10 mejores alimentos para una piel saludable: cómo obtener un brillo radiante

¿Intenta lograr un brillo radiante sin gastar cientos de dólares en productos para el cuidado de la piel?

La clave para una piel radiante no es el maquillaje costoso o los costosos tratamientos faciales; tiene mucho que ver con los alimentos que usted come regularmente. Si está buscando encontrar ese brillo saludable, intente incorporar algunos de los siguientes alimentos en su dieta. Confíe en nosotros, no se arrepentirá.

Aquí están los 10 mejores alimentos para una piel sana, junto con una descripción de cómo cada artículo en particular lo ayudará a lograr ese brillo radiante.

10. Arándanos

Los arándanos caen en la categoría tensor / renovador cuando se trata de cuidado de la piel. Esta saludable y deliciosa fruta rica en antioxidantes es rica en fibra, vitamina A y vitamina C y baja en grasas saturadas, colesterol y sodio. Además, estas sabrosas bayas ayudarán a eliminar manchas de acné y manchas en la piel, dejándote un brillo más saludable y feliz.

9. Espinacas

Las verduras de hoja verde, particularmente las espinacas, son ricas en nutrientes y antioxidantes. Este vegetal en particular está lleno de luteína que ayuda a mantener sus ojos blancos brillantes. Este vegetal saludable también es una gran fuente de vitamina B, C y E, así como potasio, hierro, calcio, magnesio y ácidos grasos omega-3. Cambiar su lechuga normal por espinacas hará maravillas para su piel.

8. Kiwi

Los kiwis entran en la categoría de reafirmación cuando se trata de cuidado de la piel. Esta fruta agria ayudará a prevenir las arrugas mientras mantiene sus huesos y dientes saludables también. Los antioxidantes que se encuentran en esta deliciosa fruta también lo ayudarán a protegerse del cáncer, una ventaja definitiva cuando se trata de una dieta saludable.

7. Chocolate oscuro

Adelante, déjate consentir con unos trozos de chocolate de vez en cuando. Puede ser una sorpresa, pero el chocolate amargo, específicamente el chocolate que tiene un alto contenido de flavanol y tiene al menos un 60 por ciento de cacao, ayuda a la piel a mantenerse hidratada. Además, también protege su piel contra el daño solar, uno de los mayores culpables de una piel con aspecto poco saludable.

6. Salmón

Se ha comprobado que el salmón ayuda a humectar la piel y mantenerla con un aspecto saludable y radiante. Este pez es tan rico en ácidos grasos omega-3 que nutre la piel al reducir la producción de sustancias inflamatorias en el cuerpo. En resumen, ayuda a despejar los poros obstruidos y borrar las líneas finas y arrugas, dejando su piel con un aspecto claro y fresco.

5. Sandía

La sandía cae en las categorías de protector solar / lucha contra el cáncer cuando se trata de cuidado de la piel. Aunque protegerlo del cáncer no necesariamente ayuda a mantener un brillo saludable, definitivamente es algo que debe buscar al elegir alimentos para su dieta. Esta deliciosa fruta te ayudará a despejar tus imperfecciones, suavizar tu piel y mejorar la elasticidad de tu piel, elementos importantes de una cara sana y fresca.

4. Naranjas

Las naranjas (y pomelos, para el caso) se consideran preventores de arrugas muy eficaces por nutricionistas de todo el mundo. Esta deliciosa fruta es conocida por sus propiedades tonificantes. También es una gran fuente de vitamina C (como la mayoría de ustedes ya sabe) que ayuda a mejorar la textura y el color de su piel. Para terminar, este cítrico ayuda a restaurar el colágeno, dejando su piel firme y equipada para combatir los signos del envejecimiento prematuro.

3. Bayas

Anteriormente mencionamos los arándanos en la lista anterior, pero vale la pena señalar que todas las bayas (particularmente frambuesas, moras y fresas) son excelentes para lograr un brillo saludable. Al igual que las naranjas y pomelos, estas frutas son ricas en vitamina C, un antioxidante fuerte que mantiene el colágeno en la piel saludable. También tienen un alto contenido de antocianinas y quercetina, lo que ayudará a reducir la inflamación y mantendrá su piel con un aspecto uniforme y radiante.

2. Aguacates

Los aguacates son excelentes para prevenir imperfecciones y mejorar la calidad de su piel. Esta popular fruta es rica en vitaminas A, D y E. Estas vitaminas ayudan a prevenir los signos del envejecimiento. Los aguacates también son ricos en minerales como el cobre y el hierro. Estos minerales ayudan a la piel a combatir los signos del envejecimiento al defenderse contra los radicales libres. Además, esta deliciosa fruta ayudará a promover la elasticidad de la piel y el pigmento, dejando tu piel (y cabello) con un aspecto saludable y fresco todo el día.

1. Huevos

Los huevos ayudan a tu piel con la reparación de los tejidos. Los compuestos que se encuentran en los huevos también ayudan a mantener su piel libre de infecciones y acné. Estos productos para el desayuno (que también se usan en innumerables recetas cada día) son ricos en selenio, vitamina A y cobre. El selenio previene las infecciones de la piel, la vitamina A evita que la piel desarrolle grumos anormales (que pueden convertirse en lunares y marcas cutáneas) y el cobre promueve la elasticidad de la piel. Una triple amenaza, si nos preguntas.