12 Causas, síntomas y tratamientos de la deficiencia de vitamina B12

Con la charla sobre la vitamina C, el hierro y el calcio, a veces la vitamina B12 queda fuera del circuito. Pero la verdad es que es una vitamina muy importante que ayuda con una serie de funciones en el cuerpo, desde mantener la salud del corazón hasta proporcionar un impulso de energía.

Sin embargo, como cualquier vitamina o nutriente, puede bajar a niveles bajos de vitamina B12 y habrá consecuencias para la salud que pueden no ser obvias de inmediato. Echemos un vistazo a 12 cosas para saber sobre la deficiencia de vitamina B12 y cómo evitarla ...

1. Acerca de B12

that vitamin B12 is a water-soluble vitamin that is naturally present in some foods. Los Institutos Nacionales de Salud explican que la vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que está presente de forma natural en algunos alimentos. "Existe en muchas formas" y contiene cobalto, dando a los compuestos B12 el nombre de "cobalaminas", agrega la fuente.

Las formas de B12 que desempeñan un papel en el metabolismo humano incluyen metilcobalamina y 5-desoxiadenosilcobalamina, dice. Es importante para la producción de glóbulos rojos y las funciones neurológicas, agrega.

2. Obtener la dosis correcta

Como muchas vitaminas y nutrientes, demasiado o muy poco no es algo bueno. La cantidad de B12 que debería recibir también se basa en su edad, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.

Por ejemplo, los adolescentes y adultos (mayores de 14 años) deben esforzarse por obtener 2, 4 mcg de la vitamina por día, que es la misma para hombres y mujeres. Los niños y adolescentes de 9 a 13 años deben recibir 1.8 mcg, mientras que los bebés (hasta 6 meses) deben estar regulados a 0.4 mcg por día, agrega.

3. ¿Qué lleva a una deficiencia de B12?

. Según la Facultad de Medicina de Harvard, existen varios factores que pueden causar la caída de los niveles de B12 . "Sorprendentemente, dos de ellos son prácticas que a menudo se llevan a cabo para mejorar la salud: una dieta vegetariana y una cirugía para perder peso", explica.

Para los vegetarianos, no obtienen B12 de las plantas, y necesitan comer alimentos que hayan sido fortificados con la vitamina, agrega. Aquellos a quienes se les ha engrapado el estómago (u otra forma de cirugía de control de peso) han impactado la capacidad de extraer B12 de los alimentos, agrega.

4. Posibles causas médicas de baja B12

age can be a factor, as it can become more difficult for the body to absorb B12 as your age progresses. WebMD dice que la edad puede ser un factor, ya que puede ser más difícil para el cuerpo absorber B12 a medida que avanza su edad. Pero otras causas posibles según la fuente incluyen gastritis atrófica (adelgazamiento del revestimiento del estómago).

La anemia perniciosa, que puede ser el resultado de la pérdida de células estomacales, posiblemente de una respuesta autoinmune, puede hacer que sea más difícil para su cuerpo absorber B12, al igual que los trastornos del sistema inmunitario como la enfermedad de Graves o el lupus, agrega.

5. Enfermedad de Crohn y B12

. Si se sometió a una cirugía relacionada con la enfermedad de Crohn, un trastorno autoinmune del intestino delgado, es posible que le falte un componente importante de su sistema digestivo que es importante para la absorción de B12, explica EveryDayHealth.com .

La fuente dice que la vitamina es absorbida por el íleon terminal al final del intestino delgado, que es un "sitio muy común de la enfermedad de Crohn". Si ya no puede absorber B12 a través de suplementos de píldoras, necesitará inyecciones mensuales., un aerosol nasal semanal, o incluso un parche que es relativamente nuevo, señala.

6. Efectos secundarios del control de la natalidad

that birth control pills – used by more than 10-million women in the US – can deplete your body of certain vitamins, including B12. Scientific American explica que las píldoras anticonceptivas, utilizadas por más de 10 millones de mujeres en los EE. UU., Pueden agotar su cuerpo de ciertas vitaminas, incluida la vitamina B12. "Y debido a que los anticonceptivos a menudo se toman durante largos períodos de tiempo, incluso los efectos sutiles podrían sumar", agrega.

