7 Razones convincentes para una desintoxicación de otoño

Tan pronto como el clima cambió de un verano húmedo a un otoño frío, ¿te acosaste con alergias? ¿El frío en el aire te deja ansiando alimentos azucarados peor que un niño en una tienda de dulces? ¿O estás dando vueltas toda la noche sin una buena razón aparente?

La verdad del asunto es que estos siete problemas de salud pueden indicar que necesita desintoxicación natural (* no necesariamente una limpieza de jugo, sino una eliminación de alimentos dañinos y un intercambio de alimentos y actividades saludables) para ayudar a restablecer su cuerpo y mente en preparación para el otoño ...

1. Energía extremadamente baja

¿Necesita una taza extra de café o dos últimamente para que se vaya en las frías mañanas de otoño? Si ninguna cantidad de café, té con cafeína o bebidas energéticas parecen hacer el truco, es probable que su sistema esté sobresaturado con estimulantes (es decir, cafeína y taurina) y que pueda estar sufriendo de fatiga suprarrenal. Para volver a poner el pep en su paso, dele descanso a las bebidas con cafeína, al alcohol, a los azúcares refinados y al chocolate y estimule su cuerpo de forma natural con yoga suave, caminatas y alimentos con alto contenido de magnesio, como nueces crudas, espinacas, semillas de calabaza y algas.

2. Anhelando las cosas dulces

Si consume chocolate, refrescos o rosquillas todos los días, es probable que esté cansado debido a la falta de 4 nutrientes esenciales: azufre, triptófano, cromo y fósforo de carbono. Según la dietista Elizabeth DeRobertis, basada en Nueva York, el cuerpo naturalmente anhela carbohidratos simples (es decir, azúcar refinada y carbohidratos procesados) cuando carece de elementos esenciales porque son más rápidos de digerir. Sin embargo, mientras que la breve explosión de energía puede llegar antes; también lo hará la inevitable caída. En cambio, llénese con azúcares naturales en frutas y carbohidratos complejos que lo alimentarán durante períodos más largos.

3. ACHOO-Alergias estacionales

Si de repente sufres de alergias estacionales o si las tuyas son más extremas que el otoño pasado, no lo culpes a un polen potente. Las alergias generalmente indican que el cuerpo está agotado, según el Dr. Joseph Mercola, médico osteópata y autor best-seller del New York Times. El Dr. Mercola señala que con aproximadamente el 80 por ciento de su sistema inmune ubicado en su intestino, el bienestar digestivo y limitar el consumo de alimentos procesados ​​a favor de alimentos frescos y locales cultivados orgánicamente es su principal defensa contra las alergias y el asma. Este tipo natural de desintoxicación finalmente mejorará los síntomas de alergia.

4. Sentirse azul

Ya sabemos que la comida y el estado de ánimo están estrechamente relacionados: no necesito recordarle la última vez que vino a casa hambriento (o "ahorcado") y casi le arrancó la cabeza a su cónyuge. Sin embargo, si te sientes triste, puede ser una indicación de que has estado alimentando demasiados alimentos tóxicos de baja calidad. Un estudio en colaboración realizado por la Fundación de Salud Mental del Reino Unido y Sustain, vincula las tasas cada vez mayores de depresión y ansiedad con una dieta que carece de nutrientes esenciales necesarios para mantener el cerebro saludable. Los alimentos procesados ​​llenos de aditivos, conservantes, carbohidratos vacíos y azúcares refinados pueden impedir que los nutrientes vitales lleguen al cerebro.

5. Dormir privado

Si se da vuelta y se da media vuelta toda la noche o se despierta a mitad de zzzzz incapaz de volver a dormirse, es posible que su hígado se sobreestime con toxinas como el alcohol, los productos químicos y los medicamentos. Como el principal órgano desintoxicante en el cuerpo, un hígado sobrecargado funcionará toda la noche para ponerse al día con la desintoxicación y lo mantendrá despierto. Si toma un vaso de vino o una bebida antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, los investigadores del Centro de Trastornos del Sueño y Hospital Henry Ford afirman que en realidad está obstaculizando el sueño al causar sueño repentino y períodos de vigilia y visión rápida reducida. movimiento. En lugar de beber cafeína y alcohol, promueva la relajación con un baño tibio y té de hierbas antes de acostarse.

6. Síntomas de PMS

Si la irritabilidad, la hinchazón y los calambres estomacales lo afectan cada mes, una dieta de desintoxicación que corte los alimentos procesados ​​y refinados y que contenga magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. De acuerdo con varios estudios de salud, los alimentos con alto contenido de magnesio (es decir, las espinacas) alivian el estrés, la inflamación, la irritabilidad, las migrañas y la fatiga.

7. Manchas

Si padece alergias que aparecen como colmenas rojas con picazón y picazón, examine su dieta de otoño. La inflamación dentro del cuerpo a menudo se produce cuando comemos alimentos con efectos productores de histamina (una respuesta inmune natural). La eliminación de alimentos inflamatorios, como alimentos procesados ​​o preenvasados, comidas rápidas con grasas hidrogenadas y trans, y productos horneados hechos con aceites dañinos, azúcar refinada y edulcorantes artificiales, evitará la inflamación crónica y las afecciones de salud futuras graves (es decir, diabetes, cáncer, artritis y obesidad).