6 consejos para evitar el aumento de peso de Acción de Gracias

Para aquellos de nosotros a dieta, hay pocas veces del año más difíciles que Acción de Gracias. Después de todo, las vacaciones suelen incluir una amplia variedad de sabrosas tentaciones, desde puré de patatas empapado en mantequilla hasta pastel de calabaza dulce pegajoso y pechuga de pavo empapada en salsa.

Entonces, ¿cómo puede pasar el gran fin de semana sin subir de peso? Afortunadamente, hay algunas estrategias simples y útiles que pueden ayudarlo a evitar aumentar de peso este Día de Acción de Gracias ...

1. Tener un refrigerio saludable antes de la comida

¿Cuál es la mejor manera de evitar los excesos durante la gran comida? Coma un refrigerio saludable antes de la comida. Hay algunas opciones, por ejemplo, probar un plato de fruta en rodajas, un poco de sopa de verduras o una ensalada de verduras.

Por lo menos, tome un gran vaso de agua antes de sentarse a la mesa para la fiesta de acción de gracias. Te ayudará a sentirte lleno y frenar tu deseo de atracarte comiendo todo lo que está a la vista.

2. Use un atuendo que le quede bien

La mayoría de las personas se dirigió al buffet para una comida pesada e indulgente preparándose con ropa suelta e incluso holgada. Por eso, si está buscando evitar subir de peso este Día de Acción de Gracias, debería considerar usar ropa ajustada. Ponte un vestido que abarque curvas, jeans ajustados o una chaqueta ajustada.

Los expertos dicen que usar trajes ajustados puede evitar que comamos en exceso porque comenzaremos a sentirnos incómodos mientras comemos. En cierto modo tiene sentido. La incomodidad puede recordarle a nuestros cerebros que comer en exceso conducirá al aumento de peso, y nos impedirá excedernos en este Día de Acción de Gracias.

3. Cocine los platos individuales

Esta estrategia puede ayudarlo a verse como el anfitrión perfecto, al tiempo que lo ayuda a ahorrar peso. En lugar de servir estilo buffet, hacer una gran porción de salsa, pastel de calabaza o puré de papas para que todos la compartan-servir a cada persona un plato individual, pre-dividido.

La idea es que todos coman lo que tienen delante y tengan menos probabilidades de alcanzar durante unos segundos. Esta estrategia también evitará que las personas apilen sus platos demasiado cuando comience la comida. La única caída de un plan así: puede significar montones de platos altos como el cielo, pero al menos no te sentirás horriblemente lleno.

4. Prioriza tus indulgencias

No importa qué tan duro intente comer sano este Día de Acción de Gracias, hay muchas posibilidades de que termine comiendo algunos platos poco saludables. Esta bien; el truco es priorizar tus indulgencias. En otras palabras, elige y come tus favoritos absolutos y deja las otras cosas atrás.

Entonces, si amas el pavo y la salsa, cómetelo. Pero si no eres el mayor fan de puré de papas, omite ese plato y llena tu plato con vegetales y ensalada asados. Al final, te sentirás lleno y satisfecho.

5. Hacer puré de papas con coliflor

Los purés de papa tradicionales se cargan con sal, mantequilla, crema y otras cosas no saludables. Luego, una vez que este plato golpea los platos, la mayoría de las personas cucharean una porción gruesa de salsa de engorde.

En su lugar, intente preparar un plato de puré de papas con coliflor más saludable. Es simple de hacer: simplemente hierva y cocine la coliflor y use leche descremada, ajo y limón para espesar. Al final, tendrás un plato que es muy similar al puré de papas, pero solo una fracción de la grasa y calorías.

6. Bebe mucha agua

Mantenerse hidratado este Día de Acción de Gracias puede ayudarlo a evitar el aumento de peso al hacerlo sentir satisfecho por un período de tiempo más prolongado. También le dará la energía necesaria para levantarse y ayudarlo a quemar calorías.

Si puede, evite tomar bebidas azucaradas, como refrescos, vino o cócteles, y consérvese lo más posible en agua potable. De esta forma solo consumirá calorías a través de su comida, y no de su comida y bebida (donde hay toneladas de calorías ocultas).