Los mejores ejercicios para evitar un resfriado

Sientes ese cosquilleo leve en la parte posterior de tus senos paranasales, seguido de un resoplido, garganta chasqueada y tos áspera. Por suerte para ti, solo porque un resfriado comience a echar raíces, no significa que tengas que acostarte y hacer de víctima.

Aquí hay diez ejercicios para combatir el resfriado y la gripe ...

1. Caminando

Si caminar es una rutina diaria para mantener la salud, no hay ninguna razón por la cual debe dejar los zapatos para caminar cuando se está gestando un resfriado. La mayoría de las veces, un poco de actividad leve y aire fresco ayudarán a aclarar la cabeza y a sentirse mejor cuando se enferme.

2. Hot Yoga

El yoga caliente no solo te hace sudar, lo que al comenzar un resfriado puede expulsar las toxinas del cuerpo, el yoga también promueve la respiración saludable, así que ayuda a aliviar y despejar las vías respiratorias sinusales para aumentar la inmunidad y aliviar los dolores generales de los músculos. y dolores.

3. Natación

Nadar en una piscina climatizada, si tiene frío no está demasiado avanzado, puede ayudar a despejar la congestión y aumentar sus niveles de energía. Solo ten en cuenta que una vez que se haya terminado la inmersión refrescante, asegúrate de secar completamente antes de salir al aire libre.

4. Qi-Gong

El ejercicio suave y atento que incorpora la respiración con ejercicio físico y meditación nunca es algo malo cuando sientes que se acerca un frío. Por un lado, el qi-gong es de baja intensidad para que no estés sudando y sintiéndote helado después del entrenamiento. Y en segundo lugar, reduce el estrés y mejora el flujo sanguíneo o "chi", para renovar la energía corporal para que pueda combatir esos gérmenes.

5. Zumba

Cuando un resfriado te deprime, tomar una animada clase de cardio, como Zumba, sin duda puede animar tu espíritu. Parte de la razón por la que nos sentimos tan abatidos por un resfrío o gripe es porque nuestros cuerpos están estresados. Por lo tanto, si puede interrumpir el ciclo de frío con un poco de liberación de estrés al principio, será mejor que pueda luchar contra los anticuerpos del virus del resfriado.

6. Correr

Si corres todos los días, pero te paras cuando sientes un ligero cosquilleo en la garganta, es posible que te estés haciendo un flaco favor. Los estudios demuestran que los corredores regulares se sienten mucho mejor después de una carrera. Ahora, es posible que desee tomar una ruta más corta y más ligera, pero correr puede actuar como un descongestionante natural.

7. Hatha Yoga

El yoga suave y moderado estilo Hatha que combina estiramientos físicos con la respiración no solo ayudará a estimular tu sistema inmunológico, sino que también reducirá la frecuencia de resfriados e infecciones a largo plazo; también eliminará las vías sinusales bloqueadas y aliviará la congestión nasal.

8. Halterofilia ligera

Si normalmente levanta pesas varias veces a la semana, no necesita saltarse el hierro de bombeo porque siente el comienzo del dolor de garganta. De hecho, los estudios vinculan el entrenamiento de la resistencia con el aumento de la dilatación de los vasos sanguíneos y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que a su vez aumenta la energía, la dopamina (se siente bien la hormona) y el tiempo de curación.