7 maneras en que la caída se enreda con tu cerebro y cuerpo

Se producen muchos cambios en nuestro entorno: las hojas comienzan a cambiar de un verde exuberante a rojos, amarillos, naranjas y dorados vibrantes; comienza a oscurecer más temprano en las noches; y hay un pinzamiento crujiente en el aire que requiere capas de punto. Sin embargo, a medida que el otoño aleja gradualmente el verano, el cambio de estación también puede afectar el cuerpo y el estado de ánimo del ser humano.

Aquí hay siete cambios de mente y cuerpo que experimentamos con caída ...

1. Dormimos más

Si sientes la necesidad de presionar la repetición y volver a la cama a la hora normal de despertar, no estás solo. Según un estudio de Harvard, la hipersomnia o la tendencia a quedarse dormido es común durante el otoño. De hecho, los resultados muestran que la mayoría de las personas duerme 2, 7 horas adicionales cada día a partir de octubre frente a cualquier otro mes del año.

2. Somos un Tad Parched

El enfriamiento del clima por lo general no implica la necesidad de hidratarse. Sin embargo, a medida que desciende la temperatura, la tendencia a tomar bebidas con cafeína, como el café, el té y el chocolate caliente, muchas de las cuales tienen efectos diuréticos, puede provocar la falta de niveles de H2O. Por lo tanto, tenga a mano una botella de agua para combatir el impacto de las bebidas deshidratantes (es decir, piel seca, labios, cabello y uñas).

3. Nos sentimos zafados de energía

Con todo ese sueño extra, te preguntarás por qué te sientes tan agotado a principios de otoño. Sin embargo, una investigación publicada en el New England Journal of Medicine dice que se puede culpar a días más cortos y noches más largas (falta de luz solar y vitamina D), que limitan nuestra exposición a los rayos ultravioleta y el desorden circadiano (dormir y caminando), lo que le deja sin dormir y sin energía en sus horas de vigilia.

4. Nos sentimos azules

Probablemente conozcas a alguien que sufre de TAE (trastorno afectivo estacional), una afección que causa un tipo de depresión relacionada con el clima durante el otoño y el invierno. Sin embargo, incluso si no experimenta los síntomas del SAD, el neurocientífico del Reino Unido, el profesor Russell Foster, dice que es común sentirse ligeramente azul cuando la temperatura baja y la luz del sol disminuye a principios de otoño. De acuerdo con la investigación del Dr. Foster, solo 30 minutos fuera cuando el sol está en su punto máximo (entre las 6 y las 10 a.m.) reiniciará el reloj interno de nuestro cuerpo y evitará la tristeza otoñal.

5. Comemos más

Es común experimentar hambre cuando sentimos falta de energía y sueño. Sin embargo, si últimamente ha deseado productos horneados y panes crujientes, no está solo. Los Institutos Nacionales de Salud Mental explican que cuando la temperatura baja a principios del otoño, el cerebro envía mensajes al cuerpo para abastecerse de carbohidratos aislantes y prepararse para la hibernación a fines del otoño y el invierno.

6. Experimentamos aumento de la presión arterial

Un jersey de punto de cable no es suficiente. Pero eso está bien, su cuerpo no permitirá que se congele, según investigadores de la Universidad de Saint Louis que afirman que el cuerpo naturalmente revirará la presión arterial para conservar el calor durante los meses más fríos. Esto no es un problema si estás sano, advierten los médicos. Sin embargo, si sufre de hipertensión, el otoño y el invierno pueden exacerbar el aumento de la presión arterial y un ataque al corazón.

7. Conseguimos un Brain Boost

¡No es todo condenación y tristeza para los amantes del otoño! De hecho, como el otoño significa el fin de las temperaturas cálidas y húmedas, tu memoria y tus habilidades para resolver problemas realmente mejoran, según una investigación de la Universidad de Cornell. Los hallazgos señalaron que cuando el termostato se dispara (más de 80 grados Fahrenheit), el foco se desplaza del cerebro al cuerpo en un intento de recuperar la temperatura óptima. Eso significa que si te pones cómodo como un abrigo en otoño, seguirás siendo productivo.