8 formas fáciles de prevenir la gingivitis

Lo más probable es que haya visto anuncios de pasta de dientes, cepillos de dientes o enjuague bucal que presumen de su capacidad para eliminar la placa, prevenir caries y ayudarlo a evitar la gingivitis. Y es muy probable que sepa que la placa es lo malo que se acumula en los dientes y puede provocar caries, que son agujeros en los dientes. ¿Pero realmente sabes lo que es la gingivitis? Igualmente importante, ¿sabes qué pasos tomar para prevenirlo?

La gingivitis es en realidad la inflamación de las encías. Por lo general, es causada por la acumulación de placa, la sustancia transparente y pegajosa que se acumula en la superficie de los dientes entre cepillados. Con el tiempo, y si no se trata, la gingivitis puede provocar dolor en las encías que sangran. Incluso puede provocar que las encías se vuelvan débiles, lo que aumenta las posibilidades de infección y pérdida de dientes. Afortunadamente, hay varias maneras relativamente fáciles de prevenir la gingivitis y mantener la boca con un aspecto saludable.

1. Vigila tus encías

La primera y más básica forma de prevenir el desarrollo de la gingivitis es inspeccionar regularmente sus encías para asegurarse de que se vean saludables. Las encías que sufren los efectos de la gingivitis se verán inflamadas, lo que significa que podrían ser rojas e hinchadas.

Las encías afectadas por la gingivitis también pueden sangrar, particularmente durante y después de un cepillado completo. Si ve sangre en el asador o ve evidencia de sangre en su cepillo de dientes, puede estar sufriendo de la aparición temprana de gingivitis. Para evitar que se convierta en un problema grave, con frecuencia cepille y use hilo dental, use enjuague bucal y haga una cita con su dentista para un examen.

2. Cepillar dos veces al día

Podría decirse que la forma más importante de prevenir la aparición de la gingivitis es cepillarse los dientes al menos dos veces al día, como a primera hora de la mañana (después del desayuno) y justo antes de acostarse. Esto asegurará que la placa que se acumule en su boca durante el día y la noche se elimine antes de que se convierta en sarro y comience a tener un impacto negativo en sus encías.

Para aumentar sus posibilidades de prevenir la gingivitis, considere cepillarse más de dos veces al día. Aunque dos cepillos al día deberían ser suficientes para prevenir la inflamación de las encías, cepillarse después de cada comida, incluido el almuerzo, hará más para mantener la boca saludable. Y no se olvide de usar una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante, que puede ayudar a eliminar la placa y mantener la boca fresca durante más tiempo.

3. Use hilo dental todos los días

Muchas personas recuerdan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, pero muchas menos toman el tiempo para usar el hilo dental. Ese es un problema grave, ya que el cepillado, especialmente con un cepillo de dientes tradicional, rara vez es suficiente para eliminar la placa de entre los dientes. El hilo dental es especialmente importante para las personas con infraestructura dental, como los aparatos ortopédicos.

La buena noticia es que solo necesita usar hilo dental una vez al día. Si trabaja durante el día, es una buena idea usar el hilo dental por la noche, justo antes de acostarse, ya que tendrá menos prisa y más probabilidades de hacer un trabajo completo. Asegúrate de usar un espejo para que puedas ver lo que estás haciendo y asegurarte de que estás eliminando la mayor cantidad de placa posible.

4. Utilice productos de salud oral aprobados

No todos los productos de salud oral, como el hilo dental y la pasta de dientes, se crean por igual. El mejor de estos productos está aprobado por las principales asociaciones dentales, como la Asociación Dental Americana (ADA) o la Asociación Dental Canadiense (CDA).

Al comprar pasta de dientes, cepillos de dientes, hilo dental, enjuague bucal u otros productos de higiene bucal, asegúrese de contar con el sello de aprobación de una asociación dental reconocible como la ADA. Si no ve ese sello, es posible que el producto sea menos efectivo para eliminar la placa y lo ayude a evitar la aparición de la gingivitis.

5. Visite a su dentista regularmente

A menos que sea un buen amigo de su dentista, es probable que prefiera no pasar demasiado tiempo en su consultorio. Para muchas personas con problemas dentales menores o mayores, visitar al dentista puede ser una gran prueba, física y mental. Además, si no tiene cobertura dental por el trabajo, visitar al dentista puede ser muy costoso, muy rápido.

Sin embargo, para prevenir el inicio de la gingivitis, es absolutamente crucial que visite a su dentista regularmente, al menos dos veces al año, y eso es si obtiene una buena salud en cada revisión. Si su dentista le dice que hay un problema, como una cavidad o inflamación de las encías, es posible que desee aumentar sus visitas a su consultorio, solo para asegurarse de que estos problemas no empeoren.

6. Mira lo que comes, bebe

Desde una edad temprana, a la mayoría de los niños se les dice que es importante comer saludablemente para mantener dientes y encías saludables. Desafortunadamente, eso puede ser extremadamente difícil si te sientes tentado por los alimentos y bebidas poco saludables, incluidos los favoritos con alto contenido de azúcar como refrescos, helados, pasteles, dulces o jugos de frutas.

En general, mientras menos azúcar consuma, es menos probable que comience a desarrollar problemas de higiene oral, desde la acumulación de placa hasta el desarrollo de caries y gingivitis. Por supuesto, debido a que muchos de nuestros alimentos favoritos contienen azúcar, es casi imposible evitar el azúcar por completo. Si consume alimentos o bebidas con alto contenido de azúcar, simplemente asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental después.

7. Evita los productos de tabaco

Aunque el número de fumadores continúa disminuyendo, gracias en gran parte a la creciente conciencia de los enormes costos de salud de fumar cigarrillos o cigarros, todavía hay muchas personas con este hábito. Desafortunadamente, esto presenta serios problemas para la boca, ya que fumar contribuye de manera importante a la aparición de problemas dentales como la gingivitis. En resumen, si fuma, es mucho más probable que sufra de encías hinchadas, sangrantes e inflamadas.

Por supuesto, no es solo fumar tabaco lo que presenta un problema. Masticar tabaco también es increíblemente molesto para su salud oral, ya que desgasta el esmalte y aumenta las posibilidades de que las encías se inflamen. Si es fumador o mastica tabaco, asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad y piense seriamente en dejar de fumar por completo.

8. Use enjuague bucal

Aunque enjuagar con enjuague bucal no es suficiente para prevenir el desarrollo de caries y gingivitis por sí solo, en combinación con el cepillado y el uso de hilo dental regulares, puede aumentar significativamente sus probabilidades de mantener dientes y encías saludables.

Cuando use enjuague bucal, asegúrese de hacer girar el líquido alrededor de sus dientes durante al menos treinta segundos antes de escupirlo. También debe considerar hacer gárgaras con enjuague bucal, ya que esto puede ayudar a eliminar las bacterias de la parte posterior de la boca y el área superior de la garganta. Solo asegúrese de evitar tragar el enjuague bucal, ya que puede provocar malestar estomacal.