6 Síntomas de salud de la privación del sueño que no son somnolencia

Muchos estadounidenses no están durmiendo lo suficiente por la noche, ya sea por trabajar más horas o por insomnio u otros trastornos del sueño (como la apnea del sueño). Por supuesto, uno de los síntomas obvios de la falta de sueño es sentirse cansado durante todo el día, pero eso puede ser la punta del iceberg.

Resulta que la privación del sueño puede afectar su salud general, por lo que es importante tratar de obtener un buen punto muerto. Si bien las personas tienen diferentes cantidades mínimas de descanso necesarias para funcionar normalmente, cualquiera puede terminar con la privación del sueño. Aquí hay seis riesgos para la salud a corto y largo plazo asociados con la falta de sueño ...

1. Moodiness

VeryWell.com explica que un sueño breve podría conducir a estados de ánimo más cortos. La irritabilidad es uno de los signos reveladores de que no se adormece la calidad, agrega la fuente. Puede ser peor que eso: estos trastornos del estado de ánimo pueden extenderse a la depresión y la ansiedad en toda regla, agrega la fuente.

En el lado positivo, dormir bien puede ser un gran catalizador para promover un estado de ánimo saludable y feliz desde el comienzo del día, agrega. "El sueño es una parte vital de nuestra salud, y esto claramente incluye nuestra salud mental", dice la fuente.

2. Alucinaciones

Estos son cuando comienzas a ver objetos que realmente no están allí. La revista Vice publicó un artículo que habla sobre las "pesadillas despiertas" que puede experimentar durante periodos prolongados sin descanso. El artículo se centra en las experiencias de un neozelandés que experimentó con permanecer despierto durante casi 110 horas (no sugerimos que intente replicar este experimento).

El sujeto, Jess Vlaanderen, explicó que ella experimentó "un universo colorido y complejo frente a mí, aunque yo estaba despierto". Esto no quiere decir que todos experimentarán alucinaciones por la falta de sueño, pero algunas fuentes informan que incluso un poco de déficit de sueño puede dar como resultado ver "rastros" (o trazadores) cuando miras alrededor.

3. Habilidad cognitiva deteriorada

WebMD dice sin rodeos que la falta de sueño "te deja boquiabierto", lo que significa que afectará tus capacidades de pensamiento y aprendizaje. "Primero, deteriora la atención, el estado de alerta, la concentración, el razonamiento y la resolución de problemas. Esto hace que sea más difícil aprender de manera eficiente ", explica.

La fuente también señala que un sueño adecuado también le ayuda a almacenar experiencias y nueva información en el disco duro de su cerebro. Los ciclos del sueño "juegan un papel en la consolidación de los recuerdos en la mente", señala WebMD. Si no duerme lo suficiente, no podrá recordar lo que su cerebro tomó ese día.

4. Bajó la Libido

Un artículo en The Telegraph (Reino Unido) dice que la falta de sueño puede afectar el deseo sexual de los hombres en particular. El problema se remonta al hecho de que menos sueño disminuye la testosterona, que impulsa la libido masculina, explica la fuente.

El artículo cita un estudio de la Universidad de Chicago que encontró que los hombres que duermen menos de 5 horas por noche (durante al menos una semana) tienen "niveles mucho menos" de testosterona, lo que equivale a alguien que tiene 15 años más. Por lo general, los niveles de testosterona disminuyen de forma natural hasta en un 2 por ciento al año a medida que un adulto va creciendo, agrega. Otras fuentes señalan que la falta de sueño también puede disminuir significativamente el recuento de espermatozoides de un hombre.

5. Envejecimiento prematuro

Mientras que los niveles de testosterona en los hombres pueden avanzar rápidamente 15 años si no duermen lo suficiente, los hombres (y las mujeres) en realidad parecerán mayores si no obtienen la cantidad correcta de ojos cerrados. Además de cierta hinchazón debajo de los ojos por la pérdida de sueño a corto plazo, "resulta que la pérdida crónica del sueño puede llevar a una piel deslucida, líneas finas y círculos oscuros debajo de los ojos", explica WebMD.

Uno de los factores en juego aquí es que su cuerpo libera más cortisol (una hormona del estrés) cuando está privado de sueño. El cortisol en volúmenes más altos puede descomponer realmente el colágeno de su piel, que es responsable de hacer que su piel sea "lisa y elástica", señala la fuente.

6. Aumento de peso

Quedarse más tarde significa que estás súper activo y recortarás, ¿verdad? No necesariamente De hecho, el Huffington Post enumera la falta de sueño de 14 maneras que podría estar causando que ganes peso. "La ciencia ha confirmado una y otra vez que menos horas de alta calidad pueden afectar su cintura", señala.

Agrega que la falta de sueño puede causar un círculo vicioso que engaña a su cerebro para querer comer más, sin poder procesar la comida de manera eficiente. Entonces te sientes cansado y tu metabolismo se ralentiza, agrega. "Al dormir menos, estás programando tu cuerpo para comer más", explica. También es probable que haga menos ejercicio debido a los niveles de energía más bajos.