12 consejos para ayudarte a dormir durante las noches de verano

Si no tiene el lujo del aire acondicionado, puede pasar las noches cálidas y húmedas del verano. Cuando la temperatura y la humedad aumentan, es difícil acomodarse lo suficientemente cómodamente para dormir toda la noche.

Afortunadamente, tengo doce consejos para ayudarlo a dormir bien en la cálida noche de verano ...

1. Desenchufe para refrescarse

Si cosas como computadoras, televisores, computadoras portátiles y bombillas generan calor. Tiene sentido que si apaga todos sus componentes electrónicos en una habitación, lo enfríe considerablemente. Sin embargo, muchos de estos dispositivos siguen emitiendo calor incluso cuando están apagados, por lo que desenchufarlos por completo ayudará a enfriar casi cualquier ambiente interior después de que oscurece.

2. Vestido suelto y ventilado

Un camisón de algodón endeble para las damas o un par de pantalones sueltos le mantendrán más fresco y más cómodo una vez que llegue al heno. Después de todo, si el sudor queda atrapado entre capas apretadas, se adhiere al cuerpo y aumenta la temperatura central.

3. Quedarse atrapado en una brisa cruzada

Crear una brisa cruzada, con un ventilador electrónico situado diagonalmente desde una ventana, ciertamente refrescará tu dormitorio. Si hace mucho calor, puedes ubicar varios ventiladores uno frente al otro alrededor de tu dormitorio para crear aún más flujo de aire.

4. Ir con algodón de refrigeración

Si desea una cama fresca con una cobertura ligera, renuncie a las sábanas de poliéster o de seda para obtener sábanas de algodón de color claro y liviano hechas de hilos transpirables para fomentar la ventilación de flujo libre.

5. Duerme con un paquete de frío

En invierno, puede mantenerse caliente durmiendo con una botella de agua caliente entre las sábanas o envuelto en una toalla. Haga lo mismo en verano, pero sustituya el agua hirviendo con agua hirviendo o pegue todo el paquete en su congelador y luego envuélvalo en una toalla antes de meterse en la cama con él.

6. Llamar al Ejército de Fan

Si un ventilador simplemente sopla aire caliente alrededor de su dormitorio, consiga varios ventiladores y apúntelos uno al lado del otro para crear una brisa cruzada mientras sopla aire caliente afuera. También haga funcionar los ventiladores de techo en sentido contrario a las agujas del reloj para elevar el aire caliente y alejarlo de usted. Dar ayuda con aire caliente para elevarse hacia arriba.

7. Fomente los pies fríos

¿Sabía que sus pies y tobillos contienen varios puntos de pulso que afectan la temperatura? Puede comenzar su sueño nocturno en climas más frescos simplemente sumergiendo sus pies en agua fría antes de acostarse.

8. Enfriamiento de todo el cuerpo

Hablando de puntos de pulso, además de los pies, encontrará puntos de pulso en el cuello, las muñecas, los codos, la ingle y detrás de las rodillas. La aplicación de paños fríos o bolsas de hielo a estas áreas ofrecerá un enfriamiento total del cuerpo.

9. ¿Ducha fría?

La mayoría de las veces del año una ducha fría sería una agonía, pero en las noches cálidas y húmedas, una ducha fría puede ser un paraíso si no puedes enfriar. Así que salte en una corriente de agua fría antes de acostarse para enjuagar el sudor.

10. Duermo solo

Sé que abrazar a tu cariño puede ser un sueño hecho realidad, pero en las noches húmedas, compartir una cama aumenta la temperatura, el calor corporal y la transpiración durante toda la noche.

11. Swing Low

Si no puede tomarse un buen descanso en su plataforma monstruosa, intente con una cuna temporal o una hamaca que esté ligeramente levantada del suelo para crear un flujo de aire. Dado que el aire caliente y húmedo se eleva, la instalación de excavaciones temporales en un sótano más frío también sería sabio.

12. Vuelve a la era del Ice Box

En días de hielo, las cajas de hielo eran solo eso: cajas llenas de bloques literales de hielo para mantener frescos los productos perecederos. Así que cree su propio sistema de enfriamiento de la nevera colocando un recipiente poco profundo lleno de hielo directamente en frente de su ventilador. Y apunte el ventilador a su cama para que sople una niebla refrescante directamente hacia usted a medida que se derrite el hielo.