con las comidas.

Omita la cafeína en la noche

La cafeína del café, el té, los refrescos, las bebidas energizantes y el chocolate son los culpables de la falta de sueño. Así que hágase un favor a usted y su mandíbula, omita los estimulantes en las horas de la noche para asegurar una noche de sueño más reparador.

Crea un ambiente relajante

La reducción del estrés es tanto mental como físico (es decir, ejercicio y dieta). Y crear un ambiente relajante en el hogar, especialmente antes de acostarse, promoverá un sueño más reparador con menos riesgo de rechinar los dientes durante la noche. Imponga actividades nocturnas que promuevan un ambiente relajante antes de acostarse, como baños, tomar té de hierbas, meditación, masajes y una almohadilla térmica o un paño caliente en la mandíbula para mantenerla flexible durante el descanso.