8 Hábitos no saludables que causan drenaje de energía

¿Te sientes un poco deprimido?

¡Mira estos ocho hábitos poco saludables que pueden afectar tus niveles de energía física y emocional!

1. Deficiencia de hierro

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que la deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más prevalente en todo el mundo. Entonces, si te sientes un poco lento, débil, malhumorado y distraído, es posible que estés anémica. Sin embargo, aumentar el hierro en su dieta (es decir, carne roja, huevos enteros, tofu y verduras de hojas verdes oscuras) mejorará el suministro de oxígeno a los músculos, las células y los órganos, mejorando la energía en general.

2. Pase el desayuno

Odio admitirlo, pero mamá tenía razón; el desayuno es la comida más importante del día cuando se trata de establecer niveles de energía y combustible adecuado para el día siguiente. Especialmente teniendo en cuenta que, incluso durante el sueño, su cuerpo continúa recurriendo a las reservas calóricas para mantener el funcionamiento de sus órganos, el bombeo de sangre y el flujo de oxígeno a las células y los músculos. Por lo tanto, no es de extrañar que te sientas lento si no te abasteces de combustible por las mañanas.

3. Clutter Bug

A nadie le gusta vivir o trabajar en medio del desorden y el desorden. De hecho, la investigación de la Universidad de Princeton concluyó que el desorden causa el agotamiento de energía cuando los sujetos de prueba que trabajaban en escritorios desordenados sufrieron menos energía y concentración en comparación con aquellos que trabajaban en escritorios ordenadas. Clutter fue culpado por interrumpir las ondas cerebrales necesarias para el procesamiento efectivo de la información.

4. ¿Te sientes deshidratado?

¿Te sientes un poco reseco? Lo más probable es que sus niveles de energía se vean muy afectados por el simple hecho de estar deshidratado. De hecho, incluso una pérdida de fluido leve reducirá los niveles de energía a medida que la sangre se espesa, el intercambio de oxígeno se ralentiza. Tómelo por los expertos de la Clínica Mayo. Recomiende a las mujeres (en condiciones normales) que beban al menos 9 tazas de agua por día, mientras que los hombres (en condiciones normales) deben beber aproximadamente 13 tazas de agua cada día.

5. Todo encendido

¿Te acuestas con tu computadora portátil o teléfono inteligente? Varias organizaciones de salud líderes (incluidos investigadores de Princeton) señalan que el uso de la tecnología emisora ​​de luz antes de acostarse interrumpe los ciclos del sueño, manteniendo el cuerpo y la mente activos cuando debería estarse preparando para el descanso. Es por esto que es vital desenchufar y apagar para reponer las reservas de energía con un sueño de calidad.

6. Eres un Cynical Sally o Sam

Las personas medio vacías de vidrio tienden a gastar mucha más energía que el lote medio lleno de vidrio. De hecho, según una investigación de la Universidad de Finlandia Oriental, catastrofizar, o más bien siempre enfocarse en lo negativo, es una forma de ansiedad que no solo causa estragos tanto mentales como físicos, sino que también puede contribuir a la demencia temprana. En vez, enfoca tu energía en los aspectos de la vida que puedes controlar.

7. Pobre dieta

Eres lo que comes, y si consumes una dieta compuesta principalmente de azúcar refinada, carbohidratos con almidón, alimentos procesados ​​y grasas trans, quemarás rápidamente estos alimentos y sufrirás un pico inicial de azúcar en la sangre (justo después de comer ) seguido de un fuerte golpe de azúcar y la fatiga asociada.

8. Mantenerse sedentario

Sé que cuando te sientes estresado o letárgico, ir a correr o tomar una clase de yoga es lo último que se te ocurre. Sin embargo, pasar un entrenamiento realmente agotará su energía aún más. El ejercicio se ha relacionado con una mayor fuerza, resistencia y salud cardiovascular (incluido el intercambio de oxígeno y la inmunidad según investigaciones de científicos de la Universidad de Georgia que confirman que si te sientes cansado, lo mejor que puedes hacer es hacer ejercicio enérgico. Enérgico paseo de 15 minutos hará el truco.