10 cosas que las personas que intentan perder peso nunca quieren escuchar
Entonces has decidido perder peso. Te has unido a un gimnasio, sigues una nueva dieta y has estado leyendo sobre los cambios en el estilo de vida que pueden ayudarte a perder peso. Te sientes motivado y decidido a tener éxito. Luego, alguien cercano a ti abre la boca y dice exactamente lo que no quieres escuchar. En el mejor de los casos, estás molesto. En el peor, te desequilibra e impacta tu progreso.
Todos hemos estado allí. Perder peso es difícil y mantenerse concentrado requiere compromiso. Su entorno, especialmente las personas que lo rodean, puede afectar su éxito. Probablemente sepa que no debería importar lo que otras personas piensen o digan, pero algunos comentarios son difíciles de tragar. Si comenta los objetivos de pérdida de peso de otras personas, sea considerado y evite estas diez cosas que las personas que intentan perder peso nunca quieren escuchar ...
1. "¿De verdad quieres comer eso?"
Es bastante grosero cuando alguien le pregunta si debe o no comer algo porque está tratando de perder peso. ¿Qué saben ellos? No has pedido la policía de alimentos. La persona que lo dijo está pensando que si está tratando de perder peso, no debe comer ciertas cosas, aunque no sepa cuál es su plan o cómo se está acercando a la pérdida de peso, y la conclusión es que no es asunto de ellos Decir de inmediato que alguien no debe comer algo porque puede ser alto en calorías, grasa o azúcar nunca es apropiado. Simplemente no es su lugar juzgar a los demás, y toneladas de dietas efectivas no eliminan grupos de alimentos completos de todos modos.
2. "Es fácil perder peso"
Una de las peores cosas que alguien puede decir cuando intenta perder peso es lo fácil que es hacerlo. Cada cuerpo es diferente, y mientras que algunas personas pueden fácilmente bajar 10 o 20 libras con poco esfuerzo, esa no es la norma. Mucha gente lucha para perder peso y necesita una variedad de cambios en su dieta, ejercicio y estilo de vida en general para bajar de peso y no recuperarlo. Entender la dificultad y los desafíos que enfrenta su amigo, compañero de trabajo o miembro de la familia va muy lejos, por lo que incluso si perder peso es fácil para usted, no asuma que es igual de fácil para otra persona.
3. "¿Has perdido peso?"
Traducción: parece que no has perdido ningún peso. Cuando intenta perder peso, no necesita que otra persona rastree su éxito o la falta de él. Si cumple sus metas y ha estado rastreando su pérdida de peso, probablemente esté orgulloso de usted mismo (¡y con razón!). El éxito, incluso en pequeñas dosis, puede ser un gran motivador, y lleva tiempo perder peso permanentemente de todos modos. Pero si alguien viene y le pregunta si ha perdido peso, puede derribarlo porque no ve la diferencia que ve o siente. En cambio, las personas que te rodean deberían ofrecer apoyo, no juicio, cuando sea necesario.
4. "Simplemente corta azúcar / gluten / carbohidratos para perder peso"
No hay "solo" acerca de la dieta, y muchas de las dietas que cortan completamente los grupos de alimentos no son saludables ni necesarias. Estar sano y perder peso no debe tratarse de una solución rápida, una dieta acelerada rápida. Podría terminar cortando nutrientes esenciales, y las probabilidades son que, una vez que detenga la dieta de choque, recuperará el peso con bastante rapidez. Una buena respuesta para alguien que dice simplemente cortar algo sería que está siguiendo una dieta sana y equilibrada que sea adecuada para su cuerpo y sus objetivos. Nadie necesita saber los detalles y tener confianza en su enfoque lo ayudará a mantener el rumbo.
5. "¿No has probado esa dieta antes?"
Señalar fallas pasadas es, desafortunadamente, un comentario común y muy inapropiado. Perder peso puede ser difícil y, a veces, debes hacer varios intentos antes de que se quede, o probar diferentes variaciones para obtener resultados. Descubrir qué funciona para su cuerpo y qué lo mantiene motivado cuando pierde peso es un desafío. No hay necesidad de que te recordemos lo que has hecho antes, porque lo que importa es lo que estás haciendo ahora. Si alguien dice "¿No has probado esa dieta antes?", No dejes que te afecte, ten confianza y continúa centrándote en el presente.
6. "No pierdas demasiado peso"
La advertencia de no perder demasiado peso es extraña. Una variación es, "No te vuelvas anoréxico". Es desafortunado que quienes te rodean no supongan que en realidad estás buscando un estilo de vida saludable y conoces hábitos alimenticios saludables y ejercicio regular. Las personas que dan esta advertencia suelen estar preocupadas de que se morirá de hambre o de que cree que necesita perder mucho peso para verse bien. Se trata más de sus inseguridades, no de las tuyas. Esfuércese por sentirse seguro en sus decisiones y en su enfoque, y la confianza que muestre probablemente los desquitará.
7. "Hice un postre solo para ti"
Ah, el viaje de culpa. No hay nada como la sensación de terror cuando alguien hornea un postre, o mejor aún, tu postre favorito, solo para ti. La persona puede no haber sabido que estabas tratando de perder peso, pero eso no mejora la situación. Si supieran acerca de su dieta y la hicieran de todos modos, es probable que no estén seguros de sus propios hábitos alimenticios y estén tratando de empujar la comida hacia usted. Estos traficantes de alimentos a menudo insisten en que lleves a casa las sobras, además de empujarte para al menos probarlo. Pero no dejes que la culpa te haga cavar. Si su dieta no permite el postre, practique diciendo no.
8. "Eres hermosa como eres"
En otro contexto, alguien que dice que eres hermosa puede ser un cumplido muy halagador e inspirador. Pero cuando estás tratando de perder peso, que te digan que eres hermosa tal como eres, puede causar sentimientos conflictivos. En un mundo ideal, tomar decisiones saludables y mantener un buen peso según su edad y género proviene de su deseo de estar saludable en general, no de hacerlo más hermoso al mundo exterior. Nadie debe juzgarlo por su tamaño y las personas cercanas a usted deben permitirle encontrar el camino correcto para un peso y estilo de vida saludables.
9. "Solo un poco no hará daño"
Hay varias variaciones de este comentario, desde "Solo prueba un bocado" hasta "Toma un trozo pequeño". El caso es que, aunque muchas cosas son buenas con moderación, no hay necesidad de colgar algo que alguien esté tratando de cortar en la cara. Su dieta puede permitir un dulce de vez en cuando, pero a menos que hoy sea uno de esos días, ser burlado con un placer culpable solo lo hace más difícil. Una galleta pequeña o simplemente una muestra de pastel cuando sabes que no deberías solo te hará desear más. Entonces, si no debería tenerlo, sea fuerte, piense en sus objetivos y diga que no.
10. "Simplemente coma menos"
Wow, comer menos me hará perder peso? ¿Por qué no he pensado en eso? Esta pregunta (y nota el sarcasmo) puede volverte loco. Que le digan que coma menos para perder peso no solo puede ser extremadamente saludable, sino que a menudo no funciona y podría terminar haciendo que ganes peso. Seguir una dieta equilibrada es más que la cantidad que come. El control de porciones y la eliminación de refrigerios poco saludables son definitivamente maneras efectivas de ayudarlo a perder peso, pero no es tan simple como simplemente comer menos. E incluso si usted pierde peso al ayunar y reducir, probablemente no sea lo que los médicos considerarían saludable. Entonces, en su lugar, concéntrese en lo que come para ayudar a perder peso.