7 maneras en que estás jugando con tu rastreador de ejercicios

Es 2016 y de repente parece que nunca vivimos sin rastreadores de fitness. Los datos que te brindan después de una carrera, un día en la oficina o incluso una noche de sueño ... en serio, es sorprendente y atemorizante al mismo tiempo. Sin embargo, si quiere precisión en su rastreador de ejercicios, necesita ser real con la forma en que usa el dispositivo.

Aquí hay siete maneras en que podrías estar jugando con la precisión de tu rastreador de ejercicios ...

1. Lo usas constantemente ... para todo

Usted usa su rastreador de ejercicios para caminar a la tienda de comestibles. Usas tu rastreador de ejercicios para pasar la aspiradora ... bien, supongo que eso cuenta. Sin embargo, también usas tu rastreador de ejercicios mientras tomas prestado Netflix (y solo cuenta tus viajes subiendo y bajando las escaleras para ir al baño).

Puede que no te des cuenta, pero los rastreadores de fitness están diseñados para contar actividades que implican una buena forma física. Entonces, cuando estás en casa relajándote o relacionarte con tu pareja, no tiene la intención de rastrear estas cosas (y es un poco embarazoso que hayas llegado a la habitación contigo en primer lugar). Como todo en la vida, hay un momento y un lugar para el seguimiento de la actividad física ... así que no haga trampa usándolo cuando no esté haciendo nada activo.

2. Lo usas ¿Dónde?

No estoy jugando el juego de la culpa. Créeme; Cuando pienso en cuántas veces leí un manual de usuario completo antes de usar una pieza de tecnología, soy tan culpable como cualquier otra persona. Sin embargo, si realmente espera precisión de cualquier equipo, debe conocer cómo usarlo de la manera más efectiva.

Por ejemplo, según un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise, los rastreadores de fitness obtienen las lecturas más precisas cuando están unidos a la pretina, no se usan en la muñeca, al caminar y correr. Aquellos que lo usan en la muñeca tienden a tener pasos perdidos por sus dispositivos. Entonces, si espera que su rastreador cuente cada paso, tiene sentido usar su rastreador para obtener la lectura más precisa.

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3. No dejes que tu mano dominante sea líder

Ahora es posible que no esté al tanto de este pequeño detalle que tiene un gran impacto en la precisión de su rastreador ... Sé que no lo hice. Shape.com informa que si te pones tu rastreador de ejercicios en la muñeca de tu mano dominante (la mano derecha si eres diestro y la mano izquierda si eres un zurdo), es posible que los datos de tu rastreador estén apagados.

Esto se debe al hecho de que la tecnología de fitness, como Fitbit, debe tener un ajuste especial activado para reducir la sensibilidad, de modo que no capte todos los tics y tics excesivos en su mano dominante (y los anote como pasos). Así que use su rastreador con honestidad en su muñeca menos dominante o úsela en la cintura.

4. No presionas Restablecer

Parece lo suficientemente simple como para presionar "reiniciar" en su rastreador de ejercicios después de un duro día de caminar y sudar, pero la verdad es que muchas personas olvidan este paso fácil y luego se equivocan con la precisión de sus datos al día siguiente.

Para evitar este "error" clásico (¿ves lo que hice allí?), Configura un recordatorio en tu teléfono para reiniciar tu rastreador de ejercicios al final de cada día o cada mañana antes de ponértelo. Sin embargo, si tiene un dispositivo realmente elegante, puede reiniciarse.

5. Lo llevas puesto en la cintura en el trabajo

Hay dos reglas básicas sobre los rastreadores de fitness: debe usarlos en la pretina al realizar ejercicio (es decir, caminar, correr o andar en bicicleta) y usarlos en la muñeca (en la mano no dominante) cuando realiza actividades físicas. actividades de tipo a lo largo de su día (es decir, trabajando o simplemente descansando).

Según los hallazgos de un estudio de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, cuando se trata de actividad casual, los rastreadores de aptitud que se usan en la muñeca cuando se mueven libremente registran con mayor precisión que los que se llevan en la cintura. En pocas palabras: use su rastreador en su muñeca para asegurar una mejor precisión cuando no esté ejercitándose.

6. No camina con propósito

Todos comienzan en algún lado. Sin embargo, si eres completamente nuevo para caminar o caminar muy lento debido a una lesión, probablemente quieras mejorar gradualmente la velocidad de tu paso antes de invertir en un rastreador de ejercicios. ¿Por qué?

Un estudio de 2012 publicado por los Institutos Nacionales de Salud, monitoreó la efectividad de los monitores de aptitud en un grupo de 56 caminantes. Los resultados mostraron que los rastreadores de fitness usados ​​por los caminantes más lentos (aquellos que caminaban menos de 2.5 millas por hora) tendían a registrar mal los pasos (o no detectarlos en absoluto). Está muy bien si su ritmo es lento, solo concéntrese en mejorar antes de comprar un rastreador costoso.

7. Te olvidaste de calibrar

Al igual que con casi todo lo que hablamos en Activebeat, las personas son maravillosamente únicas y tienden a variar en lo que se refiere a casi todos los aspectos de la salud y el estado físico. Desafortunadamente, los rastreadores de fitness dependen de las mediciones estándar si espera que registren los datos con precisión. Es por eso que es importante calibrar su rastreador de ejercicios con su paso individual, velocidad, longitud de las piernas, etc.

Cuando se trata de la recolección de datos, la velocidad, la inclinación, la superficie, el ritmo y la actividad (es decir, caminar o correr) son vitales para la precisión de su dispositivo. Si corres, luego caminas y luego corres de nuevo durante tu entrenamiento, calibra tu dispositivo cada vez para que pueda grabar tus pasos con precisión.