8 saboteadores batido sanos

¡No todos los batidos son creados iguales! De hecho, muchos introducen algunos ingredientes bastante ricos en calorías, grasas y azúcar, a pesar del término inapropiado.

Dependiendo de lo que combine con el batido de la mañana o post-entrenamiento, un vaso espumoso puede convertirse rápidamente en un saboteador de batidos si contienen estos ingredientes ricos en calorías, grasas y azúcares ...

1. Crema batida

Odio señalar lo obvio, pero cualquier batido cubierto con una cucharada gruesa de crema batida o Cool Whip no es un refrigerio saludable: ¡es un postre indulgente! No solo la crema batida tiene un alto contenido de grasas malas, azúcar y calorías, la mayoría de los ingredientes batidos que compra en una lata están llenos de aceites vegetales hidrogenados no saludables y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

2. Helado

¿De verdad crees que podrías salir con un batido para el desayuno? Entonces, ¿por qué tomarías la pinta cuando preparas un batido de desayuno? Claro, los helados e incluso los yogures congelados pueden contener productos lácteos (que posiblemente contengan calcio y proteínas), sin embargo, puede obtener menos calorías, grasas trans y fuentes de azúcar refinado si opta por yogur griego puro o leche de almendras.

3. Jugo de fruta endulzado

Si agrega jugo de fruta o jugo endulzado en forma de concentrado a su batido ... bueno, acaba de agregar un montón de calorías y azúcares refinados, pero no mucho valor nutritivo. No estoy señalando con el dedo todo el jugo de fruta. De hecho, una pequeña salpicadura de granada natural o DO puede llevar el sabor a una muesca, pero la fruta debe ser totalmente natural sin azúcares refinados ni saborizantes.

4. Polvo de proteína endulzado artificialmente

No pegué una gran X roja contra todos los polvos de proteína en batidos por siempre jamás. Sin embargo, los ingredientes de calidad deberían importar. Considere combinar una proteína en polvo con ingredientes totalmente orgánicos no procesados, un polvo que no contenga edulcorantes artificiales, MSG, sodio agregado o aditivos de sabor para que su nivel de azúcar en la sangre permanezca estable.

5. Jarabe de chocolate

Probablemente uno de los mayores delincuentes de batidos son los jarabes de chocolate, o cualquier Nestlé procesado en una botella o chocolate en polvo que hace que su batido tenga el sabor de un rico postre en lugar de un refrigerio saludable. Sin embargo, eso no significa que no puedas disfrutar de un batido con sabor dulce. Intente controlar sus antojos de chocolate agregando un puñado de semillas de cacao y endulzar con un súper alimento natural sin calorías, como la espirulina o la menta fresca.

6. Fruta enlatada

Las frutas enlatadas están llenas de azúcares refinados disimulados. Utilizado como un agente de procesamiento en frutas enlatadas con jarabe e incluso algunos con jugo de frutas, opte por frutas frescas o congeladas (empacadas sin azúcar agregado) y consuma su cuerpo en lugar de fuentes de azúcar naturales, ricas en fibra y saludables.

7. Azúcar procesado

Ahora, ¿por qué tomaría una mezcla perfectamente saludable de fruta fresca y yogur natural y la arruinaría con azúcar procesada? Los azúcares refinados, como el jarabe de arroz integral, el jugo de caña evaporado, el jarabe de caña, la melaza e incluso el azúcar moreno, deben mantenerse alejados de la licuadora batidora. Estos ingredientes causan un pico de azúcar en la sangre que termina en un inevitable golpe de azúcar. Para un toque de dulzura natural, use bayas frescas o un toque de miel natural, agave o jarabe de arce real.

8. Mantequilla de maní procesada

¡También me gusta agregar plátano maduro y una cucharadita de mantequilla de nuez a mi batido! Sin embargo, muchas mantequillas de maní comprados en la tienda (Te estoy mirando Skippy) pueden arruinar tus objetivos de pérdida de peso. Si no compra todas las mantequillas de nueces naturales (es decir, almendras), agregue una pequeña cantidad de semillas de lino, chía o semillas de cáñamo en su batido para obtener grasas saludables y un sabor a nuez.