Según la fuente, las píldoras anticonceptivas también pueden robar su sistema de B6 y ácido fólico, así como de vitamina C, magnesio y zinc, que juegan un papel importante. La terapia de reemplazo hormonal puede tener los mismos impactos.

7. Beber el B12

Si toma grandes cantidades de alcohol, puede estar limitando la cantidad de B12 que se absorbe en su sistema. that alcohol irritates the mucus lining of the stomach and intestines, and when it does this, your body produces less hydrochloric acid leading to reduced B12 absorption. SFGate.com explica que el alcohol irrita la mucosa que recubre el estómago y los intestinos, y cuando lo hace, su cuerpo produce menos ácido clorhídrico y reduce la absorción de B12.

Explica que "el alcohol no solo deteriora la absorción de nutrientes al dañar el revestimiento del sistema gastrointestinal, sino que también evita que los nutrientes se utilicen por completo en el cuerpo al alterar su transporte, almacenamiento y excreción". Además, cuando produces menos ácido, puede terminar con más bacterias intestinales que prosperan con B12, lo que básicamente significa que tendrás más bocas hambrientas para alimentar, con menos B12 disponible para realmente beneficiarte.

8. Ardor a través de B12

La Clínica Mayo explica que los medicamentos que toma para controlar su acidez estomacal también pueden controlar inadvertidamente sus niveles de B12. La fuente dice que algunos estudios han establecido un vínculo entre los medicamentos recetados para la acidez estomacal y la deficiencia de B12.

Estos medicamentos que tratan la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) suprimen el ácido estomacal, que se sospecha que bloquea la absorción de B-12, agrega la fuente.

9. Síntomas de baja B12

Si estás volando un poco con B12, es posible que no notes ningún síntoma obvio, según WebMD. Sin embargo, si la deficiencia progresa, puede volverse anémico, agrega.

Cuando la deficiencia de B12 se vuelve más obvia, es probable que note síntomas como debilidad, aturdimiento, piel pálida, estreñimiento o diarrea, hormigueo nervioso, problemas de visión, palpitaciones, dificultad para respirar e incluso impactos psicológicos como depresión o pérdida de memoria. agrega

10. El daño podría ser permanente

Si bien en la mayoría de los casos, los síntomas de una deficiencia vitamínica se pueden revertir cuando comienzas a obtener las cantidades correctas de esa vitamina en particular, podría haber un daño duradero si no se atiende tu deficiencia de B-12.

that a lack of B12 can cause neurological issues from vision loss or memory loss, but can also cause loss of physical coordination (affecting speech and walking), a condition called ataxia. El NHS en el Reino Unido explica que la falta de B12 puede causar problemas neurológicos por la pérdida de la visión o la memoria, pero también puede causar la pérdida de la coordinación física (que afecta el habla y la marcha), una afección llamada ataxia. También puede causar daño al sistema nervioso, particularmente en las piernas, llamado neuropatía periférica, agrega. "Si se desarrollan problemas neurológicos, pueden ser irreversibles", advierte.

11. Corregir una deficiencia de B12

Si tiene una deficiencia grave de vitamina B12 que ha sido confirmada por un médico, generalmente hay dos formas de corregirla: inyecciones semanales de B12 o píldoras diarias de "alta dosis" de B12, dice Harvard Health.

Si tiene una deficiencia leve sin algunos de los síntomas más alarmantes que hemos mencionado, entonces una multivitamina estándar es probablemente suficiente para encargarse del déficit, agrega.

12. Previniendo una Deficiencia de B12

Por supuesto, el mejor curso de acción es no permitir que tus niveles de B12 bajen tanto que empiecen a afectar tu salud. Harvard Health dice que en la mayoría de los casos, una deficiencia de esta vitamina puede evitarse con una multivitamina diaria que produce 6 mcg (que es más que suficiente).

Si eres vegano o vegetariano, asegúrate de que tus cereales y otros granos hayan sido fortificados con B12 (si no tomas multivitaminas). Si tienes 50 años o más, también deberías considerar un suplemento, ya que su cuerpo puede no obtener lo suficiente de la comida sola, agrega.