6 hechos de ronquidos que pueden mantenerte despierto por la noche

El ronquido es algo con lo que muchos de nosotros vivimos, ya sea que estemos roncando o que estemos tratando de cubrir nuestros oídos escuchando a otra persona. Sin embargo, es más que solo el ruido de serrado que viene con eso que no es bienvenido. Los ronquidos pueden indicar un problema de salud o factores de estilo de vida que pueden necesitar ajustes.

Mientras que muchas personas simplemente aceptan el ronquido como lo que es, hay algunas cosas a tener en cuenta que podrían reducirlo o eliminarlo. Ignorar un gran problema de ronquidos no solo podría volver locos a los demás en el hogar, sino también podría ser una señal de alerta. Aquí hay seis hechos de ronquidos poco conocidos para respirar ...

1. Roncar por lo general viene con apnea del sueño

La apnea del sueño es una afección grave que, en realidad, hace que deje de respirar durante períodos de tiempo mientras duerme, especialmente si está recostado de espaldas. Tu garganta puede cerrarse por más de 10 segundos, lo que te despertará y disminuirá la calidad general de tu sueño.

La Clínica Mayo señala que existen diversas formas de apnea del sueño, y que la "apnea obstructiva del sueño" es la forma más común causada por los músculos relajados de la garganta que se cierran. También hay una forma llamada "síndrome de apnea del sueño complejo", que es causada por obstrucciones y señales inadecuadas del cerebro a los músculos de la respiración.

2. Beber aumentará el ronquido

WebMD nota que debido a que los ronquidos son causados ​​por los músculos relajados de la garganta (el sonido proviene de la vibración de la paleta suave), debe evitar beber dentro de las 3 horas antes de acostarse. says that it also comes down to our body's decreased demand for oxygen at night. Men's Health Tips dice que también se reduce a la disminución de la demanda de oxígeno de nuestro cuerpo por la noche.

El sitio web también señala que la respiración se vuelve más difícil por la noche porque estamos sacando aire con menos vigor. Un factor llamado "resistencia inspiratoria" (que es la dificultad que tiene su cuerpo para llevar aire a los pulmones durante el sueño) es 4 veces mayor en los roncadores que en los que no roncan (es menos del doble para los afortunados). Incluso una cantidad moderada de alcohol antes de acostarse podría duplicar este efecto, lo que significa que los roncadores ahora tienen 8 veces más resistencia respiratoria mientras están dormidos que despiertos, agregó el sitio.

3. TDAH y ronquidos infantiles

Los niños no son conocidos por sus ronquidos. De hecho, el roncador estereotípico suele ser su hombre de mediana edad. Aunque los ronquidos (con apnea del sueño) pueden causar una serie de problemas en los adultos, como pérdida de memoria y presión arterial alta, también pueden aumentar el riesgo de que un niño desarrolle TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad).

notes that sleep problems could be the culprit for some cases of ADHD. Una entrada de blog de 2012 del New York Times señala que los problemas del sueño podrían ser los culpables de algunos casos de TDAH. El blog señala que, si bien los casos diagnosticados de TDAH fueron en aumento, podrían ser trastornos del sueño disfrazados (la falta de sueño puede hacer que los niños sean temperamentales e inquietos, lo contrario del efecto en los adultos). Eso puede conducir a medicamentos recetados erróneamente que pueden empeorar el problema, anota la entrada.

4. No roncas tanto en el espacio

Si estás buscando una noche de sueño tranquilo, quizás deberías ser voluntario para ser parte de un lanzamiento espacial a Marte. Medical Daily explica que la falta de gravedad más allá de la estratosfera causa que los ronquidos se reduzcan drásticamente, ya que no hay nada empujando sus tejidos blandos (lengua y paleta) hacia las vías respiratorias.

of astronaut snoring habits, which also unfortunately found that the astronauts returning to earth start right back to snoring again, sometimes even worse than before. Esto vino de un estudio real de los hábitos de roncar de los astronautas, que también desafortunadamente descubrió que los astronautas que regresan a la Tierra comienzan de nuevo a roncar nuevamente, a veces incluso peor que antes. Sin embargo, si de alguna manera logras construir una cámara antigravitatoria en tu hogar, ya estás listo.

5. Los ronquidos pueden afectar el peso al nacer del bebé

Medical Daily también señala que las mujeres embarazadas que roncan 3 noches o más por semana corren el riesgo de dar a luz a un bebé con un peso normal al nacer, al tiempo que aumentan las posibilidades de que necesiten dar a luz a través de la cesárea.

Los hallazgos originales del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan señalan que algunas mujeres no comienzan a roncar hasta que están embarazadas, lo que indica un mayor riesgo de presión arterial alta y preeclampsia, que es una condición potencialmente mortal que afecta hasta un 5 por ciento de embarazos. Puede pasar desapercibido hasta que comience el trabajo de parto.

6. Los ronquidos pueden dañar la audiencia

Está bien; algunos roncadores vieron los troncos tan ruidosamente por la noche que los compañeros de la cama pudieron terminar parcialmente sordos. Si bien los tapones para los oídos pueden ayudar, los ronquidos pueden alcanzar los 90 decibelios o más, que es el equivalente a un taladro (o un martillo neumático).

Tampoco son solo los socios pobres los que sufren pérdida de audición. Si roncas en el extremo superior de esa escala de sonido, es probable que sufras daños auditivos también, señalaron algunos expertos. showed bed partners are at higher risk from hearing loss (usually in the ear exposed to the noise) due to a bed partner that is snoring loudly. Sin embargo, un estudio de National Institutes of Health mostró que los compañeros de cama corren un mayor riesgo de sufrir pérdida de audición (por lo general, en el oído expuesto al ruido) debido a que un compañero de la cama está roncando fuerte.