Tenga cuidado con los signos de la deshidratación

El peligro de la deshidratación no es solo la falta de líquidos en el cuerpo, sino que muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que están deshidratadas hasta que es demasiado tarde. Piensa en ello de esta manera; a pesar de que el cuerpo humano puede sobrevivir sin comida durante semanas, no podemos seguir sin él durante más de 24 a 48 horas debido a la cantidad de veces que el cuerpo usa agua en nuestros procesos diarios, de hora y minutos para cosas como sudar, eliminando el desperdicio, la digestión, la producción de sangre, la estabilidad de los electrolitos y la entrega de nutrientes a nuestras células. Estos procesos dependen del agua, por lo que ir sin suficiente durante días, semanas, meses o años puede ser peligroso para su salud.

Una vez que agregue otros problemas de salud a la mezcla, por ejemplo, diabetes, enfermedad autoinmune, enfermedad renal, e incluso algo beneficioso como la dieta y sus posibilidades de deshidratación aumentan drásticamente.

¿Cómo sabes cuando estás deshidratado?

Los profesionales médicos nos dicen que no podemos confiar solo en la sed. Es importante beber agua (o té de hierbas) durante todo el día para reponer el agua en el cuerpo y mantenerse adecuadamente hidratado.

1. Control de micción

El método más efectivo para verificar la deshidratación es observar el color de la orina, mientras más claro sea el color; mientras más hidratado estés, mientras que la orina oscura significa que es hora de beber algunos líquidos. Siempre es aconsejable llevar una botella de agua donde quiera que vaya.

2. Presione cheque

Otro método para probar la deshidratación es presionar su dedo en el medio de su antebrazo durante 10 o 15 segundos. Cuando se quite el dedo, preste atención a la tasa de rebote de su piel cuando se trata de color y depresión. Cuanto más rápido rebote, más hidratado estará.

3. Estado de ánimo

Muchas veces, si estás deshidratado, un buen significante es tu estado de ánimo. La deshidratación te hace sentir fatigado, temperamental y con muy poca energía.

Fuente: BlazeOnline