8 ideas para meriendas para llevar y llevar para niños

Es inevitable que cuando salgas de paseo, los niños tengan hambre y estén irritables. En lugar de pasar por el drive-thru para comprar un muffin o entregar un refrigerio procesado y preempacado, pruebe estas ideas bajas en calorías y bocadillos nutritivos.

Con un poco de planificación y preparación, puede hacer refrigerios saludables que saben muy bien y son fáciles de llevar en su persecución o mochila. Aquí hay ocho ideas para bocadillos amigables para los niños que mantendrán a sus hijos felices y satisfechos mientras está afuera y sobre ...

1. Cuero de la fruta

Si aún no ha invertido en un deshidratador, tal vez sea el momento. Son extremadamente útiles cuando se trata de hacer bocadillos que a toda la familia les encantará, incluido el cuero de frutas hecho en casa.

Si tiene frutas y bayas extra para consumir antes de que se descompongan, póngalas en la licuadora y haga su propio cuero de frutas en el deshidratador. Son rápidos y rentables de fabricar y son perfectos para guardarlos en su bolso cuando tiene hambre.

2. Queso

El queso no solo es rico en proteínas, contiene calcio, fósforo, zinc, vitamina B12 y vitamina A. Práctico y portátil, hay más de 300 variedades de queso, incluyendo queso cheddar, Colby y mozzarella.

Ya sea en cubos o en rodajas, a la mayoría de los niños les encanta el queso. Puede hacer que el queso sea más interesante al usar cortadores de galletas y cortarlo en formas divertidas o hacer brochetas de queso con uvas.

3. Veggies

Cortar verduras es una merienda portátil probada y verdadera que siempre debe estar disponible para los niños hambrientos. Zanahorias, apio, pepinos, tomates cherry, brócoli, coliflor, pimientos, todos estos vegetales viajan bien en un recipiente sellado y reutilizable.

Para los niños que son un poco exigentes, lleve un chapuzón bajo en grasa para acompañar las verduras o pruebe la popular combinación de mantequilla de maní y apio.

4. Snack Mix

Las mezclas de aperitivos preenvasadas a menudo son ricas en sodio y conservantes, pero puedes mezclar fácilmente tu propia mezcla que les encantará a tus hijos, especialmente si les pides que ayuden a elegir los ingredientes y te ayuden a hacerlo.

Mezcle nueces sin sal, cereal integral, palomitas de maíz, pretzels, pasas, galletas caseras, arándanos secos y chips de plátano. Incluso puede agregar un puñado de chispas de chocolate como un regalo especial.

5. Muffins caseros

A los niños les encantan los muffins, pero la variedad drive-thru a menudo está llena de aceite, azúcar refinada y harina y grasa añadida. Con un poco de planificación, puede hacer una versión más saludable en el hogar que se empaqueta fácilmente para una emergencia de refrigerio.

Pruebe diferentes recetas de panecillos con zanahorias, plátanos, calabacín, avena y sí, incluso con chispas de chocolate. El uso de moldes para muffins mini resulta en magdalenas perfectas para bocaditos que son ideales para manos pequeñas.

6. Huevo duro

Un huevo duro proporciona a un niño pequeño casi un tercio de sus necesidades diarias de proteínas y viene convenientemente empaquetado en su propio caparazón. Si desea evitar el desastre de pelar mientras está en movimiento, pele el huevo de antemano y colóquelo en un recipiente reutilizable.

Los huevos duros duran hasta siete días en la nevera, pero si lleva uno, puede tomar una pequeña bolsa de hielo para asegurarse de que el huevo se mantenga fresco hasta que tenga hambre. Los niños lo devoran.

7. Pita y Hummus

Hecho de garbanzos en puré, el hummus tiene un atractivo sabor a nuez que la mayoría de los niños adoran. Es lo suficientemente grueso como para no ser complicado y se puede recoger fácilmente con pitas de trigo integral cortadas.

El humus contiene folato, hierro y vitamina B6. Dependiendo de la paleta de su hijo, se pueden agregar otros sabores como el ajo asado, pimientos rojos asados ​​y cebollas caramelizadas.

8. Batidos

Tanto a los niños como a los adultos les encantan los batidos y están llenos de nutrientes. Extremadamente portátiles, los batidos se pueden verter en una taza para sorber o en una taza de bebida reutilizable para que los niños los disfruten en el automóvil o mientras están sentados en el carrito de compras.

Usando yogurt de vainilla sin grasa, agregue bayas, plátanos y otras frutas frescas o congeladas en la licuadora. Puede colar fácilmente dos o tres porciones de fruta en un batido para que sus hijos disfruten.