¿Necesito un aventón? Los beneficios adicionales del Yoga antigravedad

Si su rutina regular de yoga necesita un impulso, el yoga antigravedad o el yoga aéreo podrían ser el medio para elevar su entrenamiento a nuevas alturas ... ¡literalmente!

Christopher Harrison, un actor aéreo, coreógrafo de Broadway y ex gimnasta combinó lo mejor de acrobacia aérea, yoga, pilates y calistenia cuando creó este ejercicio de cuerpo completo que rivaliza con Cirque du Soleil.

1. Ejercicio de cuerpo completo

Debido a la naturaleza suspendida del yoga antigravedad, cada movimiento se dirige a casi todos los principales grupos musculares de su cuerpo. Mientras cuelgas, tu espalda se descomprimirá y tus músculos y articulaciones se moverán, flexionarán, estirarán, fortalecerán y tonificarán de maneras completamente nuevas. Y como virtualmente no se produce ningún impacto en las articulaciones, el yoga aéreo es seguro para las personas con lesiones en las articulaciones (es decir, particularmente las lesiones de la espalda) o que están en rehabilitación física.

2. Descomprime tu columna vertebral

Como se mencionó, uno de los principales beneficios del yoga antigravedad es que deja que el cuerpo se cuelgue, descomprimiendo la columna vertebral. Esto significa que la naturaleza antigravitatoria de la clase aliviará la presión a lo largo de la columna vertebral, proporcionando una combinación segura de alargamiento y estiramiento para aliviar todo tipo de dolor de espalda crónico (es decir, choque nervioso, abultamiento del disco, ciática, hernia discal, estenosis espinal y espondilolistesis ístmica y degenerativa) de una manera muy similar a una tabla de inversión terapéutica.

3. Promueve la curación dentro

Mientras cuelgas, estiras, tonificas y fortaleces los músculos y las articulaciones en el exterior, el yoga antigravedad trabaja simultáneamente para restaurar el equilibrio interno y la curación dentro de tu cuerpo también. Por ejemplo, las posturas invertidas desencadenan la circulación sanguínea y la reacción de múltiples sistemas internos, como los sistemas digestivo, circulatorio, neural y respiratorio, para fortalecer la eliminación de desechos, reducir el estrés, fortalecer la inmunidad, alimentar el crecimiento celular saludable y mejorar la memoria.

4. Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad

Además de fortalecer y promover el rejuvenecimiento del cuerpo interno, el yoga aéreo también aumenta la fuerza externa y la flexibilidad general. En particular, similar a los tipos regulares de yoga, las rutinas antigravedad se centran en el centro del cuerpo (es decir, el área del vientre y la parte media e inferior de la espalda compuesta por los flexores de la cadera, los músculos del piso pélvico, los músculos abdominales, externos oblicuos y espalda baja), facilitando el movimiento diario.

5. alivia el estrés mental

Al igual que otros tipos de yoga, el yoga antigravedad es una experiencia mente-cuerpo. A medida que la gravedad trabaja para estirar, fortalecer y tonificar los músculos y eliminar las toxinas físicas, también funciona para fortalecer las emociones internas y eliminar el estrés no saludable, la depresión y la ansiedad.

6. Accesible para todos

A diferencia de muchas otras formas de ejercicio, el yoga antigravedad es seguro para casi todos, en todos los niveles de condición física, ya que elimina el impacto y la compresión de la columna vertebral. Las personas de todas las edades y todos los tipos de cuerpo se sorprenderán de cómo se libera el yoga aéreo cuando se lo levanta del suelo con una hamaca y la gravedad distribuye su peso de manera uniforme para ayudar a su entrenamiento.

7. Mejora del estado de ánimo

Todos somos conscientes de que trabajar en general es beneficioso para nuestros estados de ánimo, ¡pero el yoga antigravedad literalmente hace que su espíritu se eleve! El solo hecho de estar boca abajo, o invertido, estimula la glándula pituitaria en el cerebro, lo que eleva el estado de ánimo (a través de la serotonina y las secreciones de la hormona endorfina) y proporciona el máximo natural.

8. Desarrollar la confianza en uno mismo

No cabe duda de que, a medida que la hamaca de yoga antigravedad levante tu cuerpo, también aumentará tu autoconfianza a nuevas alturas. Mientras disfruta de la rutina, aprenderá a confiar en su hamaca, a vencer el temor básico de estar boca abajo y explorar la fuerza y ​​el movimiento del cuerpo recién descubiertos, así como la conciencia del cuerpo recién descubierta.